Wala mi magkasinabot sa mga karakter: unsaon pagsulbad ang mga panagbangi

Sa bisan unsang pamilya o grupo, adunay mga panagsangka sa mga karakter. Ang psychotherapist nga si Stephanie Gentile kanunay makadungog bahin sa ingon nga mga panagbangi gikan sa mga kliyente. Kung pamilyar sila sa mga konsepto sa introversion ug extraversion, o mga tipo sa personalidad sa Myers-Briggs, nahibal-an sa mga tawo kung ang uban wala makatubag sa ilang mga panginahanglan.

Kini mahimong mosangpot sa mga pagbati sa kahigawad ug pagkabahinbahin. Apan ang pagkonektar sa uban hinungdanon kaayo sa atong kaayohan, bisan kung kita mga introvert. Si Stephanie Gentile nakigsulti sa daghang mga tawo nga nagtuo nga ang ilang relasyon dili na mapasig-uli. Sa partikular, ang mga introvert kasagaran mobati nga ang ilang mga panginahanglan wala matubag ug ang ilang tingog wala madungog.

Gihisgotan sa therapist ang iyang kaugalingong pamilya isip usa ka panig-ingnan, diin siya, ang iyang igsoong babaye, ug ang iyang mga ginikanan nahisakop sa hingpit nga nagkalainlain nga mga matang sa personalidad. “Sa pagkatinuod, ang bugtong butang nga naghiusa kanato mao ang gugma sa pag-inusara. Kay kon dili, ang atong mga paagi sa kinabuhi lahi ra kaayo, ug ang mga panagsangka dili kalikayan. Mahunahuna nimo ang mga panagbangi ug mga kapakyasan nga nahimo sa among mga kalainan sa daghang mga tuig.»

Ang mga relasyon sa mga tawo komplikado, diha kanila kinahanglan nga magpabilin ka sa imong kaugalingon ug sa samang higayon motubo ... ngadto sa usag usa. Gamit ang mga panig-ingnan gikan sa iyang kaugalingon nga kasinatian, si Stephanie nagtanyag og unom ka mga lakang alang sa introvert nga mga kliyente aron masulbad ang mga panagbangi sa interpersonal.

1. Tinoa kon unsay imong gikinahanglan sa usa ka relasyon

Usahay atong pangutan-on ang atong kaugalingon: “Asa magsugod?” Una sa tanan, angay nga mahibal-an kung unsa ang kinahanglan naton sa usa ka relasyon. Kini mahimong usa ka lisud nga buluhaton tungod kay daghan kanato ang gitudloan sa pagtubag sa mga panginahanglan sa uban samtang wala magtagad sa atong kaugalingon. Apan kung dili nato mabati ang atong mga panginahanglan, ang atong koneksyon sa ubang mga tawo mahimong limitado o dili gayud.

Kaniadto, nakigbisog ako niini sa akong kaugalingon, gilain ang akong kaugalingon gikan sa mga minahal, nagtuo nga wala nila ako nasabtan. Sakit kaayo kadto nga panahon sa akong kinabuhi. Ug, bisag duna pa tay mga higayon sa dili pagsinabtanay, karon mas nasayod na ko sa akong gikinahanglan sa usa ka relasyon.

Ang pagtino sa akong kaugalingon nga mga panginahanglan nagtugot kanako sa dali nga pagpakigsulti sa mga higala, kauban o minahal nga dili parehas sa akong mga gusto. Dili ko makagarantiya nga adunay makatubag sa akong mga panginahanglan, apan karon akong nasabtan ang mga hinungdan sa panagbangi sa interes.

2. Pagpangutana mga pangutana

Ang mga lakang nga gilatid dinhi ingon og simplistic, apan sila usab usahay lisud alang sa kadaghanan kanato nga "hilom" nga mga indibidwal. Ako, isip usa ka tawo nga naglikay sa mga panagbangi, bisan pa niana nakakat-on sa pagpangutana, bisan kini mahimong lisud. Pinaagi sa pagpangutana, gitabangan namo ang among kaugalingon ug ang minahal sa paghan-ay sa sitwasyon nga mitultol sa panagsangka ug pagbati sa panagbulag.

Dugang pa, kini makatabang kanamo sa pagpresentar sa among kaugalingon sa usag usa kung unsa kami. Pananglitan, ang usa ka higala mohimog pasibo-agresibo nga mga komento bahin sa atong panginahanglan sa pribasiya. Gibati namo nga wala kami masabti ug nasuko - isip tubag kami nasakitan, ug kini mahimong mosangpot sa panagbangi.

Hinoon, mahimo nimong ipangutana ang pangutana: “Unsay imong bation sa dihang gipakita nako nga kinahanglang mag-inusara ko?” Mao nga giampingan namon ang mga emosyon sa kauban, dili kalimtan ang among mga panginahanglanon. Kini nagpasiugda sa pagsinabtanay sa usag usa ug naghatag og oportunidad alang sa dayalogo diin ang duha makakita og maayo nga pagkompromiso.

3. Pangayo alang sa feedback

Usa ka uso ang mitumaw sa katilingban: usa ka tawo nga masupilon nga nagpahayag sa iyang kaugalingon ug sa iyang matang sa personalidad ug nagpaabut sa uban nga makapahimuot kaniya. Apan sa pagpakigsulti sa uban, kini mao ang importante nga hinumduman nga sa usa ka diwa, «personalidad» mao lamang ang usa ka termino, ang ngalan sa usa ka hugpong sa mga kahanas nga atong nakat-unan sa pagkabata aron sa pagsugat sa atong mga panginahanglan.

Kung mangayo kami og feedback sa uban, among hangyoon sila sa pagsulti kanamo kung giunsa nila kami pag-ila. Mahimong lisud ug sakit, busa importante nga hinumdoman nga ampingan ang imong kaugalingon samtang nagbuhat niini. Pananglitan, mahimo kang mangutana, “Gusto nakong masabtan kon unsa ang buot ipasabot nga mahimong akong higala/bana/katrabaho. Unsa imong gibati sa akong palibot? Gibati ba nimo ang akong gugma, pag-atiman, pagdawat?

Importante nga hatagan og gibug-aton nga ang feedback kinahanglan nga pangitaon lamang gikan sa kasaligan nga mga minahal. Ug sa trabahoan, gikan sa usa ka kauban o manedyer nga nagpakita kanamo og kainit ug kalooy. Ang ilang gisulti mahimong lisod paminawon. Apan alang kanamo, kini usa ka maayong oportunidad nga masabtan kung giunsa namon ang pagpakig-uban sa kalibutan ug sa katapusan masulbad ang mga panagbangi.

4. Tinoa kung unsang mga kinaiya sa kinaiya ang nagpanalipod kanimo

Angayan nga pangutan-on kung unsa nga matang sa personalidad ang naa kanato, aron mahibal-an ang atong mga kusog. Imbis nga moingon, “Ako ingon niini, ug mao nga dili ko…dili makasagubang…” ug uban pa, mahimo natong praktison ang mga hugpong sa mga pulong sama sa, “Ako adunay kalagmitan nga molihok sa paagi nga makapabati kanako nga importante, gikinahanglan, gipabilhan, o nanalipod.” gikan sa mga pagbati sa kahuyang, kaulaw. Importante kini tungod kay makatabang kini kanimo sa pag-ila ug pagsabot kung unsa ang nahitabo sa sulod panahon sa panagsangka sa ubang mga personalidad.

5. Dawata ang kamatuoran nga dili nimo mabag-o ang uban.

Ang tanan, siyempre, nakadungog nga ang mga tawo dili mausab. Isip usa ka tawo nga naningkamot sa pag-usab ug pagluwas sa uban sulod sa kapin sa duha ka dekada, ako makapamatuod nga kini tinuod. Ang pagsulay sa pagbuhat niini magdala kanimo sa usa ka pagbati sa kagubot sa sulod. Makatabang tingali ang paghunahuna og balik sa mga panahon sa dihang, isip mga bata, gibati nato nga ang atong mga ginikanan naningkamot sa pagpugos kanato ngadto sa imahe nga ilang naporma. O kung ang usa ka kauban dili makauyon sa among pamatasan o pagtuo.

Unsa man ang among gibati kaniadto? Ang ingon nga mga panumduman magtugot kanato sa pagdawat sa uban kung kinsa sila. Mahimo ka usab nga magpraktis sa kaugalingon nga kalooy. Pahinumdumi ang imong kaugalingon kung unsa ka lisud ang paghimo og positibo, malungtarong pagbag-o sa imong kinabuhi. Busa magsugod kita sa pagtagad sa mga kakulangan sa ubang mga tawo uban sa pagsabut. Dili kini mahitabo sa tibuok gabii, apan kini nga praktis mahimong mosangpot sa mas dako nga pagdawat.

6. Paghimo og himsog nga mga utlanan

Adunay daghang mga paghisgot bahin sa mga utlanan, apan dili kung giunsa kini ibutang. Nganong importante kaayo ang himsog nga mga utlanan? Gitugotan ka nila nga mobati nga labi ka kalooy sa uban. Pinaagi sa paghupot sa atong mga utlanan, kita mohukom, pananglitan, nga dili moapil sa makahilo nga mga panag-istoryahanay o dili maayo nga mga relasyon. Kini suod nga nalangkit sa atong kaandam nga modawat sa uban kon kinsa sila, ug dili sama sa atong gusto nga sila mamahimo.

Kini nga mga lakang makatabang kanimo sa paghimo og himsog nga mga utlanan. Gipasiugda ni Stephanie Gentile nga kini nga mga rekomendasyon wala gihatag isip usa ka unibersal nga resipe alang sa pagsulbad sa bisan unsang interpersonal nga panagbangi. Pananglitan, adunay dili maayo nga mga relasyon nga kinahanglan nimong biyaan. Kung ang mga limitasyon sa imong minahal gitakda apan kanunay nga gilapas, mahimo’g panahon na aron mahibal-an nila nga dili mahimo ang usa ka relasyon.

“Kining mga lakang maoy resulta sa akong personal nga kasinatian,” misulat ang Hentil. — Tubtob karon, kon kaisa nasubuan ako sa pagpakigkomunikar sa akon mga hinigugma. Apan ang pagsabut sa kalainan tali sa among mga kinaiya sa personalidad naghatag kanako og kahupayan. Karon nahibal-an ko kung ngano nga ilang reaksyon kanako sa usa ka piho nga paagi, ug dili ako malibog sa mga sitwasyon sa panagbangi.

Kini usa ka lisud nga trabaho, nga sa sinugdan daw wala’y kapuslanan. Apan sa katapusan, kini usa ka regalo alang sa imong kaugalingon. Ang matag usa kanato takos sa usa ka tinuod, lawom nga koneksyon sa uban, ingon man usab sa pagtagbo sa atong kaugalingong mga panginahanglan. Ang mas maayong pagsabot sa atong kaugalingon ug sa atong kinaiyahan makatabang sa pagtukod sa matang sa mga relasyon nga atong gikinahanglan.