Ngano sa imong hunahuna ang labi pa bahin sa "ex" sa pagkulong ug gihandurawan ang bahin sa pagtawag

Ngano sa imong hunahuna ang labi pa bahin sa "ex" sa pagkulong ug gihandurawan ang bahin sa pagtawag

magtiayon

Ang psychologist nga si Silvia Congost, usa ka eksperto sa emosyonal nga pagsalig ug panagbangi sa relasyon, nagpatin-aw kung giunsa pagdumala ang interes sa pagkontak sa mga kanhi kauban sa kini nga konteksto sa kawalay kasiguruhan.

Gibanabana nga kada adlaw aduna kitay mga 60.000 naghunahuna ug ang kadaghanan mao balik-balikon, negatibo nga ug nahisakop sa nangagi. Sa pagkonsiderar niining katapusang tulo ka mga kwalipikasyon, dili katingad-an nga mahanduraw nga ang "ex", nga mao, ang "kanhi romantikong mga kauban" nga numero sa "top ten" sa nagbalikbalik nga mga hunahuna niining mga adlaw sa pagkabilanggo: "Unsaon siya nga?” Nasakit ba siya sa coronavirus? “,” Nakaapektar ba ang 'bug' sa usa sa iyang pamilya? "," Sa unsang paagi mahitabo ang pagkabilanggo sa balay? "," Mopadayon ka ba sa pagtrabaho o ang imong kompanya naghimo sa mga pagputol o pagtangtang? ”…. Ang lista sa mga pangutana mahimong taas ug, sa tinuud, ingon gikumpirma ni Silvia Congost, usa ka eksperto nga psychologist sa Pagsalig sa kaugalingon, pagsalig sa emosyon y panagbangi sa magtiayon; Daghang mga tawo karong panahona ang nahibulong kung nganong wala sila mohunong sa paghunahuna sa ilang "mga ex."

Sa iyang libro nga "Alone" ang psychologist nagdapit mawala ang kahadlok sa kamingaw, gipili man kini o dili boluntaryo, ug naghatag sa mga kapanguhaan aron makontak ang mga indibidwal nga mga lugar nga hinungdanon kaayo ug kinahanglan alang sa personal nga pagtuboBusa, ingon sa iyang gipatin-aw, ang pagkahibalo kung unsaon pag-inusara usa ka timaan sa pagkahamtong, awtonomiya ug personal nga bahandi.

Apan, niining mga adlawa sa pagkabilanggo naningkamot kami sa pagtubag sa daghang mga emosyon nga gisagol sa kinatibuk-ang kawalay kasiguruhan ug kabalaka. Usa sa labing kasagaran mao ang tukma nga pagsulay sa pagkonektar pag-usab sa kanhing mga kauban, kadtong mga tawo nga kaniadto importante kanamo. Ang pagtaas sa sikolohikal nga mga konsultasyon Bahin niini nga butang, sa bag-ohay nga mga adlaw, uban sa tabang ni Silvia Congost, siya nanguna kanato sa pagpangita kon unsa ang anaa sa luyo niining bag-ong “panginahanglan” nga daw mitungha niining partikular nga konteksto.

Ngano mas gihunahuna nimo ang mga ex karon?

Kini kasagaran tungod sa tulo ka rason. Ang usa kay maglaay mi. Naggugol kita og daghang mga oras nga natanggong sa balay niining mga adlawa ug, kung wala kita'y usa nga hunahunaon sa emosyonal, walay usa nga atong gihigugma, o walay usa nga naghatag ug gamay nga "kinabuhi" sa atong kinabuhi, ang atong hunahuna mahimong moadto sa ang last namong relasyon.

Ang laing rason kay gibati namo nga nag-inusara. Daghang mga tawo ang mibati sa panginahanglan nga makabaton nianang importante nga "usa ka tawo" ug wala mahibalo kon unsaon nga walay kauban. Dugang pa, kay natanggong, mas gihunahuna pa nila ang pagkawalay relasyon ug kana makapahinumdom nila sa kataposang relasyon nila.

Ug ang katapusan sa mga hinungdan mao ang alang sa emosyonal nga pagsalig. Kung buwag na mi sa usa ka partner, pero wala pa ma-overcome ang bisyo, grabe kaayo ang pag-inusara sa balay kay dali ra kaayo nga naay mga relapses.

Unsaon nato pagkahibalo kon kana nga panginahanglan nahitabo tungod sa konteksto o tungod kay ang pagbati alang sa maong tawo buhi pa?

Kung ang relasyon nahuman na (ug kana kanunay mahitabo kung ang usa sa duha wala mahigugma sa lain), kinahanglan nga dili kita magpadayon sa pagkontak sa kana nga tawo. Apan kung gikinahanglan kaayo ang pagsira sa maong kapitulo ug atong makita nga sa matag higayon nga makadungog kita mahitungod kaniya maglisud kita apan dili gihapon nato malikayan ang pagsulat o pagtawag o bisan pagtan-aw sa iyang gibuhat sa iyang mga social network nga adunay sa gihapon tigpaypay. Kinahanglan natong buhaton kontaka ang "zero" kung gusto gyud nato nga mabuntog kini ug kini nga mga adlaw mahimong moabut nga maayo aron makab-ot kini.

Ang pasangil sa "I hope nga maayo ka" aron makigsulti sa usa ka tawo nga wala namo makontak sa dugay nga panahon kasagaran sa panahon sa coronavirus, unsa nga mga rekomendasyon ang imong ihatag kung ang usa ka tawo usa ka ex?

Sa walay duhaduha mao kana ang nag-unang pasangil nga atong gisumpayan pag-usab karon. Bisan pa niana, kinahanglan natong analisahon ang atong kaugalingon sa dili pa kini buhaton ug hinumdoman nga wala na kita sa maong tawo. Kon kita anaa sa proseso sa kaguol human sa panagbuwag, naningkamot sa pagpakli sa panid, kinahanglan nga dili kami makontak kanimo bisan unsa ang okasyon, dili sa imong anibersaryo, o kung nahibal-an namon nga nawad-an ka sa imong trabaho ... sinsero nga panaghigalaay.

Kung matintal ka sa pagkontak sa usa ka ex pero wala mi tubag, unsaon nimo pagtambag sa pagdumala anang walay pagtagad?

Sabta kini isip gasa gikan sa kinabuhi! Tungod kay ang kamatuoran nga dili ka motubag kanamo, mao gyud. Kini usa ka regalo. Siya nagsulti kanato nga siya wala magtagad kanato ug nga kita mobiya kaniya nga nag-inusara ug kita kinahanglan nga modawat niini. sa walay pagbandera kanato o paghimo kanato nga mga biktima. Para sa usa ka butang nga dili na kami mag-uban, di ba? Kinahanglan nga makat-on kita sa pagbuhi ug pagbuhi kung kini makahikap.

Unsa kaha kung kita ang makadawat niining pagsulay nga kontak gikan sa usa ka ex-partner?

Kung atong naamgohan nga kini nga mensahe dili maayo alang kanato tungod kay human sa kontak kita maghunahuna pag-ayo mahitungod sa maong tawo, kita kinahanglan nga tin-aw ug ipahayag ang atong tinguha alang sa "zero" kontak ug, kon ang laing tawo dili makasabut o motahud niini, kinahanglan natong "block" kana nga tawo, sa walay pagduhaduha.

Ang ubang mga tawo kasagarang mangita sa gibuhat o gisulti sa ilang mga ex sa social media, unsaon nimo pagsukol ang maong tentasyon? Angayan ba nga babagan o ibutang ang mga paagi aron malikayan ang pagkahulog niini?

Sa kini nga kahimtang, labing maayo aron babagan. Ang daghang mga babag o mga babag nga atong gibutang aron ma-access ang impormasyon, mas maayo. Ug ang samang butang mahitabo sa pisikal nga mga butang nga nagpahinumdom kanato niana nga tawo. Ang unang butang nga kinahanglan natong buhaton mao ang paghunong sa pagsunod niana nga tawo ug unya kinahanglan natong i-block ang maong tawo ug ang ilang mga higala ug pamilya nga makamantala og mga hulagway o impormasyon mahitungod kaniya.

Kini usa ka butang nga dili kasagaran masabtan sa mga tawo nga na-hook (o ingon og makamatay), apan kini ang labing paspas ug labing epektibo nga paagi. Pagmaisogon ug paningkamuti ang "pagkupot" nga walay pagbabag nga ang kendi sa atong atubangan usa ka pag-usik sa panahon kung kita adunay usa ka paunang bayad, tungod kay kita makaut-ot sa maong impormasyon.

Unsa ang mga timailhan nga nagpakita nga kita emosyonal nga nagsalig sa kana nga tawo?

Kung gibati nato nga gikinahanglan nato siya, nga dili nato kaya nga wala siya o wala siya, kon nalinga kita ug dili nato siya makuha sa atong hunahuna, kon gibati nato nga ang atong kinabuhi nga wala siya o wala siya walay kahulogan, kon sakit sa huna-huna nga naa moy kauban, kung bisag usahay makita nato nga dili ta maayo ug dili mo-work ang relasyon, wala tay pakialam ug bulag mi nagsalig nga one day mu work ang relationship (bisan pa man hingpit nga dili makatarunganon) … Sila mga timailhan nga nagpakita nga kini alang kanato isip usa droga, nga nahibal-an namon nga daotan ang among gibuhat ug nga kini makahilo, apan dili kami makabiya niini.

Mas lisod ba kon ang panagbulag bag-o lang o kon ang panagbulag dili klaro sa bahin sa bisan kinsang membro sa magtiayon?

Alangan. Ang gamay nga oras nga imong mahimo sa usa ka magbungkag, mas grabe mi. Kinahanglan nga magsubo kita oo o oo, kung unsa ang mahitabo mao nga, nga na-lock, mas gamay ang mga pagkabalda ug ang atong hunahuna moadto didto, sa kana nga hilisgutan, nga mas dali. Kon mas determinado siya sa wala pa ma-confine, mas maayo.

Kung gibati nato nga adunay mga luag nga katapusan, nga adunay mga binuang nga paglaum o nga ang usa sa duha naglimbong sa kaugalingon, mas maayo nga klarohon kini sa labing madali.

Giunsa nimo pagtambag ang pagpahimulos niini nga pagkabilanggo aron ayohon ang emosyonal nga mga samad?

Kinahanglan nimong pahimuslan pagkat-on nga mag-inusara. Kini ang sulundon nga higayon, tungod kay dili ka makagawas sa balay.