Kaundan
Makatagamtam ka ba gayod sa kinabuhi? Nahibal-an ba nimo nga ang masanag ug mainit nga mga higayon mahimong mapreserbar ug madugangan? Gisultihan ka namo kung unsaon pagbuhat niini.
Ang atong kinabuhi, bisan sa panahon sa mga katalagman ug kalisdanan, napuno dili lamang sa masulub-on, dili maayo nga mga kasinatian, apan usab sa kalipay. Ang tanan makahinumdom kung giunsa sa mga higayon nga wala’y oras sa pagkatawa, ang usa ka maayo nga oras nga komedya kalit nga hinungdan sa usa ka pahiyom o usa ka pagbati nga malipayon ka, bisan unsa pa.
Hinumdomi karon ang bisan unsang malipayong panghitabo sa imong kinabuhi ug analisa:
- Unsay imong gibati niadto? Unsa ang gusto nimong buhaton?
- Giunsa pagtubag sa kalipay ang imong lawas?
- Giunsa nimo pagtan-aw niadtong higayona?
- Unsa ka dugay nga gibati nimo kini nga kalipay? Kung dili, unsa ang nahitabo kaniya?
Imposible nga pugngan ang kalipay mismo, apan mahimo natong tipigan ang "kataposang lami" niini sa atong panumduman, sa atong mga pagbati. Ug pagkat-on nga isubsob ang imong kaugalingon sa kini nga pagbati kung kinahanglan naton kini pag-ayo.
Unsaon pagtigom niini nga kalipay sa imong kaugalingon?
1. Isubsob ang imong kaugalingon sa hingpit nga kalipay
Sulayi ang pagsurender sa kini nga pagbati, kanunay nga magkinabuhi ingon usa ka lumalabay, apan angay nga higayon sa imong kinabuhi. Ug hunahunaa kung unsa ang makapugong kanimo sa pagtagamtam sa kalipay sa higayon nga kini mobisita kanimo.
Mahimo kini:
- mga kinaiya ug pagtuo — "Kung magmaya ka pag-ayo, unya maghilak ka", "Unsaon nimo pagmaya kung ang usa ka tawo mobati nga dili maayo", "Dili naandan sa among pamilya ang dayag nga pagpahayag sa kalipay";
- pagkunhod sa bili sa kaugalingon nga mga pagbati ug mga kalampusan — “Nganong magmaya? Unsa akong gibuhat? Kabuang, para ang tanan makahimo”;
- kahadlok sa kusog nga mga pagbati;
- ang kahadlok sa tukma nga kalipay mao ang kasinatian nga kini nga pagbati gisundan sa silot.
Hinumdumi nga kini nga mga hunahuna, pagtuo ug pamatasan dili parehas kanimo ug sa imong personalidad. Kini usa lamang ka bahin kanimo, dili kaayo malipayon, naporma niining paagiha tungod sa lisud nga mga kahimtang sa kinabuhi.
Mas tukma, ayaw kini buhata dayon, nga nagpadaog sa una nga kadasig. Hinumdomi: lagmit nahitabo nga nagdali ka nga nagtawag sa mga higala ug mga kaila, nakigbahin sa imong kalipay ug sa wala madugay nakit-an nga kini daw nawala. Ngano man?
Una, ang reaksyon sa mga interlocutor mahimong dili ang imong gidahom. Ang imong kalipay mawala ra sa ilawom sa pagpit-os sa pagpaubos, pagbiaybiay o pagkawalay pagtagad.
Ikaduha, ang pagdala sa bisan unsang emosyon sa gawas makapamenos sa kakusog sa kasinatian niini. Hinumdomi ang klasiko nga tambag sa mga psychologist: kung naguol ka, pakigsulti sa usa ka tawo, ug mas maayo ang imong gibati. Ang parehas nga mekanismo molihok uban ang kalipay: gipahayag namon ang among gibati ug gipamubu ang "intensity" niini.
Busa, kusganon kong gisugyot: magpabilin nga mag-inusara uban sa imong kalipay! Pagpuyo niining matahum, naghatag-kinabuhi nga emosyon, ayaw kini isablig sa walay paghunahuna. Tingali dili nimo siya dali nga nakuha.
Ug kung gusto nimo nga ipaambit ang imong mga emosyon sa usa ka tawo, hinayhinay nga magpili. Ipaambit ang kalipay sa maong tawo, gikan sa komunikasyon uban kang kinsa kini dili mahanaw, apan motubo.
3. Kuhaa ang imong kalipay
Naunlod sa malipayong mga kasinatian, paghatag ug libreng pagpugong sa lawas ug tingog. Ipahayag ang imong mga emosyon sa paglihok, kusog nga sayaw ug tingog. Move on hangtod makaamgo ka nga natagbaw na nimo ang imong panginahanglan.
Ug dayon lingkod sa lamesa, pagkuha usa ka bolpen, usa ka piraso nga papel ug isulat kung unsa ang naa sa imong hunahuna karon. Tingali kini ang labing matahum nga balak sa kalibutan? Dugang pa, kon duna kay maarte nga paagi, mahimo nimong ihulagway ang kalipay. Gamit ug hayag nga mga kolor, mobati nga gawasnon sa paghimo sa mga stroke, splashes…
Unsay naghatag ug mamugnaong pagpahayag sa kalipay?
- Ang pagpasa sa usa ka emosyon dili lamang pinaagi sa panimuot, kondili pinaagi usab sa lawas, kita nagpuyo niini nga mas lig-on, ug kini nagtugot kanato sa pag-recharge sa kusog niini sa dugay nga panahon.
- Ang teksto ug mga drowing nga imong gihimo nahimong usa ka "buhi nga timaan" sa among kalipay, puno sa kahayag ug kusog. Sulayi ang pagtan-aw sa imong mga buhat human sa pipila ka mga adlaw, ug ikaw mopahiyom, tungod kay ang panumduman mobalik dayon niini nga mga kasinatian sa kalipay nganha kanimo. Naa ra kanimo kung giunsa nimo pagdumala sila.
- Sa ting-ulan nga mga adlaw, kini mao ang tukma nga mga buhat nga naglangkob sa mga gutlo sa imong kinabuhi nga makabira kanimo gikan sa mga blues ug dugay nga stress. Sa pagtan-aw sa hulagway sa kalipay sa usa ka hulagway o teksto, imong nasabtan nga ang tanan sa kinabuhi dinamiko ug, lagmit, ang tanan mahimong maayo!
Kung wala kay oportunidad sa pagdrowing, pagkanta, ug pagsayaw sa malipayong higayon, makakita ka og laing solusyon: pagtagad sa natural nga hulagway nga nahiuyon sa imong mood — pananglitan, usa ka kahoy, bulak, a stream — o usa ka imahe sa dibuho sa usa ka artista.
Ang pagpadayon sa imong kalipay, imong usbon ang kalibutan!