Kaundan
Ang pagpugong sa proseso sa pagkatigulang imposible, apan ang pagpahinay niini ug pagkunhod sa mga simtomas sa panit, pagpaayo sa tono niini, usa ka realistiko nga buluhaton. Gisulat na namo kung unsa nga mga pagkaon ang gikawat sa mga batan-on gikan sa among panit. Karon atong hisgutan ang mga pagkaon sa mga katabang.
Ang mga pagkaon nga gamhanan nga antioxidant nga adunay natural nga mga lana, mineral, ug bitamina nga gikinahanglan alang sa pagbag-o sa kabatan-onan.
kamatis
Ang mga kamatis adunay lycopene ug carotenoids; kini nga mga butang manalipod sa panit gikan sa pagkaladlad sa direkta nga kahayag sa adlaw, nga agresibo nga molihok sa imong lawas. Aron makuha ang labing kadaghan nga benepisyo sa kamatis, kinahanglan nga ipailalom sa pagtambal sa init. Ang tomato juice ug tomato sauce kinahanglan nga anaa sa imong menu kanunay. Kinahanglang mopalit ka ug natural nga produkto nga walay dugang asin, asukar, ug preserbatibo, o lutoa kini sa imong kaugalingon.
pumpkin binhi
Pumpkin seeds – tinubdan sa zinc, tryptophan, ug polyunsaturated fatty acids. Ang ilang paggamit adunay usa ka positibo nga epekto sa elasticity sa panit ug ang abilidad sa pagbawi gikan sa mga samad ug mga samad. Ang zinc nanalipod sa panit gikan sa UV nga kahayag, nagpahapsay sa mga kunot, ug nagpamenos sa panghubag: mga liso sa kalabasa - usa ka maayo nga himan sa pagpakig-away batok sa bugas-bugas, eczema, ug pagkawala sa buhok. Salamat sa tryptophan, mas maayo ang imong pagkatulog, ug ang imong panit tan-awon nga masustansya ug mapahulay.
Almonds
Ang mga almond dato sa flavonoids, bitamina E, L-arginine, polyunsaturated fatty acids. Ang mga tambok ug antioxidant, nga hingpit nga na-assimilate, maghimo sa imong panit nga humok ug hapsay ang mga pinong linya ug kunot. Hinumdomi nga kinahanglan ka mokaon sa mga almendras kauban ang panit. Kini ang nag-unang tinubdan sa sustansiya. Ang arginine usa ka substansiya nga nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug naghimo sa kolor sa panit nga mas uniporme.
Tambok nga isda
Ang pula, puti, ug mantika nga isda sama sa sardinas, herring, mackerel, ug salmon maoy tinubdan sa omega-3 fatty acids. Kung kanunay nimo nga ilakip sa pagkaon sa ingon nga isda, ang panghubag sa panit mikunhod, ang mga lansang mohunong nga brittle, ang buhok dili mahulog, ug ang mga wrinkles sa nawong makita sa ulahi ug dili kaayo.
Kakaw ug tsokolate
Ang mga flavonoid nga makita sa kakaw ug itom nga tsokolate adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto ug makatabang sa lawas nga makigbatok sa mga libre nga radical - ang makadaot nga epekto sa palibot, nga nagdala sa sayo nga pagkatigulang ug pagkatigulang sa panit. Usab, ayaw kalimti ang bahin sa abilidad sa tsokolate aron mapataas ang imong mood.
lemon
Tinubdan sa bitamina C, lana, antioxidants, acids, ug flavonoids. Ang lemon labi nga makapataas sa resistensya sa lawas sa mga impluwensya sa gawas ug mag-adjust sa acidity. Busa, ang mga hilo matangtang nga mas episyente, malimpyohan ang mga pores sa panit, ug mas himsog kini tan-awon.
parsley
Ang parsley usab adunay daghang bitamina C ug chlorophyll ug carotenoids myristicin. Maayo siya nga anti-inflammatory agent ug antioxidant nga nanalipod sa mga selula sa atong lawas gikan sa makadaot nga mga epekto. Ang parsley nalangkit sa paghimo sa glutathione, nga maoy responsable sa mga batan-on. Usab, kini nga greenness hubag ug paghinlo sa dugo.
Mga Beet
Kini nga gamut hinungdanon kaayo alang sa hamtong nga organismo. Adunay daghang mga soluble fiber, potassium, folic acid, choline, carotenoids ug hyaluronic acid. Human sa pagkaon sa mga beets maayo nga mga hilo ang dugo giputli ug oxygenated nga panit.
Ugat sa luy-a
Kini nga halang nga panimpla dagaya sa cineol, citral a, ang gingerol. Ang luya kay antibacterial, makatabang sa paghubag, ug nagpasiugda sa pag-ayo sa samad ug pagpasig-uli sa nadaot nga panit. Ang luy-a makapadasig sa sirkulasyon sa dugo, ug ang paghilis naghatag sa panit ug oksiheno.
Mantikilya
Ang lana maoy tinubdan sa bitamina A, D, E, CLA (conjugated linoleic acid), ug mapuslanong tambok sa mananap. Ang mga tambok hinungdanon alang sa husto nga pag-obra sa immune system ug kahimtang sa panit, nga nagpuno niini sa kaumog. Ang mantekilya mapuslanon alang sa kasingkasing, utok, pagsuyup sa calcium, ug makatabang sa pagtukod sa kaunuran.
Himua nga himsog!