Ang mga pag-ehersisyo sa ABS + Flex usa ka epektibo nga teknik sa kahimsog diin ang bahin sa sesyon gipahinungod sa pagpalig-on sa mga kaunuran, ug ang ikaduha nga bahin gipahinungod sa pagpalambo sa pagka-flexible. Atong tan-awon pag-ayo ang kini nga matang sa kahimsog.
Kung nagbisita sa usa ka fitness club sa unang higayon, ang usa ka kliyente nag-atubang sa lisud nga paglitok sa mga ngalan sa pag-ehersisyo. Dili niya masabtan ang kahulogan niini ug makapilig angay nga mga kalihokan alang sa iyang kaugalingon. Pananglitan, ang ABS Flex hinungdan sa kalibog sa daghang mga bisita. Ang mga tawo wala mahibal-an nga kini nga direksyon naglakip sa pagbansay sa kusog sa mga kaunuran ug ang ilang pag-inat.
Ang usa ka takos nga kombinasyon sa ABS ug Flex nagpaposible sa pagpreserbar sa katahum ug kahimsog, gibati ang usa ka pagdagsang sa kalagsik ug maayong kahimtang. Kini nga mga klase makatabang kanimo nga mahimong masaligon sa kaugalingon ug makakat-on kung giunsa ang dali nga pagpahiuli sa kusog pagkahuman sa bug-at nga mga karga.
Ang mga letra niini nga abbreviation, gihubad gikan sa English, gihubad ingon nga lungag sa tiyan, likod ug dugokan. Kini nagpasabot nga ang pagbansay sa ABS gitumong sa pagpalig-on sa mga kaunuran niini nga mga bahin sa lawas. Ang trabaho gihimo uban ang lawom ug taphaw nga mga kaunuran.
Ingon sa usa ka resulta, ang mosunod nga mga epekto makab-ot:
- Na-stabilize ang dugokan.
- Nag-ayo ang postura.
- Ang tiyan gibira pataas. Uban sa husto nga pamaagi ug pagdiyeta, mahimo nimong makuha ang mga cubes sa kaunuran sa imong tiyan.
- Gipakunhod ang gidak-on sa hawak. Gihimo kini pinaagi sa pagsunog sa tambok panahon sa ehersisyo.
- Nagpauswag sa suplay sa dugo sa mga organo sa tiyan. Ang mas maayo nga pag-agos sa dugo nakatampo sa paglikay sa daghang mga patolohiya.
Ang ABS partially nagpalig-on sa kaunoran sa sampot ug paa. Kini nga mga ehersisyo makapauswag usab sa kaayohan ug makapukaw sa pagsalig sa kaugalingon.
Importante! Ang Fitness ABS dili makamugna og stress sa dugokan. Mahimo kini nga atubangon bisan sa mga tawo nga adunay mga problema sa musculoskeletal system (kutob sa mahimo).
Ang mga ehersisyo angay alang sa mga lalaki ug babaye. Aron mahimo kini nga mas bug-at, mahimo nimong gamiton ang mga kagamitan sa auxiliary: mga pancake, bola, dumbbells ug uban pang kagamitan sa sports. Kinahanglan gyud niya ang mga representante sa mas kusgan nga sekso. Ang bugtong disbentaha sa ABS mao nga ang pagbansay nagpalig-on lamang sa mga kaunuran. Ug gipili nila kini, nga nakaapekto lamang sa mga kaunuran sa press ug likod.
Unsa ang Flex?
Ang ikaduhang katunga sa mga klase gigahin sa laing direksyon - Flex. Ang teknik gitumong sa pag-inat sa mga kaunuran sa tibuok lawas.
Kini nagtugot kaninyo sa pagkab-ot sa mosunod nga mga resulta:
- Pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga lutahan ug pagdugang sa ilang paglihok.
- Idugang ang tono sa kaunoran.
- Makab-ot ang pagka-flexible sa lawas ug maayong koordinasyon.
- I-align ang imong postura.
Ang labing makapaikag nga butang mao nga ang Flex dili molihok sa matag grupo sa kaunuran nga tinagsa. Kini nga mga ehersisyo nagtugot kanimo sa paggamit sa tanan nga mga kaunuran sa lawas sa usa ka higayon nga wala’y daghang paningkamot.
Atensyon! Ang pagkamaunat-unat sa mga kaunuran gikinahanglan dili lamang alang sa imong kaugalingong kalipay. Gitugotan ka niini nga malikayan ang mga sprains ug dislokasyon sa panahon sa pisikal nga pagpaningkamot. Dugang pa, ang flexible muscles nanalipod sa mga bukog gikan sa mga bali ug nagpalugway sa pagkabatan-on sa mga lutahan.
Ang pagbansay sa Flex makapauswag usab sa pagtamod sa kaugalingon ug makatudlo sa pagpailub. Ang nag-unang butang mao nga dili ka mawad-an sa lami sa mga kalihokan ug magsugod sa pagtagamtam niini sa hingpit.
Sa konklusyon, kinahanglan nga matikdan nga ang pagbansay sa ABS + Flex maghimo sa lawas nga lig-on ug makasugakod sa pisikal nga paghago, mga samad, sayo nga pagkatigulang, mga impeksyon ug uban pang dili maayo nga mga epekto. Ang nag-unang butang mao ang dili paghunong sa pag-ehersisyo tungod sa pagkatapulan, kakapoy o dili maayo nga mood.