35 dili ba ang bag-ong 20?

"Ang usa ka himsog nga lawas mao ang sukaranan sa kalipay, hinungdanon nga hatagan kini pagtagad"

Natalia, 37 anyos, negosyante

“Nalipay ko nga wala na ko 20. Adunay pagsalig nga wala didto sa sinugdanan sa akong karera. Dayon kinahanglan kong makakat-on ug daghan ug maminaw sa eksperyensiyadong mga kauban. Ang kasinatian makatabang nga dili mawala sa bisan unsang sitwasyon. Sigurado ko nga mahunahuna ko kini ug mahimo ang husto nga butang.

Uban sa edad, ang kaamgohan ug pagsabut nagpakita nga kinahanglan una natong atimanon ang atong kaugalingon, ug dili ang uban. Kini lamang adunay positibo nga epekto. Karon mas nahibal-an nako ang akong kaugalingon ug nakasabut kung giunsa pagtabang ang akong kaugalingon, pagpauswag sa usa ka butang, pagpasig-uli sa usa ka butang.

Ang usa ka himsog nga lawas, alang kanako, mao ang sukaranan sa kalipay, mao nga hinungdanon nga hatagan pagtagad kini: pag-apil sa pagpugong, pagbisita sa mga doktor, pag-inom og bitamina, paminaw sa imong kaugalingon.

Sa edad, nakakat-on ko sa pagpangita sa "akong" mga doktor - lig-on nga mga propesyonal nga kasaligan. Kung nahibal-an ka sa usa ka doktor, mahimo ka nga moadto kaniya nga adunay lainlaing mga problema, bisan ang pagkonsulta sa layo. ”

“Wala nako isipa ang mga sakit ingong timailhan sa edad”

Ekaterina, 40 anyos, psychologist

"Sigurado nga mas maayo ang akong gibati sa 35 kaysa sa 20, sa pisikal (daghang dili maayo nga mga batasan ang nawala) ug sa moral (mihunong ko sa kahadlok sa kadaghanan). Dili gyud ko gusto nga mobalik sa 20 bisan sa gawas o sa sulod.

Ang mga pagbag-o nga may kalabotan sa edad dili labi ka makapabalaka, tungod kay nasabtan nako nga ang tanan naa sa akong mga kamot. Parehong nawong ug lawas. Ug ang tanan nga dili perpekto mao usab ang akong merito. Karon, adunay daghang mga pananglitan nga mahimo nimong tan-awon sama sa kasina sa bata hangtod sa kamatayon.

Karon nagsakit akong bukobuko, pero wala nako kini gihuna-huna. Gisulayan nako ang pag-focus sa mga sports ug mga ehersisyo alang sa likod, ang pool. Ug unya dili kaayo sakit. Nagkinahanglan gihapon og maayong kutson, ug ang tanan mamaayo ra.

Wala nako isipa nga ang mga sakit usa ka timaan sa edad, apan giisip nako kini nga dili igo nga pagtagad sa akong kahimsog ug kahupayan. Mas gusto nako nga magdesisyon para sa akong kaugalingon kung unsa ang buhaton sa akong kahimsog. Dili ko ganahan nga manghilabot sa akong kinabuhi ug labaw pa sa akong lawas. Dili ko moadto sa mga doktor. Bisag dili, moadto ko sa dentista.

"Kinahanglan nimo nga susihon ang kahimsog sa mga babaye matag tuig, unya daghang mga problema ang malikayan"

Oksana Titova, endocrinologist, kandidato sa medikal nga siyensiya, SmartMed telemedicine doktor

"Pagkahuman sa 35, ang metabolismo mahimong mohinay. Kung maglihok ka gamay, ang mga kaunuran maluya. Gikinahanglan ang pagdugang sa pisikal nga kalihokan. Kung dili, ang presyon sa dugo mahimong motaas, ang glucose sa dugo mahimong motaas - dili pa diabetes, apan usa na ka paglapas sa metabolismo sa karbohidrat, ang mga sakit nga adunay genetic predisposition mahimong mograbe.

Sumala sa Global Iodine Deficiency Network alang sa 2017, walay igo nga iodine sa pagkaon sa mga residente sa Russia, ug kasagaran ang mga Ruso usab kulang sa bitamina D3, nga may kalabotan niini, ang thyroid function mahimong mokunhod sa edad. Ingon usa ka sangputanan, ang kinatibuk-ang kakapoy mahimong makita, ang pisikal nga kalihokan mahimong lisud tugotan, ug ang usa ka tawo mahimong masuk-anon. Dili ka angay mahadlok niini. Igo na ang pag-eksamin, pag-ila sa kakulang sa mga bitamina, pagsubay sa mga elemento ug pagpuno niini. Makatabang kini sa lawas nga mohinay ang pagkatigulang.

Pagkahuman sa 35, ang kalihokan sa mga gonad mahimong mokunhod, tungod niini adunay peligro nga mabalda ang balanse sa hormonal. Ug kini ang hinungdan sa sayo nga menopause, nga, sa kasubo, kasagaran na karon, labi na sa mga megacity. Kinahanglan nimo nga susihon ang kahimsog sa kababayen-an matag tuig, unya ang tanan nga kini nga mga problema mahimong malikayan. Kung nahitabo nga ang sayo nga menopause miabut, nan ang substitution therapy, nga husto nga gipili uban sa doktor, makapauswag sa kalidad sa kinabuhi.

"Ang akong lawas dili na parehas, mas dugay pa aron maulian, ug kini makapahigawad, makapasuko, masuko"

Si Julia, 36 anyos, tigbalita

"Alang kanako, ang panahon" 20+ "dili angay alang sa edad" labaw sa 30 ". Sumala sa akong gibati, ang 20 mao ang kaguliyang, usa ka kasamok sa emosyon, pagduhaduha sa kaugalingon, usa ka hingpit nga dili pagsinabtanay sa usa ka dapit sa kinabuhi. Ang "30+" usa ka relatibo nga pagsabut sa kaugalingon, ang kahanas sa pagtukod og mga utlanan ug ang abilidad sa pagpakigsulti sa uban.

Ang panguna nga "apan" sa akong edad mao ang kahimsog. Ang akong lawas "dili na parehas", mas dugay pa aron mabawi, ug kini makapahigawad, makapasuko, masuko. Apan ang nag-unang problema, siyempre, mao ang akong pagpabaya.

Dili ko ganahan sa mga doktor sukad sa pagkabata: Kanunay kong masakiton, ug ang medikal nga rekord sa klinika sa mga bata mao ang gidak-on sa usa ka volume sa Pushkin. Ug kung kaniadto gipugos ako sa akong mga ginikanan sa pag-adto kanila, karon, nga nahimong "hamtong", nakahukom ko nga mahimo nako nga wala kini sa hingpit. Ug sa ingon malampuson nga napakyas sa pagsugod sa depresyon unom ka tuig na ang milabay, sa dihang ako katloan. Sa parehas nga paagi, sa daghang mga tuig wala ako nadayagnos nga adunay mga vegetative crises (ang gitawag nga "panic without panic"): Namatay ako sa subway, sa higayon nga wala ako makalupad sa bakasyon, apan wala akoy ideya kung unsa. doktor nga moadto sa akong mga sintomas.

Ang labing makalagot nga butang mao nga bisan karon, uban niining tanan nga mga istorya sa anamnesis, wala ako moadto sa mga doktor nga mas kanunay. Kini nga tibuuk nga proseso - pagtawag sa klinika, paghimo sa usa ka appointment sa usa ka therapist, pagtan-aw kaniya, pagkuha usa ka referral sa usa ka espesyalista - ingon og labi ka komplikado alang kanako. Tingali ako maghulat hangtud nga sila makahimo sa usa ka sayon ​​​​nga teknolohikal nga butang nga makatabang sa paglikay sa tanan niini nga red tape ug diha-diha dayon makasabut unsa ang sayop kanako, nga doktor moadto sa ug unsa ang buhaton.

“Kon wala koy gibuhat, nahugno na unta ko”

Alena, 40 anyos, espesyalista sa panglawas

"Adunay mga pagbag-o, apan karon mas maayo ang akong gibati ug pisikal usab. Kung wala koy gibuhat, nahugno na ko. Ang akong inahan ug lola adunay mga problema sa kahimsog, nagsugod usab sila sa pagpakita sa ilang kaugalingon kanako, sa sayo pa.

Nagdako ko sa North. Ang mapintas nga klima, ang kakulang sa mga bitamina ug gikinahanglan nga mga sustansya naghimo sa ilang trabaho - ako usa ka huyang nga bata, ug sa edad nga 25 (human sa pagpanganak) ang seryoso nga mga sakit nga laygay nagsugod sa pagtungha. Ug kini bisan pa sa kamatuoran nga ako naningkamot sa paggiya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang tradisyonal nga tambal wala makatabang.

Dayon mibalhin mi sa Moscow, ug dayon sa St. Petersburg. Ang mga doktor sa kaulohan walay bag-o nga ikatanyag. Unya milingi ko sa langyaw nga kasinatian: sa mga termino sa medisina ug sa mga termino sa sikolohikal nga mga pamaagi, gikuha ko ang Ayurveda. Nahimamat nako ang mga tawo (mga 50 sila ug ako 30 anyos) nga misulod alang sa mga dula: surfing, pagsayaw, pag-adto sa gym ug maayo ang porma. Para nako, nahimo silang giya.

Wala koy gibati nga mga pagdili: Ako adunay igong kusog alang sa pagtuon, trabaho, sports. Gisuportahan nako ang panghunahuna ug pisikal nga mga abilidad sa tabang sa mga ehersisyo, espirituhanong mga praktis, nutrisyon, bitamina. Kabahin sa akong trabaho mao ang pag-refer sa mga tawo sa mga doktor. Ang uban kanila nahadlok lang kanila sukad pa sa pagkabata o wala mahibal-an kung kinsa ang modangup. Sa kini nga kaso, ang layo nga mga konsultasyon makatabang.

"Sa Web, ang impormasyon anaa, apan dili kanunay husto"

Elena Lisitsina, therapist, SmartMed telemedicine doktor

“Daghang tawo ang walay igong panahon karon. Ang ubang mga tawo wala magtagad sa mga sintomas, i-drag kini hangtod sa katapusan ug dili moadto sa mga doktor. Ngano nga masabtan: sa akong opinyon, ang pag-adto sa doktor dugay nga panahon. Mas sayon ​​ang pagpangita sa Internet o pagpangutana sa mga higala. Ang impormasyon anaa sa Web, apan, sa kasubo, kini dili kanunay nga husto gikan sa punto sa panglantaw sa medisina.

Daghan ang nasulat bahin sa parehas nga kakapoy sa Internet. Apan ang kamatuoran nga ang usa ka babaye adunay makahadlok nga simtomas, ang lain adunay yano nga kakapoy. Mahibal-an sa doktor kung unsa ang problema pinaagi lamang sa pagpangutana sa tawo sa personal: kung giunsa siya gikapoy, kung unsa ka sagad siya mobati nga gikapoy, kung natulog ba siya sa gabii, ug uban pa.

Isip usa ka doktor, ganahan kaayo ko sa telemedicine. Mahimong tawagan sa pasyente ang doktor sa hapit bisan unsang isyu ug makakuha mga rekomendasyon kung giunsa ang pagpadayon, aron ma-orient. Ug mahitungod sa pagdayagnos ug pagtambal sa pagkat-on na sa internal nga pagdawat.

Makadaginot ka ug daghang salapi kung, sa dili pa mokuha ug mga pagsulay sa laboratoryo, konsultaha ang imong doktor bahin sa kung unsang mga pagtuon ang igo alang kanimo aron makakuha usa ka tubag sa imong pangutana. Ang dugang nga mga pagsulay kay dugang nga salapi.

4 nga mga lakang aron matagamtam ang pagkahamtong

Tatyana Shcheglova, psychologist, gestalt practitioner, espesyalista sa mga bakak ug systemic family therapy

"Ang edad usa ka yugto sa pag-uswag nga adunay mga limitasyon sa oras ug gihulagway sa usa ka grupo sa mga pagbag-o sa sikolohikal ug pisyolohikal. Giunsa ang pag-adjust sa panag-uyon sa imong ensemble sa pag-abut sa usa ka bag-ong tunog? Ang edad nga "35+" gitawag ni Eric Erikson nga panahon sa tungatunga nga pagkahamtong. Sa dili pa mopadayon sa mga lakang nga makatabang kanimo sa pagpuyo sa imong pagkahamtong sa usa ka kalidad ug mapuslanon nga paagi, pagkuha sa usa ka mubo nga pagsulay - usa ka pagtuki sa mga parameter sa kinabuhi sa diha nga ikaw moabut sa pagkahamtong.

Isulat ang mga tubag sa mga pangutana: Unsay kahulogan sa akong kinabuhi karon? Unsa ang akong buhaton sa nahabilin sa akong kinabuhi?

Nakita ba nimo sa mga tubag ang daghang mga kabalaka bahin sa mga batan-on nga henerasyon, dili lamang bahin sa imong mga anak ug apo, apan bahin usab sa tibuuk kalibutan? Busa gidawat nimo ang edad sa pagkahamtong ug ang mga bahin niini.

Kung ang mga tubag gimandoan sa vector sa kabalaka alang lamang sa kaugalingon, katagbawan sa indibidwal nga mga panginahanglanon ug personal nga kahupayan, kini usa ka pagpakita sa negatibo nga poste sa pagkahamtong. Mahimo nga may mga kabudlayan sa mga butang nga may kaangtanan sa kadalag-an, identidad, mga mithi, kamatayon, kag krisis sa pag-asawahay. Aron malikayan ang ingon nga mga problema, angay nga usbon ang pokus sa atensyon.

Ania ang pipila ka mga lakang nga imong mahimo aron matabangan ka nga malipay sa kinabuhi isip usa ka hamtong:

1. Dugangi ang kalipay kada adlaw. Pangitaa ang positibo bisan asa. Pagbasa og libro o tan-awa ang salida nga Polina. Uban sa bayani, pagkat-on sa pagtan-aw sa makapahimuot ug mapuslanon sa labing lisud nga mga sitwasyon.

2. Pangita og bag-ong kalihokan nga makadugang og bili sa imong kinabuhi o matuman ang usa ka damgo. Kung gusto nimong makat-on unsaon pagsayaw, karon na ang panahon sa pagbuhat niini. Kung dili karon, nan sa unsang kinabuhi?

3. Idugang ang regular nga ehersisyo. Busa imong gitipigan ang tono sa mga kaunuran ug gisuportahan ang pagkabatan-on sa utok.

4. Pangita o paghimo og usa ka matinabangon nga komunidad. Paggawas sa pamilya ngadto sa usa ka luna sa mga tawo nga parehas og hunahuna. Adto sa mga club sa interes. Paghimo sa imong kaugalingon ug paghiusa sa mga tawo nga duol kanimo sa espiritu.

Konsultaha ang imong doktor nga libre pinaagi sa SmartMed gamit ang promo code nga “BALIBILITY”. Mga kahimtang sa promosyon ug mga panudlo alang sa pagpaaktibo sa code sa promosyon sa Online.

Smartmed = Smartmed. Ang aplikasyon sa SmartMed kabahin sa usa ka komplikado sa mga serbisyong medikal alang sa hilit nga interaksyon tali sa usa ka medikal nga trabahante ug usa ka pasyente (o sa iyang legal nga representante). Ang mga konsultasyon sa online mao ang mga konsultasyon sa usa ka medikal nga propesyonal gamit ang mga teknolohiya sa telemedicine. Ang Telemedicine usa ka medikal nga pag-atiman gamit ang mga teknolohiya sa telemedicine. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Persons LO-86-01-003442 pinetsahan Oktubre 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

DUNAY MGA KONTRAINDIKASYON, KINAHANGLAN MO KONSULTO SA SPECIALIST. 16+