Ang mga likido nga pinggan sa among pagdiyeta kanunay nga adunay hinungdanon nga papel. Hangtod sa karon nga mga panahon, kitang tanan nagtuo nga sa matag adlaw kinahanglan kami mokaon sabaw Mga sabaw ingon usa ka lagda, makapahimsog ug masustansya .. Ug kini mapuslanon?
Sa tinuud, ug kini gipamatud-an sa mga nutrisyonista, dili kinahanglan nga mokaon sa mando nga mandatory adlaw-adlaw. Ang mga nagsugod, dili kinahanglan nga sangkap sa usa ka himsog nga pagkaon.
Ang among ikaduha nga sayup mao ang una nga pinggan nga "piping hot". Apan, sumala sa nutrisyonista, ang mga sabaw dili angay mokaon og init, tungod kay ang nagbukal nga tubig nagsunog sa esophagus. "… Sa kanunay, kini nga trauma mosangput sa peligro sa kanser sa esophageal. Ang mga tawo nga nakainom kaniadto mainit nga tsaa, daghang beses nga labi ka kasagarang kanser sa esophagus ”, ingon ni Pavlov.
Unsa nga mga sabaw ang labing kaayo nga magamit?
- Sumala sa mga siyentista, ang himsog nga sabaw kinahanglan nga makab-ot ang mga mosunud nga sukdanan.
- Ang minimum nga kantidad sa asido sa pinggan, ug labi nga maayo nga buhaton bisan wala kini.
- "Tama" ang sabaw kinahanglan nga gilat-an sa usa ka mahuyang nga sabaw sa mga maniwang nga karne.
- Ang labi kaayo nga gihunahuna sa lawas nga gitawag nga mga sabaw, parehas nga parehas ug sa lami.
- Usa ka nutrisyunista nga si Ekaterina Pavlova nakamatikod nga ang labing mapuslanon mao ang mga sabaw sa utanon nga giandam nga walay pagprito, mao nga, sa iyang opinyon, ang pinakataas nga gitipigan nga mga bitamina ug mineral nga mga produkto.
TOP 3 himsog nga sabaw
1st nga lugar - sabaw sa broccoli. Ang katingad-an sa kini nga pinggan mao ang taas nga sulud nga sulforaphane nga dili masunog sa pagtambal sa kainit. Ang kini nga compound adunay kusug nga kontra-bakterya ug kontra-kanser nga mga kabtangan.
Ika-2 nga lugar - sabaw sa kalabasa. Sa kalabasa sa daghang gidaghanon adunay sulud nga beta-carotene, nga dili madaut sa pagluto. Kini nga sangkap usa ka bitamina nga gikinahanglan alang sa normal nga panan-aw, ang bitamina A. Ang kalabasa adunay sulud usab nga ubang mga mapuslanon nga mga sangkap alang sa lawas sa mga digestible compound.
Ika-3 nga lugar - sabaw-katas sa mga kamatis. Sa panahon sa pagproseso sa kainit nga kamatis nagdugang ang konsentrasyon sa lycopene - usa ka lahi nga sangkap, usa ka kusug nga antioxidant.
Kaniadto pa, gisultihan ka namo kung unsaon magluto mga lami nga sopas nga keso, ug nagsulat usab, murag usa ka sabaw nga lainlain nga mga timaan sa Zodiac.
Himua nga himsog!