Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 8 kg sa 7 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 470 Kcal.
Ang 7 Petal Diet gimugna sa parehas nga nutritionist sa halos parehas nga 6 Petal Diet, si Anna Johansson. Sumala sa mga reviews sa mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton sa niini nga sistema, sa pagsunod niini, nga kamo mahimo nga mawad-an sa 8 kg sa 7 ka adlaw. Siyempre, kinahanglan nimo nga magpadayon gikan sa indibidwal nga mga kinaiya sa organismo ug gikan sa kung unsa ka daghan ang imong gibug-aton.
7 nga kinahanglanon nga pagkaon sa petal
Ang hinungdanon nga mga lagda sa 7 petal diet naglakip sa kamatuoran nga matag adlaw ang usa ka piho nga pagkaon gipasabut, nga mao, usa ka gibug-aton ang gibutang sa piho nga mga pagkaon matag adlaw. Ang mga kaloriya dili kinahanglan nga maihap. Ang pagsunod sa mga lagda nga gihulagway sa ubos, hapit imposible nga madugangan ang mga kaloriya. Dili nimo kinahanglan nga ihap ang gidak-on sa bahin. Apan, siyempre, dili kini angay nga mokaon og daghan, ingon sa ilang giingon. Hinumdomi nga nagdiet ka pa. Gitugotan nga mokaon bisan kanus-a nimo gusto. Magiyahan sa imong kagutom. Maka-afford ka nga mag-snack bisan gabii na.
Ang asukal (sa pagkaon ug sa mga ilimnon) dili kinahanglan nga kan-on. Mahimo nimong asinan kini. Apan ayaw pagpasobra sa asin! Hinumdumi nga ang sobra nga asin makabitik sa pluwido sa imong lawas ug makapamenos sa imong kahigayonan nga mawad-an sa gitinguhang libra.
Ang mga petals, nga mao, mga adlaw sa pagdiyeta, dili kaayo kadasig sa pagbag-o sa mga lugar. Sunda ang klaro nga pagkasunodsunod. Sumala sa mga kinahanglanon sa pagkaon, kini nga pag-obserbar sa mga adlaw nga makatabang sa pagkab-ot sa gitinguha nga sangputanan. Usa sa mga lagda sa 7 petals mao nga sila gitukod sa managlahing feeds. Ang mga adlaw kung kanus-a ka mokaon sa mga pagkaon nga puno sa protina gipuli-puli sa mga adlaw nga ang mga pagkaon taas sa carbohydrates.
Girekomenda nga magsugod sa buntag sa usa ka baso nga mainit nga tubig tunga sa oras sa wala pa ang una nga pagkaon. Unya mamahaw ka na. Gikan sa mainit nga mga ilimnon, lain-laing mga matang sa mga tsa gitugotan, apan kini mao ang mas maayo sa pag-focus sa herbal ug berde. Dili girekomenda ang pag-inom og kape. Kung lisud gyud ang pagsulti kaniya nga dili, imna kini kutob sa mahimo.
Dili girekomenda nga timbangon ang imong kaugalingon kada adlaw. Normal lang nga mogamay ang imong timbang sa usa ka adlaw ug motaas ang imong timbang sa sunod. Ang mga linya sa tubo mahimong mag-usab-usab. Pag-focus sa katapusan nga resulta, nga imong mahimo sa pagtimbang-timbang sa katapusan sa pagkaon (eksakto sa usa ka semana sa ulahi, sa diha nga ang katapusan nga petal gisi).
Sa ubos usa ka menu alang sa semana, nga gikonsiderar nga magsugod ka sa pagkawala sa timbang sa Lunes. Kung magsugod ka sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa bisan unsang ubang adlaw, ibalhin lang ang gihatag nga pagkaon ug sunda kini sa pagkasunod-sunod nga gihulagway.
Lunes – adlaw sa isda. Karon, sumala sa mga kinahanglanon sa 7 nga mga petals, mahimo nimong kan-on ang bisan unsang klase sa isda (linuto, lutoon, linat-an), ingon man sa bisan unsang lain nga porma diin ang lana o uban pang mga tambok nga additives wala idugang sa produkto. Aron dili mahurot ang usa ka klase sa isda, ilisan kini. Ug usab, kung gusto, idugang ang ubang mga seafood (pananglitan, linuto nga nukos o tahong). Makakaon ka ug sabaw sa isda o sabaw sa isda. Importante nga kini walay sulod (ilabi na, nga walay pagdugang sa patatas). Gitugotan ang mga utanon ug mga panakot.
Martes – adlaw sa utanon. Gitugotan ang lainlaing mga utanon karong adlawa. Mahimo silang kan-on nga hilaw o lutoon. O pag-inom og bag-ong gipuga nga juice. Importante nga dili mopalit og mga produkto nga giputos, tungod kay mahimo kini nga adunay asukal ug uban pang mga additives nga makadaot dili lamang sa numero, kondili usab sa panglawas.
Miyerkules – adlaw sa manok. Gitugotan ang pagkaon sa bisan unsang low-fat nga mga pinggan nga hinimo gikan sa karne sa manok. Pananglitan, mahimo nimong lutoon ang mga bitiis sa manok (ayaw kalimti nga dili kami mokaon sa panit!), Lutoa ang sabaw, o magluto og steamed chicken cutlets.
Huwebes - adlaw sa cereal. Karon, sumala sa mga kinahanglanon sa 7 petal weight loss system, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang cereal, bran ug whole grain crisps (ayaw pag-focus niini ug kaon nga mas maayo sa buntag). Gitugotan ang tinapay nga kvass, mas maayo nga hinimo sa balay.
Biyernes - adlaw sa curd. Niining ikalima nga adlaw sa pagkaon, mahimo nimong ilakip ang cottage cheese sa imong pagkaon. Siyempre, kini mao ang importante nga kini nga fermented gatas nga produkto dili tambok (maximum 5-6%). Dili kinahanglan nga tugutan ang imong kaugalingon nga mga produkto nga wala’y tambok sa kini nga klase, apan siguruha nga bantayan ang sulud sa tambok. Mahimo usab nimo nga tagdon ang imong kaugalingon sa yogurt o kefir.
Sabado – adlaw sa prutas. Kaon og presko ug linuto nga prutas. Apan ayaw pagdala sa mga starchy. Busa, pananglitan, ang mga saging o ubas dili ang labing maayo nga katabang sa pagkawala sa timbang. Mahimo nimo kini, apan girekomenda kini hangtod sa udto ug sa gamay nga kantidad. Idugang ang pipila niini nga mga prutas sa imong salad ug ayaw kini himoa nga staple sa imong pagkaon. Dili tanan nga prutas parehas nga maayo alang sa pagkawala sa timbang. Siyempre, kung wala kita maghisgot, ingnon ta, usa ka banana mono-diet; dinhi mao ang hingpit nga lain-laing mga lagda. Mahimo ka usab nga moinom og bag-ong gipuga nga fruit juice ug presko nga juice.
Domingo – kompleto nga pagdiskarga. Karong adlawa walay bisan unsa nga makonsumo. Ang lawas kinahanglan nga hingpit nga mopahulay gikan sa pagkaon. Pag-inom lang ug tubig sa tibuok adlaw.
Mga kontra
Ang 7-petal nga pagkaon dili mapili kung ikaw adunay usa ka matang sa sakit, ang pagtambal nga nagkinahanglan og espesyal nga nutrisyon, nga mao, ikaw nagsunod sa usa ka terapyutik nga pagkaon.
Angayan usab nga mohunong kung gibati nimo ang kahuyang samtang naglingkod sa 7 petals. Bisan pa, ang pag-obserbar sa daghang mga adlaw sa pagpuasa nga sunodsunod makadaot sa lawas.
Pinasukad sa indibidwal nga mga kinaiya sa lawas ug paminawa ang imong kaayohan.
Mga Kaayohan sa 7 Petal Diet
1. Ang mga bentaha niini nga pagkaon, ilabina, naglakip sa kamatuoran nga kini naghatag ug mahikap nga mga resulta sa pagkawala sa timbang. Ilabi na nga maayo niini kadtong adunay daghang sobra nga gibug-aton nga mawala.
2. Kada adlaw naglakip sa bag-ong pagkaon. Busa, ang usa ka produkto sa pagkaon lagmit dili makapasuko kanimo. Sama sa mahimo, pananglitan, sa usa ka oatmeal mono-diet, kung, tungod sa monotony sa pagkaon, daghan ang naguba.
3. Ang menu sa kini nga pagkaon labi ka luwas sa mga termino sa gasto. Dili nimo kinahanglan nga mopalit ug bisan unsang exotic nga mga produkto.
4. Usab, walay espesyal nga kahanas sa pag-andam sa pagkaon ang gikinahanglan. Mao nga kini barato alang sa hapit tanan nga gusto nga magbag-o sa numero, tawo.
Mga disbentaha sa 7 nga petal diet
1. Ang mga disadvantages sa 7 petals naglakip sa kamatuoran nga siya adunay medyo gigutom nga mga adlaw. Mao nga, pananglitan, ang cottage cheese, sumala sa mga pagsusi sa mga nawad-an sa timbang, lisud nga ihatag. Wala pay labot ang grabeng adlaw sa 7 petals, kung makainom ka lang ug tubig. Bisan pa, kinahanglan nimo nga adunay kusgan nga puwersa sa pagmaneho aron mapadayon kini nga iskedyul.
2. Kinahanglan usab nga adunay katakus nga makagawas gikan sa pagkaon, makatarunganon nga magbalhin sa usa ka bag-ong pagkaon ug dili magsige sa mga pagkaon nga gidili alang sa pagkawala sa timbang. Kung dili, siyempre, ang dugang nga mga libra dili lamang makabalik, apan makaipon usab sa lawas alang sa umaabot nga paggamit (sa kaso sa usa ka bag-ong welga sa kagutom).
Pag-diet na usab
Kini nga pagkaon dili kinahanglan nga himuon pag-usab sa sayo pa pagkahuman sa 2 ka semana. Mas maayo nga mohunong og dugay aron mahatagan og higayon ang lawas nga maulian.