Nganong gibati sa uban nga dili sila angayan nga magmalipayon?

Dili tanan andam nga direktang moangkon nga ilang gibiyaan ang tinguha nga magmalipayon. Ug labaw pa, dili tanan ang maghingalan sa eksaktong adlaw kung kanus-a kini nahitabo. Kini nga mga tawo sama sa alaot nga ahente sa Secret Service kinsa, 40 ka tuig human sa pagpatay kang John F. Kennedy, miangkon sa usa ka interbyu nga dili gayud niya pasayloon ang iyang kaugalingon sa pagkalangan, nga, sa iyang opinyon, misangpot sa trahedya.

Ang pagtuo nga ang usa ka tawo dili takus sa kalipay sa kasagaran moadto sa ilawom sa yuta ug matig-a nga gisabotahe ang bisan unsang pagsulay sa pagtagamtam sa kinabuhi. Ang maong tawo nagpuyo uban sa kasarangan, apan sa samang higayon laygay nga depresyon, dili molapas sa una nga petsa sa usa ka relasyon, ug kon siya adunay bisan unsa nga mga interes ug mga kalingawan, siya dili bisan sa pagsulay sa tinuod nga makaamgo kanila.

Lagmit, gibati niya ang kabalaka, apan dili matino ang gigikanan niini. Nasayod man ang maong tawo sa nahitabo o wala, pareho ra ang resulta — adunay hinay apan dili mabalik nga pagbanlas sa kinabuhi.

Kasagaran nga mga tinubdan sa pagsabotahe sa kaugalingon

Mga sala sa nangagi

Sa paghinumdom sa iyang kinabuhi, ang usa ka tawo makakita lamang sa iyang nabuhat nga sayop ug sa mga tawo nga iyang gipasakitan. Ang iyang kinabuhi usa ka talaan sa kalaglagan ug kasubo. Ang pagkasad-an ug pagmahay mao ang iyang panguna nga emosyon. Ang kaalaotan usa ka sentensiya sa kinabuhi nga boluntaryo niyang gipili nga pas-anon.

Sala sa Survivor

Ang kaluha nga igsoon ni Elvis Presley namatay wala madugay pagkahuman sa iyang pagkahimugso, ug si Elvis giingon nga kanunay nga gisamok sa pagkasad-an tungod sa pagkaluwas samtang ang iyang kaluha wala. Ang pagkasad-an sa kini nga naluwas lagmit naghasol sa parehas nga ahente sa Secret Service nga si Kennedy, ug kadtong naluwas sa pagkahagsa sa eroplano, ug kadtong mga doktor, tigluwas, mga bombero nga nagtuo nga wala silay nahimo aron maluwas ang biktima. Ang pagkasad-an kanunay nag-uban sa PTSD.

injury

Ang mga babaye nga giabusohan sa sekso isip mga bata nagpuyo uban sa padayon nga pagbati nga sila "hugaw". Giisip nila ang ilang kaugalingon nga dili takos nga manganak. Ang trauma sa pagkabata dili lamang nagbilin sa emosyonal nga mga samad, kini nagmugna sa usa ka hiwi nga imahe sa kaugalingon sa bata. Nagpuyo siya nga adunay sala, uban ang kahadlok nga ang kapintasan mahitabo pag-usab, nagtan-aw sa kalibutan nga dili luwas, nga naglumos sa gamay nga pagtan-aw sa kalipay.

kabalaka sa ginikanan

Ang usa ka ginikanan sama ka malipayon sa iyang labing dili malipayon nga anak. Daghan ang nakakat-on niini gikan sa kasinatian. Ang bahin sa ginikanan dili baldado sa adlaw nga ang bata mahimong 18. Busa, ang atong kabalaka, usahay ang mga pagbati sa pagkasad-an ug pagkawalay mahimo mahimong usa ka kanunay nga background, usa ka palas-anon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Kritikal nga imahe sa kaugalingon

Kadtong kanunay nga nagsaway sa ilang kaugalingon mga perpeksiyonista. Kasagaran sila nakasinati og pag-abuso sa pagkabata ug nakadawat og hilabihan nga negatibo nga feedback gikan sa ilang mga ginikanan, ug isip mga hamtong, sila natanggong sa ilawom sa atabay ug dili na makagawas didto. Apan kung ang kalipay gibase sa kung kinsa ka, ug kung kinsa ka gibase sa imong gibuhat, ug buhata kini sa hingpit, nan ang usa ka malipayon nga kinabuhi dili makab-ot alang kanimo.

Usahay molampos ka sa pagkab-ot sa imong tumong, apan kasagaran kay dili, dili. Ang nahabilin kanimo mao ang usa ka masuk-anon nga tingog sa imong ulo nga nagpahinumdom kanimo nga napakyas ka pag-usab, nga ikaw usa ka kapakyasan ug dili ka na maayo. Ang ingon nga pagkaperpeksyonismo mao ang hingpit nga resipe alang sa kanunay nga kasubo.

Nakonsensya kay nalipay

“Gikonsensya ko sa pagkatawa ug maayo ang buot. Dugay na ako nga naguol ug karon nahadlok ko nga ang mga suod nako dili masabtan kung makita nila nga maayo ang akong gibuhat - maghunahuna sila nga gilimbongan ko sila, ”gihunahuna sa daghang mga tawo.

Kung ang kasubo nahimong naandan alang kanimo, kung imong makita ang imong kaugalingon ug ibutang ang imong kaugalingon sa atubangan sa uban ingon usa ka dili malipayon nga tawo, nan bisan ang usa ka mubo nga panahon nga pagbati nga labi ka mauswagon ug malipayon mahimong hinungdan sa kabalaka ug pagkadili komportable. Sama sa dili nimo makaya ang pagtagamtam sa mga higayon sa kalipay tungod kay awtomatiko ka nga nakonsensya ug nabalaka.

Angayan nga Kalipay

Ania ang pipila ka mga tip kung unsaon pag-undang ang palas-anon sa nangagi ug tugotan ang kalipay sa imong kinabuhi:

pag-ayo

Aduna ka bay mapugsanon nga pagmahay, pagkasad-an, o kasakit nga nagpugong kanimo nga mobati nga malipayon ug gusto nga mangita usa ka paagi aron matapos kini? Pagpadala usa ka sulat sa usa nga imong gibati nga nasakitan kanimo ug pangayo og pasaylo sa sayup. Kung nawala ang kontak o wala ang tawo, pagsulat gihapon og sulat. Pagbaton og usa ka matang sa panapos nga seremonyas, usa ka buhat sa pagbasol, usa ka verbal nga pag-ila sa nahitabo. Kini magtugot kanimo sa pagtapos niini ug pagmatuod nga kini natapos na karon.

Hunahunaa nga gibuhat nimo ang tanan nga imong mahimo

Oo, kini usa ka lisud nga buluhaton. Kini tungod kay gibati nimo nga wala nimo mahimo ang imong mahimo - kaniadto o sa mga relasyon sa mga bata - gibati nimo karon ang kasakit. Bisan kung dili nimo mabag-o ang imong mga pagbati, mahimo nimong usbon ang imong mga hunahuna. Ug kini ang panguna nga buluhaton. Hunahunaa nga nahimo nimo ang imong pinakamaayo. Tan-awa ang nangagi pinaagi sa lente sa karon.

Importante nga masabtan nga nianang partikular nga higayon gibuhat nimo ang tanan nga imong mahimo, base sa imong edad, kasinatian ug kahanas sa pagsagubang. Kini nga proseso magdugay. Apan ayaw pag-atras. Sultihi ang imong kaugalingon nga gusto nimong hunahunaon kana. Dili, dili ka dayon mobati nga maayo, apan sa paglabay sa panahon magsugod ka sa pag-usab sa istorya nga imong gisulti sa imong kaugalingon sa dugay na nga panahon.

Pagsugod sa trauma

Mahimong lisud kaayo ang pag-adto sa panguna nga traumatic nga panghitabo sa imong kaugalingon, ug dinhi kini mapuslanon nga makigkita sa usa ka therapist nga motabang kanimo sa pag-agi sa proseso sa pag-ayo ug makasugakod sa mga sangputanan niini.

Pagtrabaho uban ang pagsaway sa kaugalingon

Ang sulod nga tingog nagpadayon sa pagbalik-balik nga ang imong nahimo o wala nahimo usa ka seryoso nga problema, ug ang bugtong paagi aron masulbad kini mao ang paghatag ug dugang nga paningkamot. Apan ang tinuod nga problema naa dili sa imong mga aksyon, apan sa pagsakit sa kaugalingon nga makaguba sa kinabuhi. Dinhi, sama sa trauma, ang pagtrabaho kauban ang usa ka therapist magtudlo kanimo kung unsaon pag-rewire ang imong mga sumbanan sa panghunahuna.

Pagtrabaho uban ang kabalaka ug/o depresyon

Ang walay katapusan nga problema: unsa ang una? Lawom nga depresyon ug / o dugang nga kabalaka awtomatikong hinungdan sa utok sa pagdula sa daan nga «recordings»? O naguol ka ba ug nabalaka tungod kay dili nimo makuha ang negatibo nga mga hunahuna? Dili kini kanunay sayon ​​​​nga mahibal-an. Kung ang imong mga hunahuna bahin sa nangaging mga panghitabo moabut ug mawala, mahimo nimong susihon kung unsa ang hinungdan niini sa adlaw.

Ang mga pagpamalandong nahimo nga usa ka matang sa pula nga mga bandila nga nagpatin-aw kung unsa ang kinahanglan hatagan pagtagad. Sa laing bahin, kon ang maong mga hunahuna ug pagbati giubanan sa padayong depresyon o kabalaka, kini mahimong usa ka simtoma sa usa ka sakit. Kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor bahin sa posible nga mga pagtambal ug tan-awa kung giunsa kini makaapekto sa imong mga hunahuna ug pagbati.

Kasinatian para sa umaabot

Ang parehas sa tanan nga kini nga mga gigikanan mao nga sila nagpabilin - sa nangagi, sa karon. Pag-ipit sa mga emosyon ug mga paagi sa paghunahuna. Ang pagbag-o sa mga panghunahuna, pag-atubang sa trauma, pagwala sa pagkasad-an makatabang tanan sa pagtukod pag-usab sa daan nga mga sumbanan. Makapangita ka usab og bag-ong mga paagi sa paggawi. Nahitabo kini, pananglitan, nga ang mga biktima sa kapintasan nagsugod sa pagtrabaho sa mga pondo nga makatabang sa ubang mga biktima sa kapintasan.

Ang uban mahunahunaon nga nagbag-o sa ilang mga mithi ug mga prayoridad aron makatukod og mas mabination nga mga relasyon sa ilang kaugalingon ug sa uban. Ikaw, usab, makausab sa imong mga lihok ug pagtuo. Sa partikular, mahitungod sa kamatuoran nga dili ka takos sa kalipay. Ang kalipay mao ang produkto sa usa ka makatagbaw nga kinabuhi sa pag-atiman sa kaugalingon ug pagpasaylo nga nagsugod sa tinuyo nga mga katuyoan ug aksyon. Sa pagkatinuod, kung dili karon, kanus-a?

Mahitungod sa Awtor: Si Robert Taibbi usa ka clinical social worker nga adunay 42 ka tuig nga kasinatian isip clinical supervisor. Naghatag siya og pagbansay sa terapiya sa magtiayon, terapiya sa pamilya, mubo nga terapiya ug pagdumala sa klinika. Awtor sa 11 ka libro sa psychological counseling.