Minahal nga mga higala, gisugyot ko nga dili mawad-an sa kadasig sa katapusang semana sa ting-init, apan nga igugol kini sa mga benepisyo sa kahimsog, nga adunay usa ka maayong basahon. Mobati nga gawasnon nga mopili gikan sa akong dosena nga kinahanglan basahon! Kini ang labi ka makaikag, sa akong opinyon, mga libro, nga sa usa ka higayon gidasig ako nga magbag-o. Sa akong hunahuna itukod ka nila aron mabag-o ang usa ka butang sa imong kinabuhi ug sa kinabuhi sa imong mga minahal. Ang mga punoan nga hilisgutan mao ang: unsa ang mahimo naton aron mabuhi ang labing kadugay ug labaw nga aktibo; kung giunsa malutas ang imong kaugalingon ug mga bata gikan sa mga tam-is; kung giunsa makit-an ang "ikatulong edad" sa usa ka maayo nga hunahuna ug himsog nga lawas. Daghang praktikal nga mga tip!
- Pagtuon sa China ni Colin Campbell.
Bahin sa unsa: giunsa ang pag-uban sa pagdiyeta kauban ang peligro sa mga sakit nga makamatay (sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes ug mga sakit nga autoimmune), kung giunsa ang paglihok sa industriya sa pagkaon.
Ang panukiduki sa propesor sa Cornell nahimo nga usa sa labing kadaghan sa mga epekto sa kahimsog sa pagdiyeta. Ug usa sa labing kontrobersyal sa komunidad sa syensya. Girekomenda nga pagkaon alang sa hunahuna!
- Intsik nga Panukiduki sa Pagpraktis ni Thomas Campbell.
Bahin sa unsa: mahimo bang bag-o nga utanon, prutas ug tibuuk nga lugas ang makahulip sa mga tabletas ug makahatag kahimsog.
Ang anak nga lalaki ni Colin Campbell, usa ka nabansay nga doktor, gisulayan ang teyorya sa iyang amahan nga ang pagkaon nga nakabase sa tanum makapaayo sa kahimsog ug makapataas sa kinabuhi. Ang libro mabasa sama sa usa ka makahaladlok nga istorya sa detektib, nga gibutyag ang dili maayong pagtan-aw sa industriya sa pagkaon.
Bonus: ang tagsulat nagtanyag sa iyang kaugalingon nga sistema sa nutritional ug duha ka semana nga pagdiyeta.
- Mga Blue Zone, Mga Blue Zone: Mga Praktikal nga Tip, Dan Buettner.
Bahin sa unsa: unsa ang buhaton ug kung unsa ang pagkaon adlaw-adlaw aron mabuhi aron mag-edad og 100 ka tuig.
Laing libro nga adunay sunud: sa una, gisuhid sa tagsulat ang pamaagi sa kinabuhi sa lima ka mga rehiyon sa kalibutan, diin nakit-an sa mga tigdukiduki ang labing kataas nga konsentrasyon sa mga centenarians; sa ikaduha, nagtutok kini sa pagdiyeta sa mga tagdugay sa "asul nga mga sona".
- “Molapas. Siyam ka mga Lakang Ngadto sa Kinabuhing Dayon. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Bahin sa unsa: kung giunsa mabuhi ang labi ka taas ug sa parehas nga oras magpabilin nga "sa mga ranggo"
Kini nga libro nagbag-o sa akong pamatasan sa akong kahimsog ug estilo sa kinabuhi. Mao nga nakahukom pa ako nga kilalahon ang usa sa mga tagsulat sa personal ug gikahinabi siya. Ang mga tagsulat nakamugna usa ka praktikal nga programa alang sa pakigbisog alang sa taas nga kalidad nga taas nga kinabuhi, nga nagsagol sa daghang katuigan nga kasinatian, modernong kahibalo, labing bag-ong nahimo sa syensya ug teknolohiya.
- "Panahon sa Kalipay", "Wanted and Could", Vladimir Yakovlev
Bahin sa unsa: makapadasig nga mga istorya bahin sa mga labaw sa 60, 70 ug bisan sa labaw sa 100 ka tuig ang edad.
Ang tigbalita ug litratista nga si Vladimir Yakovlev nagbiyahe sa tibuuk kalibutan, nga gikuhaan og litrato ug nakolekta ang kasinatian sa mga tawo nga, sa katigulangon, nagpadayon sa pagpanguna sa usa ka aktibo, independente ug nagtagbaw nga kinabuhi.
- “Retirado na ang utok. Siyentipiko nga panan-aw sa pagkatigulang “, André Aleman
Bahin sa unsa: posible ba nga mapugngan ang Alzheimer's disease ug takus ba kini pagpatingog sa alarma kung nahikalimtan ka?
Ganahan ko sa kini nga libro alang sa pokus nga "hands-on": gitubag nimo ang mga pangutana aron mahibal-an kung adunay ka mga simtomas sa pagkadaot sa panghunahuna ug sundon ang tambag sa tagsulat nga pugngan o malangan ang labi nga pagkulang sa intelektwal ug pagkadaut sa utok nga mahimo. Pagpangita pipila ka mga tip sa link sa taas.
- Giunsa ang Paglutas sa Imong Anak gikan sa Katam-is ni Jacob Teitelbaum ug Deborah Kennedy
Bahin sa unsa: ngano nga ang asukal dili maayo alang sa imong anak ug makaadik. Ug, siyempre, kung giunsa malutas ang bata gikan sa mga tam-is.
Kung ang imong anak nagkaon daghang mga tam-is, panahon na aron magsugod pakig-away sa kini nga problema. Human sa tanan, ang mga batasan sa pagkaon naestablisar sa pagkabata. Ang mga tagsulat sa libro nagsugyot usa ka programa alang sa pagkuha sa pagkaadik sa asukal sa 5 nga mga lakang.
- Libre sa Asukal, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Bahin sa unsa: unsang mga klase nga pagkaadik sa asukal ang anaa ug kung giunsa kini mawala.
Ang doktor ug tigbalita nagtanyag labaw pa sa usa ka hugpong nga makatabang nga mga tip sa kung giunsa maminusan ang asukal sa imong pagdiyeta. Giingon sa mga tagsulat nga ang matag usa adunay kaugalingon nga mga katarungan sa pagkaadik sa mga tam-is, sa tinagutlo, ug ang mga solusyon sa problema kinahanglan pilian nga tagsatagsa.