8’s low impact cardio workout gikan sa HASfit beginners nga walay paglukso

Pagsugod lang sa pagbansay ug pagpangita ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa cardio? Nagtanyag kami kanimo 8 luwas nga aerobic nga video gikan sa HASfit nga wala’y paglukso ug kakurat! Ang mga pag-ehersisyo molungtad gikan sa 15 hangtod 30 ka minuto ug angay bisan sa mga wala pa nakaadto sa gym.

Ang mga coach nga HASfit Joshua ug Claudia nagtanyag ug epektibo nga mga programa para sa calorie-burning ug body-sculpting. Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka parisan sa mga light dumbbells (0.5-1.5 kg) o mga botelya sa tubig. Ingon sa usa ka lagda, ang mga klase naghiusa sa mga ehersisyo sa cardio ug mga ehersisyo alang sa tono sa kaunuran. Pagbansay sa usa ka aerobic nga tulin, nga nagpasabut nga epektibo ka nga magtrabaho sa pagkawala sa tambok.

Nagtanyag si Joshua ug Claudia 2 ka opsyon nga ehersisyo: mas grabe ug dili kaayo grabe nga kapilian. Pilia ang mga pagbag-o base sa imong mga kapabilidad. Sa paghulagway sa pagbansay-bansay nga gitino ang gibanabana nga gidaghanon sa mga kaloriya gisunog sa panahon sa klase. Sa pipila ka mga video walay warm up o cool down, busa siguruha nga sulayan kini sa imong kaugalingon.

  • Pag-init: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Hitch: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

8 nga low impact cardio workout gikan sa HASfit

1. 15 Minubos nga Ubos nga Epekto nga Aerobics para sa mga Magsusugod (105-210 kaloriya)

Pag-ehersisyo nga walay warm-up ug cool-down. Ang programa naglakip sa 2 ka hugna sa mga ehersisyo sulod sa 40 segundos:

  • Lateral Jukes / Side Steps
  • 1,2,3,4
  • Wall Climbers / w/o Ambak
  • Back Lunge + Curl / Step Back + Curls
  • Jumping Jacks / Butt Kick Jacks
  • Paghikap sa tiil / Paghikap sa tuhod
  • Taas nga mga Pulldown sa Tuhod
  • Paglukso sa Wall Push ups / Mas patindog
  • Squat + Wood Chops / Chops Wood

15 Min Ubos nga Epekto Aerobics - Hilum nga Cardio Workout alang sa mga Nagsugod nga Walay Paglukso - Sayon nga Pag-ehersisyo

2. 20 Min Low Impact Cardio Workout para sa mga Magsusugod (105-210 calories)

Kini nga pag-ehersisyo sa cardio usa ka Joshua, kini naglakip lamang sa pag-ehersisyo nga wala’y babag. Ang programa naglakip sa 2 ka hugna sa mga ehersisyo:

3. 20 Minuto nga Ubos nga Epekto sa Cardio Workout alang sa mga Nagsugod (75-150 calories)

Warm-up + hitch + 1 round sa mga ehersisyo sulod sa 45 segundos:

4. 25 Min Low Impact Cardio Workout para sa mga Magsusugod (140-300 calories)

Kini mao ang sama nga video numero 4, ehersisyo lamang kini gisubli sa 2 rounds ug dili usa ka hitch.

5. 30 Min Low Impact Cardio Workout para sa mga Magsusugod (160-320 calories)

Warm-up + hitch + 2 rounds sa exercises sulod sa 45 segundos:

6. 30 Minubos nga Ubos nga Epekto sa Cardio para sa mga Nagsugod ug Tawo nga Dali Laay (190-380 Kaloriya)

Kini pag-usab usa ka kompilasyon sa daghang mga video: Num. 4 + Num. 5.

7. 35 Min Ubos nga Impact Cardio Workout para sa mga Magsusugod (215-430 kcal)

Warm-up + hitch + 1 round cardio:

8. 35 Min Standing Abs & Low Impact Cardio para sa mga Magsusugod (160-320 calories)

Ang pag-ehersisyo naglakip sa warm-up, hitch, cardio-part (video #5) ug mga ehersisyo alang sa tiyan nga gihimo gikan sa nagbarog nga posisyon:

Pagbansay nga luwas, episyente ug komportable! Daghang mga programa sa among website GoodLooker.Ru makatabang sa tanan sa pagpangita sa usa ka paborito nga programa alang sa mga beginners ug advanced.

Alang sa mga nagsugod, ang pag-ehersisyo nga gamay nga epekto sa Cardio nga adunay mga dumbbells

Leave sa usa ka Reply