Nganong nagkuba ang akong tiyan? Unsa ang mga solusyon? – Kalipay ug kahimsog

Le nagkurog nga tiyan, nasinati na nimo siguro, no? Makalagot kaayo kini, ilabina kung naa ka sa publikong lugar, duol sa ubang mga tawo.

Kini nga kasaba sa tinuud namugna sa imong digestive system ug labi na sa tiyan, ug labi na kung gigutom ka. Bisan pa, kini nga tunog sa tiyan mahimo usab nga mahitabo pagkahuman sa usa ka pagkaon, tungod sa mga contraction sa tiyan ug digestive tract, nga kasagaran mahitabo sa panahon sa paghilis.

Maayo na lang, adunay angay nga mga solusyon aron mapapas kini nga mga tunog nga nag-agulo. Ug kining tanan yano ug natural. Ako mismo kanunay nga biktima sa nagkurog nga tiyan ug karon, nahibal-an ko kung unsaon pagbuhat nga wala kini. Gidapit ko ikaw sa pagdiskobre sa mosunod nga tambag.

Ngano nga ang tiyan modako?

Ang mga gurgle sa tiyan nagpahayag sa paghilis o pagbati sa kagutom, ug kini nagpagawas ug mas daghan o dili kaayo mamatikdan nga mga kasaba. Kini nga mga kasaba gipakusog sa kaso sa gastroenteritis o aerophagia. Madugangan usab kini kung mokaon ka og mga pagkaon nga matam-is o kung moinom ka og carbonated nga ilimnon.

Sama sa akong nahisgutan kaniadto, kini nga mga tunog, nga gitawag usab nga "rumbling", mao ang resulta sa pagkunhod sa mga tinai ug tiyan. Pinaagi sa pagkontrata, kini nga mga organo nagtabang sa pagdala sa mga nahabilin nga pagkaon aron tugutan ang daghang moabut.

Sa diha nga ang tiyan walay sulod ug ang paghilis kompleto na, ang mga tinai ug ang tiyan unya motugot sa gas ug mga pluwido sa pag-circulate sa digestive system. Dayon ang lawas mopagawas ug gas, busa motingog ang gurgling. Kini nga mga gas resulta sa pagbag-o sa pagkaon pinaagi sa digestive juices.

Sa bisan unsa nga kaso, kinahanglan nimong masayran nga ang nagkurog nga tiyan dili delikado, ayaw kabalaka. Bisan pa, kung kini nga panghitabo gisundan sa degurgitation, kusganon nga gitambagan ka nga moadto sa usa ka doktor!

Unsa ang mga solusyon sa pagsagop aron malikayan ang pagkurog sa tiyan?

Aron matambalan ang mga bukol sa tiyan, kinahanglan nimo nga palig-onon ang imong digestive system ug kutob sa mahimo mokaon ug himsog. Makatabang ka usab sa imong digestive system sa panahon sa paghilis pinaagi sa lainlaing epektibo nga mga pamaagi, nga akong ipakita kanimo sa ubos.

Ayaw pagkaon bisan unsa kung dili nimo kinahanglan nga mokaon

Sama sa akong gisulti kaniadto, normal lang nga mag-uwang ang tiyan. Bisag unsa pa ka himsog ang imong pagkaon, magkurog ka sa tiyan sa usa ka punto o sa lain.

Bisan pa, girekomenda nga dili mokaon ug daghang pagkaon tungod kay kung mokaon ka og sobra nga pagkaon, giabusohan nimo ang imong digestive system ug kini nagpasiugda sa rumbling. Ingon man usab, kung wala ka gigutom, ayaw pagkaon bisan unsa. Dili normal nga pugson ang imong kaugalingon sa pagkaon, ilabi na kay dili kini mohunong a nagkurog nga tiyan.

Kung dili ka gutom, nagpasabot kini sa usa ka bahin nga wala nay lugar ang imong lawas nga makadawat sa sobra nga kaloriya ug sa laing bahin nga ang imong digestive system nagkinahanglan og pahulay. Kung mao kini ang kahimtang, ang paghilis mahimong dili magpadayon sa normal. Mao nga hinungdanon nga mokaon lamang sa pagkaon kung gigutom ka.

Pagmasahe sa imong tiyan

Ang pagmasahe sa tiyan makatabang sa pag-ayo sa nagkurog nga tiyan. Wala'y gasto sa pagsulay ug mahimo nimo kini kutob sa imong gusto, sa wala pa mokaon o pagkahuman, sa buntag sa imong pagmata o sa wala pa matulog sa gabii.

By the way, ang frequency sa pagmasahe kay indefinite ug basta makapalipay ka, mahimo pa nimo.

Padasiga ang imong paghilis pinaagi sa pagkaon sa mga halang ug kusog nga mga pagkaon

Ang mga halang nga pagkaon nagpasiugda sa paghilis ug nagtugot sa pagkaon nga mas dali ug dali nga masuhop. Sa samang higayon, kini makatabang sa pag-ayo sa nagkurog nga tiyan. Sa pagbuhat niini, kamo adunay pagpili tali sa lain-laing mga panakot ug mga utanon, sa paghingalan lamang sa sili, luya, shallot, sibuyas, ahos o bisan paminta.

Pagbantay sa dili magkauyon nga mga asosasyon sa pagkaon

Ang matag pagkaon gilain nga tunawon, ug dugay o mubo nga panahon. Kung ang usa ka pagkaon nga hinay sa paghilis ikombinar sa usa ka pagkaon nga dali matunaw, ang nahauna mahimong maguba ug makapalisud sa paghilis.

Kung magpadayon ka sa pagkaon sa mga pagkaon kansang pagtunaw dili parehas, ang imong paghilis mahimong mas komplikado, mas dugay, nga moresulta sa pag-ferment sa pagkaon. Mao kini ang panahon nga mawad-an ka og daghang mineral ug bitamina, nga masuhop unta.

Paggahin og panahon samtang nagkaon ug pag-usap og maayo sa imong pagkaon

Kung mokaon sa imong pagkaon, hinungdanon nga dili magdali ug paggahin ug oras sa pag-usap sa tanan nga husto. Makatabang kini sa pag-ayo sa nagkurog nga tiyan ug mapadali ang paghilis sa pagkaon. ug likayan ang pagbuto.

Gamay nga anti-gurgling nga resipe nga gihimo sa mga liso sa fennel

Sa katapusan, gisugyot ko nga madiskobrehan nimo ang usa ka epektibo nga resipe nga adunay mga liso sa fennel, aron malikayan ang pag-gurgling, labi na kung wala ka’y sulod nga tiyan.

Ania ang mga lakang nga sundon sa paghimo sa resipe:

• Una, ipainit ang usa ka quarter sa usa ka litro nga tubig sa usa ka kaldero.

• Sa diha nga ang tubig magsugod sa pagbukal, idugang ang duha ka kutsara nga mga liso sa fennel niini.

• Pabukala kini sa ubos nga kainit sulod sa mga lima ka minuto.

• Salain ang herbal nga tsa nga nakuha ug pabugnawa kini.

• Unya pag-inom sa imong herbal tea sa imong kaugalingon nga tulin.

Gusto nakong pahimangnoan nga kini nga ilimnon dili kaayo lami imnon. Kini ang usa sa mga hinungdan ngano nga giklaro nako ang pag-inom sa imong kaugalingon nga tulin! Kung kinahanglan ka nga moadto sa usa ka interbyu nga nagpabug-at kanimo, kuhaa kini nga tambal, dako kini nga tabang kanimo.

Sama sa imong makita, ang pagkurog sa tiyan usa ka hingpit nga normal nga panghitabo, apan kini mahimong makauulaw. Ang labing maayo nga imong mahimo mao ang pagbantay sa imong pagkaon. Usab, aron malikayan ang mga isyu nga may kalabutan sa paghilis, ikonsiderar ang pagkatulog og unom ngadto sa pito ka oras kada gabii.

Ang laing tip nga akong mahatag kanimo aron malikayan ang pagkurog sa tiyan mao ang pag-inom og igong tubig sa tibuok adlaw. Ayaw usab kaon ug daghang pagkaon, kay basin modako ang imong tiyan.