Ang husto nga mga reflexes aron mawala ang timbang
Dayag nga, aron matangtang ang sobra nga mga libra, hinungdanon ang pagsagop sa usa ka balanse nga pagkaon. Sa partikular pinaagi sa paglimit sobra nga tambok nga mga produkto, tungod kay ang lawas direkta nga nagtipig sa tambok sa adipocytes (tambok nga mga selula), ug tam-is kaayo nga mga pagkaon, tungod kay ang sobra sa paspas nga sugars mausab ngadto sa tambok. Apan adunay daghang mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. " Pagkaon taas sa fiber (legumes, tibuok nga lugas, ug uban pa) pananglitan, partially limitahan ang pagsuyup sa tambok sa tinai, mipasabut Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Direkta nga giwagtang nga wala matunaw, dili sila lagmit nga moabut sa imong bat-ang. »Ang uban adunay aksyon nga nagpasiugda pagtangtang sa tambok : sili, pinaagi sa pagpataas sa temperatura sa lawas, mopataas sa ilang pagkasunog. Ang ubang mga pagkaon, sama sa itom nga radish, nagpasiugda sa paghilis pinaagi sa pagpukaw sa kalihokan sa gallbladder.
Alang sa pagsugod nga epekto, hunahunaa usab ang bahin sa phytotherapy. Ang Guarana, pananglitan, usa ka tanum nga nagsunog sa tambok. Aron kuhaon ingon usa ka tambal sulod sa duha o tulo ka bulan. Laing maayong batasan: paghimo ug gaan nga pagkaon sa gabii (mga utanon + isda / maniwang nga karne o mga lagutmon + prutas), aron malikayan ang sobra nga pagtipig sa tibuok gabii. Sa katapusan, aron mawad-an sa gibug-aton, pagpraktis og regular nga pisikal nga kalihokan: ang mga kaunuran naggamit mga tambok ug asukal aron molihok.
* Dugang impormasyon sa www.iedm.asso.fr
Ang among mga kaalyado nga slimming
> Cinnamon
Kining humot nga panakot dakog tabang sa pag-regulate sa blood sugar. Buot ipasabot, gipamenos niini ang lebel sa asukal sa dugo ug gipugngan kini nga mahimong tambok. Dugang pa, kini naglimite sa snacking cravings! Aron isablig sa mga salad sa prutas, yogurt ...
> Mga lana sa rapeseed o walnut
Sukwahi sa popular nga pagtuo, dili nimo kinahanglan nga wagtangon ang tanan nga tambok nga mga pagkaon aron mawala ang timbang. Samtang ang mga saturated fatty acid kinahanglan nga makunhuran, ang mga pagtuon nagpakita nga ang hinungdanon nga mga fatty acid, sama sa omega 3s, sa sukwahi makatabang sa paghaw-as sa mga selyula sa tambok. Aron maut-ut sa angay nga gidaghanon busa: 2 tablespoons sa utanon sa lana kada adlaw.
> Abogado
Kanunay kini ibutang sa daplin kung gusto sa usa nga mawad-an sa timbang. Bisan pa, kini usa ka kaalyado: ang avocado adunay "maayo" nga mga tambok, phytosterols, nga nagbugkos sa mucosa sa tinai ug gilimitahan ang pagsagol sa "daotan" nga mga tambok sama sa kolesterol.
> Green nga tsa
Rich sa theine, green nga tsa stimulates lipolysis, nga sa pag-ingon sa elimination sa tambok. Dugang pa, kini adunay mapuslanon nga mga antioxidant aron makig-away batok sa mga libre nga radikal nga moatake sa atong mga selyula, ug nga gihimo sa lawas kung mawad-an kita sa timbang. Gamay nga pag-amping: mas maayo nga imnon kini nga wala’y pagkaon aron dili makabalda sa pagsuyup sa puthaw.
Testimonya ni Charline: “Green tea, usa ka tabangpara sa linya"
"Nawad-an kog 7 kg sa usa ka tuig pinaagi sa pag-apil sa isport ug pagtagad sa akong pagkaon. Usa ka maayo nga pag-uswag usab: pag-inom og mint-flavored green tea sa maadlaw. Kini makatabang kanako sa pagwagtang ug kini makapugong sa kagutom. “
Si Charline, inahan ni Stella, 6 anyos, ug Mayra, 3 anyos ug tunga.
> Gibahin nga mga gisantes
Sama sa tanang legumes, ang split peas taas og fiber. Kini usa ka asset alang sa pagkunhod sa pagsuyup sa mga tambok sa tinai ug pagwagtang niini, imbes nga tipigan kini. Laing kaayohan: kini nga maayo nga sulud sa fiber naghatag usa ka epekto sa pagkabusog, maayo alang sa paghunong sa daghang mga gana ug pagkunhod sa mga pangandoy.
> Oyster
Kini nga mga seafood puno sa iodine, usa ka elemento sa pagsubay nga makatabang sa thyroid nga molihok sa husto. Tungod kay sa panghitabo sa usa ka gamay nga tapolan nga thyroid, kita lagmit nga magtipig og dugang. Maayong balita, ubos sa kaloriya ang mga talaba.
> Apple cider suka
Ang acidity niini makatabang sa pagpaubos sa glycemic index sa mga pagkaon nga gikaon sa samang higayon (ang sikat nga GI index). Makatabang kini sa pagpahinay sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo. Ang resulta: ang lawas naghimo og gamay nga insulin, usa ka hormone nga nagpasiugda sa pagtipon sa tambok. Aron gamiton sa vinaigrette. O, alang sa labing maisog, lasaw sa tubig ug imnon ingon usa ka tambal sa daghang mga adlaw.
"Aron mawagtang ang tambok, ipunting ang mga pagkaon nga taas sa fiber, nga naglimite sa pagsuyup sa tambok."
> Apple
Kay chewy kaayo, kini nga prutas adunay mga pectin, matunaw nga mga lanot nga mokuha sa pipila ka tambok sa tiyan. Sa kalit, dili sila ma-assimilate apan direkta nga mapapas. Aron mapahimuslan kining anti-storage nga bentaha, pag-ut-ot sa usa ka organikong mansanas human sa pagkaon.
> Itom nga labanos
Ang itom nga radish nagpadako sa paglihok sa gallbladder, nga adunay hinungdanon nga papel sa paghilis ug pagtangtang sa tambok.