Pag-abut sa kaloriya, dili tanan nga mga pagkaon gihimo nga managsama. Ug kung gusto nimong magsugod usa ka pagdiyeta o gusto lang wagtangon ang labing mga adunahan nga mga butang gikan sa imong pagdiyeta, kini ang una nga makalimtan.

Mga tambok sa hayop

Ang tanan nga mga tambok ug lana adunay taas nga kaloriya nga kantidad, apan dili tanan parehas nga dili himsog. Ang mga taba sa hayop sa wala’y duhaduha mao ang una nga malikayan sa pagpili nga magaan magaan.. Labi na nga nahibal-an nila nga nagpasiugda sa lebel sa kolesterol ug nadugangan ang peligro nga adunay mga kanser.

Mga oilseeds

Ang mga nut taas kaayo og kaloriya. Gikinahanglan, pananglitan, ang 739 kcal alang sa mga pecan, 734 kcal alang sa mga macadamia nut o 698 kcal alang sa mga nut. Bisan pa, tungod kay daghan sila og kaloriya wala magpasabut nga sila kinahanglan nga hingpit nga gikuha gikan sa imong pagdiyeta! Sa kasukwahi, ang mga nut puno sa mga hiyas nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa imong lawas ug sa imong maayong kahimsog, nga naa sa utok. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga uga nga prutas girekomenda sa tanan nga mga awtoridad sa kahimsog.

Matam-is nga ilimnon

Usa kini ka hobbyhorse sa daghang mga gobyerno tungod sa pagguba sa kahimsog. Ang mga sugary ug carbonated nga ilimnon adunay daghang kaloriya apan labi ka tam-is, nga naghimo kanila mga bomba nga nutrisyon.. Bahin nga responsable sila alang sa epidemya sa sobra nga katambok nga nagdagsang sa mga mauswagon nga mga nasud ug giisip usab nga responsable sa pagkahitabo sa daghang mga kanser. Alang sa imong kahimsog ug sa imong mga anak, palabi ang tubig.

Ang mga sarsa

Ang mayonnaise ug béarnaise tanan nga mga sarsa nga ang panagsama maayo kaayo, apan dili girekomenda kung gusto nimo ipadayon ang numero. Gikinahanglan ang 727 kcal alang sa mayonesa, 517 kcal alang sa pesto o 496 kcal alang sa béarnaise nga sarsa. Aron makapalibut sa kini nga mga kaloriya, pag-adto sa labi ka magaan nga mga sarsa sama sa mustasa (165 kcal) o gaan nga mga bersyon sa imong mga pinalabi nga sarsa.. Apan sa ulahi nga kaso, gusto ang mga homemade nga resipe nga adunay gaan nga mga pang-industriya nga sarsa, nga sagad sobra ka dato sa mga additibo.

Ang tsokolate

Kung unsa man ang kolor niini, ang tsokolate taas og kaloriya. Gikinahanglan ang 545 kcal alang sa milk chocolate, 551 kcal alang sa puti nga tsokolate ug 572 kcal alang sa itom nga tsokolate. Kung kini ang imong tam-is nga ngipon, karon na ang oras aron mabag-ohan kini! Bisan pa, ang tsokolate naila usab sa daghang hiyas, labi na tungod kay makatabang kini sa pakigbatok sa sakit sa kasingkasing ug pagkunhod sa panghunahuna..

Keso

Dili tanan nga mga keso gimugna parehas sa mga termino sa kaloriya, apan sa kinatibuk-an nagsulti, kini usa sa mga daghang pagkaon nga mokaon og dyutay. Tingali ang labi ka kalmado nga keso mao ang Parmesan, nga adunay 441 nga kalori. Pagkahuman gipalabi ang Emmental, nga adunay 367. Ug sa bisan unsang kaso, likayi ang mga keso nga labing tambok, diin ang tambok gipulihan sa mga additives..

Gaelle Latour

Basaha usab: ” Gipadato sa "," Gigikanan sa »,… Pag-update sa mga pag-angkon sa kahimsog!