Karon atong tan-awon kung unsa ang DILI pagpamalandong, ug makatabang kanato sa pagwagtang sa kasagarang mga mito bahin sa praktis sa pagpamalandong, si Dr. Deepaak Chopra, usa ka miyembro sa American College of Physicians ug sa US Association of Clinical Endocrinologists. Si Dr. Chopra nagsulat ug labaw sa 65 ka libro, nagtukod sa Center for Well-Being. Chopra sa California, nakatrabaho niya ang mga celebrity sama nila George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mito #1. Lisod ang pagpamalandong. Ang gamut niini nga sayop nga pagsabut anaa sa stereotypical nga panglantaw sa praktis sa pagpamalandong isip katungod sa balaan nga mga tawo, monghe, yogis o ermitanyo sa mga kabukiran sa Himalaya. Sama sa bisan unsang butang, ang pagpamalandong labing maayo nga makat-unan gikan sa usa ka eksperyensiyado, batid nga magtutudlo. Bisan pa, ang mga nagsugod mahimo’g magsugod pinaagi sa pagpunting lamang sa gininhawa o hilom nga pagsubli sa mga mantra. Ang ingon nga praktis makahatag na og mga resulta. Ang usa ka tawo nga nagsugod sa pagpraktis sa pagpamalandong kanunay nga gilakip sa resulta, nagtakda og taas nga mga gilauman ug gipasobrahan kini, naningkamot nga magkonsentrar. Mito #2. Aron malampuson nga mamalandong, kinahanglan nimo nga hingpit nga hilomon ang imong hunahuna. Laing komon nga sayop nga pagsabut. Ang pagpamalandong dili bahin sa tinuyo nga pagtangtang sa mga hunahuna ug paghaw-as sa hunahuna. Ang ingon nga pamaagi makamugna lamang og tensiyon ug makadugang sa "inner chatter". Dili nato mapugngan ang atong mga hunahuna, apan anaa sa atong gahum ang pagpugong sa pagtagad nga gihatag kanila. Pinaagi sa pagpamalandong atong makit-an ang kahilom nga anaa na sa luna tali sa atong mga hunahuna. Kini nga luna mao kung unsa kini - putli nga kahibalo, kahilom ug kalmado. Siguruha nga bisan kung gibati nimo ang kanunay nga presensya sa mga hunahuna pinaagi sa kanunay nga pagpamalandong, nakakuha ka gihapon mga benepisyo gikan sa praktis. Sa paglabay sa panahon, ang pag-obserbar sa imong kaugalingon sa proseso sa pagpraktis ingon nga "gikan sa gawas", magsugod ka nga mahibal-an ang presensya sa mga hunahuna ug kini ang una nga lakang padulong sa ilang pagkontrol. Gikan nianang higayuna, ang imong focus mobalhin gikan sa sulod nga ego ngadto sa kahibalo. Pinaagi sa pagkahimong dili kaayo mailhan sa imong mga hunahuna, imong kasaysayan, nagbukas ka sa usa ka mas dako nga kalibutan ug bag-ong mga posibilidad. Mito #3. Nagkinahanglan kini og mga tuig nga pagpraktis aron makab-ot ang makita nga mga resulta. Ang pagpamalandong adunay dayon ug dugay nga epekto. Ang gibalikbalik nga siyentipikanhong mga pagtuon nagpamatuod sa mahinungdanon nga epekto sa pagpamalandong sa pisyolohiya sa lawas ug hunahuna sulod na sa pipila ka semana nga praktis. Sa Deepaak Chopra Center, ang mga magsusugod nagtaho nga milambo ang pagkatulog human sa pipila ka adlaw nga praktis. Ang ubang mga benepisyo naglakip sa pagpalambo sa konsentrasyon, pagkunhod sa presyon sa dugo, pagkunhod sa stress ug kabalaka, ug dugang nga immune function. Mito numero 4. Ang pagpamalandong nagsugyot sa usa ka relihiyosong basehan. Ang kamatuoran mao nga ang meditative practice wala magpasabot sa panginahanglan sa pagtuo sa usa ka relihiyon, sekta, o bisan unsang espirituhanong pagtulon-an. Daghang mga tawo ang nagpraktis sa pagpamalandong, mga ateyista o agnostiko, nakaabut sa kalinaw sa kahiladman, nagpauswag sa pisikal ug mental nga kaayohan. Adunay usa nga moabut sa pagpamalandong bisan sa katuyoan nga mohunong sa pagpanigarilyo.
2022-11-11
খুব ভালো