Kaundan
Ang bitamina K sa mga pagkaon makaayo kaayo
Ang mga siyentipiko kanunay nga nangita mga paagi aron mapaayo ang sistema sa nutrisyon. Tungod niini, nahibal-an nga ang labing mapuslanon nga elemento mao ang bitamina K, ang labing mapuslanon nga karne puti, ug nga ang mga lalaki ug babaye nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa hingpit nga lainlaing mga paagi.
Ang tanan nga gahum sa bitamina K
Usa ka grupo sa mga siyentista gikan sa University of Maryland Medical Center (USA) ang nag-andam ug papel bahin sa bitamina K. Kini nga bitamina gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas, apan dili sama kadaghan sa mga tawo ang nakahibalo bahin niini sama sa bahin sa bitamina D ug C.
Samtang, ang bitamina K makatabang sa lawas sa tawo sa pag-regulate sa hinungdanon nga mga proseso sa cellular, ug makaapekto usab sa pag-clot sa dugo ug nalangkit sa pagporma sa tisyu sa bukog. Ang bitamina K makita sa daghang kantidad sa spinach, cabbage, bran, cereal, avocado, kiwi, saging, gatas ug toyo.
Girekomenda sa mga siyentipiko ang puti nga karne ug isda
Ang mga eksperto gikan sa World Cancer Research Foundation nagtambag sa paghatag ug pagpalabi sa puti kalan-on ug isda. Sa ilang opinyon, kini mas himsog kaysa pula nga karne - karne, karnero ug baboy. Sumala sa pipila ka mga taho, ang pula nga karne mahimong makadugang sa risgo sa kanser. Gitawag sa mga siyentista ang karne nga labing mapuslanon sa kahimsog Chicken, pabo ug isda. Dugang pa, ang puti nga karne adunay gamay nga tambok kaysa pula nga karne.
Unsaon nato pagpili sa atong pagkaon?
Gibanabana sa mga siyentista nga sa adlaw kita magdesisyon kon unsay kan-on labing menos 250 ka beses. Matag abli sa refrigerator, pagtan-aw sa TV o pagtan-aw sa usa ka anunsiyo, dili boluntaryo nga maghunahuna kung gigutom ba kita o wala, oras na ba sa panihapon, kung unsa ang kan-on karon.
Unsay nakaimpluwensya sa atong pagpili? Una sa tanan, tulo ka butang ang importante sa matag tawo: lami, presyo ug pagkaanaa sa pagkaon. Bisan pa, adunay uban nga mga hinungdan, pananglitan, ang mga kinaiya sa kultura ug relihiyon mahimong magdiktar kanato kung unsa ang kan-on ug unsa ang dili. Depende sa edad ug posisyon, ang atong pagkaadik mahimo usab nga mausab. Dili sama sa mga bata, ang mga hamtong kasagaran mokaon dili sa ilang gusto, apan unsa ang maayo alang sa ilang panglawas. Dugang pa, kini nag-una sa mga babaye.
Gipili sa mga lalaki ang panguna nga mga pinggan sama sa sabaw o pasta. Ang lami mao ang labing importante nga butang alang kanila. Ang mga babaye mas lagmit nga maghunahuna nga ang pagkaon kinahanglan nga himsog. Sa laing bahin, sila kasagaran walay panahon sa pagkaon sa hustong paagi ug snack sa cookies o mga tam-is.