Giunsa pakan-on ang mga tin-edyer

Alang sa usa ka tin-edyer nga kini tinuud nga tinuod - nga kinahanglan siya kanunay nga gipakaon ug gipainum - usa ka kusog nga nagtubo nga organismo nga nagkinahanglan kanunay nga pagtagad ug kalidad nga mga materyales sa pagtukod alang sa mga kaunuran ug bukog.

Usa ka gamay nga teorya

Sa panahon sa aktibo nga pagtubo nga metabolismo sa lawas sa tawo mao ang labi ka kusog, ug protina matag yunit sa gibug-aton sa lawas alang sa edad sa mga tin-edyer nagkinahanglan labi ka daghan kaysa sa usa ka hamtong. Sa tinuud, alang sa mga bata ang basal nga metabolismo labi ka taas kaysa sa mga hamtong usab.

Basal metabolismo - mao ang minimum nga konsumo sa enerhiya gikinahanglan aron mapadayon ang kinabuhi sa organismo sa usa ka estado nga pahulay, wala’y labot ang tanan nga impluwensya sa sulud ug gawas sa sulud sa 12 ka oras pagkahuman sa usa ka pangaon. Kana mao, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigasto samtang hilum nga naghigda ug pagginhawa samtang ang kasingkasing nag-agos sa dugo pinaagi sa mga ugat.

Alang sa mga estudyante sa high school ang labing kaayo nga katimbangan sa mga protina, tambok ug carbohydrates sa pagkaon 1:1:4. Kini usab nga bili isulti bahin sa dali nga pagtubo sa kalabera sa bata ug sa paghatag espesyal nga pagtagad sa kantidad sa calcium. Ang pagsuyup sa calcium nagsalig sa sulud sa phosphorus ug magnesium. Kung kini nga mga elemento mosulod sa lawas nga sobra, ang calcium dili dali masuhop.

Ang mga bata kinahanglan nga adunay igo sa tubig - usa sa mga punoan nga sangkap sa mga selula sa lawas. Sugod sa 7 ka tuig ang panuigon nga mga bata sumala sa mga sumbanan nagsalig sa 50 ml nga likido matag 1 kg nga gibug-aton sa lawas matag adlaw - mga ilimnon ug pagkaon. Sa kini nga mga lagda, dili maihap ang mga matam-is nga ilimnon ug instant nga mga sachet sa inum. Pagkahuman sa tanan, dugang sa asukal ug mga tina wala’y lain.

Pinaagi sa paagi alang sa mga batang babaye sa aberids nga 2,760 nga kaloriya igo na, ug alang sa mga bata nga lalaki - 3160. Bisan pa sa katinuud nga ang mga tin-edyer mahimong isipon ang ilang kaugalingon nga "sobra ka mabugok" o "dili igo nga pisikal". Bisan pa, kining tanan nga "sobra" gikan sa ilang panan-aw nga kaloriya gitumong alang sa pagkompleto sa pagtukod sa ilang lawas. Nga karon mas taas ang gitas-on kaysa sa gilapdon, dili igsapayan kung unsa ang gipakita sa salamin. Ug ang buluhaton sa mga ginikanan mao ang pagpatin-aw sa imong anak nga lalaki o anak nga babaye, ngano nga labi na karon ang husto nga nutrisyon hinungdanon kaayo.

Sa tinuud, dili kini bag-o: dili kaayo fast food, dugang nga cottage cheese ug maniwang nga karne. Ang gatas ug mga produkto sa dairy kay tradisyonal ang punoan nga gigikanan sa calcium alang sa mga bata ug mga batan-on. Mga pinggan sa karne ug isda, ang usa ka tin-edyer kinahanglan mokaon sa buntag, sukad mayaman sa protina pagkaon pagdugang sa metabolismo ug excitatory. Mga prutas (dili moubus sa 250 g matag adlaw) ug mga utanon nga gikinahanglan, ug hapit sa katunga sa tanan nga tambok kinahanglan nga mga tambok sa utanon.

Labut pa sa high school kusog ang pagdugang sa pagtudlo. Kung wala ang usa ka balanse nga himsog nga pagkaon ug husto nga pisikal nga kalihokan aron masagubang kini, dili kini yano.

Unsa ang hatagan pagtagad?

Dili husto nga pagdiyeta ug kahimtang sa nutrisyon sa mga bata ug kakulang sa pipila ka mga elemento ug bitamina - kasagarang mga problema sa atong panahon. Mao nga, kakulang sa bitamina C nga gibati hangtod sa 70 porsyento sa mga bata, bitamina A, B1, B2, iron ug calcium - 30-40 porsyento, yodo - hangtod sa 80 porsyento sa mga bata. Ingon usa ka sangputanan, nagkadaghan ang mga tin-edyer nga nag-antos sa mga sakit sa digestive system ug anemia. Ug nahinabo kini sa usa ka panahon nga ang lawas kinahanglan nga mogasto sa tanan nga mga pwersa alang sa aktibo nga pagtubo!

Susihon ang imong pedyatrisyan bahin sa mga komplikado nga pag-andam sa bitamina - posible, giisip niya nga kinahanglan nga ihatag kini alang sa imong anak gikan sa high school sa panahon sa tingdagdag ug tingtugnaw.