Ang sayong bahin sa Septyembre mao tingali ang labing tensiyonado nga oras sa tuig. Uyon, sa pagsugod sa tingdagdag - pagsupak sa tanan nga mga balaod sa kinaiyahan - nabuhi ang kalibutan pagkahuman sa "ting-init nga pagkatulog": ang mga bata moadto sa eskuylahan, magsugod sa usa ka bag-ong pasundayag sa TV, natapos ang mga kontrata, ang mga tawo mibalik sa lungsod.
Ug niining orasa, nga gipares sa labi ka daghang tensiyon sa oras sa bakasyon, kinahanglan nga isulud ang iskedyul sa trabaho…
Aron malikayan ang usa ka masulub-on nga mood ug stress makatabang sa husto nga nutrisyon. Naghimo kami usa ka lista sa mga TOP nga mga produkto, nga makapauswag sa mood ug kalagsik.
Spinach
Ang spinach adunay folic acid nga makapamenos sa lebel sa stress ug makapamenos sa mga sintomas sa depresyon. Ang spinach daghan usab nga magnesium, nga nagpakalma sa sistema sa nerbiyos ug positibo nga naghimo sa mga tawo.
Isda
Ang isda sa dagat adunay daghang omega-3 fatty acids, pagpausbaw sa kalihokan sa utok, pagpaayo sa mood, ug pag-normalize sa tanang internal nga proseso sa lawas: maayong memorya, konsentrasyon, ug kalampusan sa trabaho – ang yawe sa imong positibong kahimtang ug mood enhancement.
nuts
Ang usa ka maayo kaayo nga himan nga makapauswag sa mood nga dali kinahanglan kanunay nga naa sa imong mga tudlo. Dugang pa sa nahisgotan na nga mga fatty acid, ang mga nuts adunay daghang bitamina, b, ug E, nga nakigbatok sa tensiyon, pagpalambo sa panagway, ug pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon.
gatas
Gatas – ang tinubdan sa calcium ug bitamina D, B2, B12 nga nanlimbasug sa stress ug dili maayo nga mood. Dili ikatingala nga ang usa ka baso nga mainit nga gatas ibutang sa dili pa matulog - usa ka ilimnon nga makapahayahay ug makapahupay sa tensiyon sa kaunoran.
ahos
Ang ahos, bisan pa sa iyang baho ug halang nga lami, nga dili tugutan nga mokaon og daghan, adunay mas dako nga konsentrasyon sa mga antioxidant bisan sa gamay nga dosis. Ang sangkap nga sangkap sa ahos makapugong sa pag-atake sa mga sakit nga viral ug usa ka himsog nga lawas ug himsog nga hunahuna, maayong humor, ug pagkamalipayon. Ang depresyon ug tensiyon kay mawala.