ANGkontra-gymnastics^® Ang (usa ka rehistradong marka sa pamaligya) mao ang kaatbang sa klasiko nga mga ehersisyo sa gymnastics ug labi nga nagtanyag mga lihok nga moangay sa estado sa matag usa. Kini usa ka pamaagi sa pisikal nga rehabilitasyon nga nagtumong nga mahibal-an, pinaagi sa gamay nga labi ka ensakto nga mga lihok, sa tensyon ug sakit sa kaunuran natipon sa mga katuigan, ug aron mahigawas ang ilang mga kaugalingon gikan kanila.

Ang anti-gymnastics nagtugot kanimo nga hinayhinay nga magtrabaho sa matag usa sa Mga kaunuran sa lawas, gikan sa labing gamay hangtod sa labing kadaghan, gikan sa labing sakit hangtod sa wala mailhi, ug aron lugwayan kini aron paluyahon ang mga buko hinungdan sa sakit ug deformity. Pinaagi sa paglihok sa organisasyon nga neuromuscular, nakatampo kini sa pagbaton usa ka labi ka kaayo posture ug sa pagpangita kasayon et Pagka-flexible.

Ang pamaagi nagtudlo aron mahibal-an ang mga lawas sa kinatibuk-an, aron mabati ang pakig-uban taliwala sa lainlaing mga bahin niini ug aron mabalanse ang Mga kaunuran. Pananglitan, mahimo’g mahibal-an ang usa sa atubangan / likod ug tuo / wala nga relasyon. Kalit nga namatikdan namon nga ang usa ka abaga mas taas kaysa sa uban, nga ang mga tudlo sa tiil gikutot, nga ang ulo ikiling, sa laktod nga pagkasulti, kinahanglan nga makita sa lawas ang dalan. simetriya aron molihok nga magkauyon.

Hinuon, ang kontra-gymnastics labaw pa sa usa ka kalihokan sa kahimsog. Pinaagi sa pagpakawala sa mga pagkagahi sa kaunuran, makahimo kini pagpagawas sa emosyon ug pag-ayo. Ang berbal nga ekspresyon sa mga sensasyon ug emosyon sama kahinungdanon sa mga lihok mismo.

ANGkontra-gymnastics kasagaran gihimo sa mga grupo, gawas sa mga nahauna nga sesyon nga gihimo nga tagsatagsa. Gitugotan nila ang magtutudlo nga susihon ang kahimtang sa pisikal nga partisipante, ug ang mosalmot aron mahibal-an kung angayan ba alang kaniya ang pamaagi. Sa usa ka grupo, ang usa ka ehersisyo nga molungtad hapit 15 minuto usa ka labing makapadayag nga kasinatian. Yano ra kini nga naglangkob sa paghulma sa usa ka karakter nga yutang kulonon samtang gipiyong ang mga mata. Ang kini nga gamay nga tawo nahimo nga sa tinuud usa ka-sa-kaugalingon nga larawan, usa ka labing lantip nga landmark. Kini tin-aw nga naglarawan sa panan-aw nga naa sa aton lawas (tan-awa ang Usa ka gamay nga kasinatian, sa opisyal nga site).

Ang mga paglihok nga kontra-gymnastics mahimo nga buhaton nga pagtindog o paglingkod, apan ang kadaghanan gihimo sa salog. Usahay naggamit kami gagmay nga mga bola sa cork ug chopsticks (nga pananglit gipaligid sa ilawom sa tiil) aron mapauswag ang pagpagawas sa mga tensyon sa kaunuran; kini nga mga lihok adunay epekto sa usa ka pagmasahe sa kaugalingon.

Therese Bertherat, ang physiotherapist nga naugmad ang kontra-gymnastics kaniadtong mga 1970, nagpili sa termino nga "anti-gymnastics" sa panahon sa anti-psychiatry. Dili kana iyang gitamay ang klasikal nga gymnastics, apan giisip niya nga ang pipila nga mga ehersisyo, pananglitan ang mga kinahanglan nga pugson ang inspirasyon o ibalibag ang dugokan aron mabuhian ang rib cage, nakapasamot lang sa mga sakit. diaphragm ug dugokan. Giingon niya nga kini ang mga paghugno sa kaunuran nga anam-anam nga nakadaut sa lawas; usa ka kahimtang diin, sa iyang opinyon, dili gyud masulbad tungod kay ang mga kaunuran nagpabilin nga mahinay, bisan unsang edad sa usa ka tawo. Ang solusyon: pukawon ang mga natulog nga lugar nga gisul-ob namon pinaagi sa paghatag sa ilang gitas-on!

Aron mapalambo ang iyang pamaagi, si Thérèse Bertherat panguna nga nadasig sa buhat sa 3 ka tawo: ang doktor ug psychoanalyst sa Austrian nga si Wilhelm Reich (tan-awa ang Neo-Reichian massage), ang nagpasiugda sa holistic gymnastics nga si Lili Ehrenfried¹, apan labi na ang physiotherapist nga si Françoise Mézières, tagbuhat sa Mézières Method, nga iyang nahimamat kaniadtong 1972 sa Paris ug kinsa ang iyang magtutudlo sa physiotherapy. Ang iyang nahibal-an bahin sa anatomy, ingon man usab ang kahigpit ug katukma sa iyang pamaagi, nakadayeg kaayo kaniya. Si Françoise Mézières adunay, uban pa, usa ka dako nga impluwensya sa natad sa orthopaedics pinaagi sa pagdiskobre kaniadtong 1947 ang kadena sa kaunuran sa likod. Anaa usab sa kini nga bantog nga kadena sa mga kaunuran, nga nagdala sa likod sa liog ngadto sa mga tudlo sa tiil, nga nagtrabaho kami sa mga kontra-gymnastics.

Bisan tuod ang kontra-gymnastics ug ang Mézières nga pamaagi parehas nga pamaagi sa postural rehabilitasyon, adunay usa ka sukaranan nga kalainan tali kanila. Ang pamaagi nga Mézières usa ka therapeutic modalidad nga piho nga gituyo aron matambalan ang grabe nga mga sakit sa neuromuscular; sa tinuud, kini panguna nga gigamit sa mga physiotherapist ug physiotherapist. Sa laing bahin, ang kontra-gymnastics usa ka pamaagi sa kalibutan usa ka pagbag-o. nga alang sa tanan.

Ang termino nga "anti-gymnastics" nahimong usa ka rehistradong marka sa pamaligya kaniadtong 2005. Mahimo lang kini gamiton sa mga nagbansay nga adunay usa ka "sertipiko sa lisensya". Bisan pa, daghang mga nagbansay sa lainlaing mga pamaagi sa lawas ang nadasig, lakip sa ubang mga butang, sa Bertherat nga pamaagi, nga mahimo nila nga gipahiangay sumala sa ilang espesyalidad. Anti-gymnastics ug daghang uban pang mga disiplina nga gigamit ang kalihukan ingon usa ka pamaagi sa pagkahibalo sa kaugalingon bahin sa gitawag nga somatic nga edukasyon.

Sa among nahibal-an, wala’y panukiduki sa syensya ang nagsusi sa mga epekto sakontra-gymnastics bahin sa kahimsog. Bisan pa, nahibal-an namon nga daghang mga osteopaths, physiotherapist ug mga mananabang girekomenda ang ilang mga pasyente nga buhaton kini nga pamaagi aron mapaayo ang ilang pisikal nga kondisyon.

Pinauyon sa mga dumadapig niini, ang kontra-gymnastics usa ka pamaagi nga gitugotan kami nga makapangita ang kahimut-an nga maayo sa imong lawas. Gikan sa mga bata hangtod sa mga tigulang, kini alang sa bisan kinsa nga nakasinati og kahasol sa neuromuscular. Ang mga kontra-gymnastics mahimo’g usa ka labi ka epektibo nga gamit sa interbensyon sa Tin-edyer nga gibati nga naa sa atubangan sa mga pagbag-o, parehas pisikal ug emosyonal, nga nahinabo sa kanila. Gitugotan sila sa buhat sa grupo nga ipadayag ang ilang kaugalingon, aron mahibal-an ang ilang mga kasagarang punto ug aron mahigawas ang ilang mga kaugalingon sa ilang kahadlok. Sa mga tigulang, ang kontra-gymnastics makatabang sa pagpadayon sa mga kahanas sa motor, apan wala kini gituyo aron matambal ang grabe nga mga sakit sa musculoskeletal.

ang mabdos nga mga babaye mahimong makabenipisyo gikan sa positibo nga mga epekto sa kontra-gymnastics pinaagi sa pagpraktis sa mga lihok nga nagpasiugda sa labi ka maayo nga pagginhawa ug pagpahayahay sa mga kaunuran sa liog ug pelvis.

Pasidaan

Ingon usa ka pamaagi nga gihimo nga hinay kaayo, ang kontra-gymnastics wala maglakip sa bisan unsang piho nga mga kontra. Bisan pa, girekomenda nga ang mga tawo nga adunay grabe nga musculoskeletal disorder nga mangayo una tambag medikal.

Usa ka tipikal nga sesyon

Ang usa ka sesyon magsugod sa a pagsulay piho kaayo. Gipangayo sa magbansay sa partisipante nga magsagop sa usa ka ensakto ug dili kaayo talagsaon nga posisyon, nga nagtawag sa daghang mga "nakalimtan" nga kaunuran. Ang lawas, nga pagkahuman makit-an ang kaugalingon sa labi ka dili komportable nga kahimtang, nagbayad pinaagi sa pagkadaut sa kaugalingon. Gitugotan niini ang mosalmot nga makabatyag og mga tensyon ug dili komportable nga, hangtod kaniadto, mahimong mamatikdan. Sa usa ka ikaduha nga lakang, mahibal-an namon ang kini kaunuran nga kaunuran ug sa tabang sa mga paglihok, nahibal-an namon ang pagpakawala kanila ug paghatag labi ka gitas-on sa mga kaunuran. Sesyon pagkahuman sa sesyon, ang mga kaunuran magpataas, ang lawas magtul-id, ang mga lutahan makit-an ang ilang natural nga axis, ang pagginhawa gibuhian ug gipakusog.

Aron magparehistro alang sa mga workshop sa kontra-gymnastics, pagkonsulta lang sa direktoryo sa mga nagbansay sa opisyal nga website. Mahimo ka usab mahibal-an bahin sa kontra-gymnastics pinaagi sa pagkonsulta sa mga espesyalista nga libro. Duha ka punoan nga ehersisyo ang magamit sa video sa website ni Thérèse Bertherat (tan-awa ang Pagsugod sa balay, sa seksyon nga Discover anti-gymnastics). Bisan pa, dili kini kapuli alang sa usa ka kwalipikado nga magtutudlo.

Pagbansay kontra sa gymnastics

Aron mahimo nga usa ka sertipikado nga magbansay, kinahanglan ang usa, lakip sa ubang mga butang, mitambong sa mga anti-gymnastics nga mga workshop ug naghupot sa usa ka bachelor's degree, sulundon sa mga kahanas sa sikolohiya, pisyoterapiya o psychomotor, o adunay parehas nga kasinatian. Ang programa sa pagbansay mikaylap sa 2 ka tuig.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Ang lawas adunay mga hinungdan, pag-ayo sa kaugalingon ug kontra-gymnastics, Editions du Seuil, 1976.

Ang klasiko ni Thérèse Bertherat nga nagpresentar sa iyang teyorya ug panguna nga lihok.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Ang Courrier du corps, bag-ong mga dalan sa kontra-gymnastics, Editions du Seuil, 1981.

Dinasig sa mga komento sa mga magbasa, nagtanyag kini nga libro og 15 nga mga lihok aron masusi ug mapaayo ang kahimtang sa imong musculoskeletal.

Bertherat Therese. Ang mga panahon sa lawas: ipadayon ug bantayan ang dagway, Albin Michel, 1985.

Usa ka libro nga nagdapit kanamo nga tan-awon gyud ang mga lugar sa lawas nga dili timbang, ug makita ang mga pagbag-o nga nahinabo.

Bertherat Therese. Ang Lair sa Tigre, Editions du Seuil, 1989.

Gipangunahan kami sa tagsulat nga mahibal-an ang tigre sa iyang kaugalingon pinaagi sa yano kaayo nga ehersisyo nga gitumong sa pagpagawas sa lainlaing sakit, tensyon ug pagkagahi. Labaw sa usa ka gatus nga mga imahe ang naglarawan sa iyang pamaagi.

Bertherat Therese ug uban pa. Nga adunay pag-uyon nga lawas, Editions du Seuil, 1996.

Usa ka libro alang sa mga mabdos. Pinasukad sa anatomical ug physiological nga mga konsepto, 14 nga labi ka tukma nga mga lihok ang gipresentar aron maandam alang sa pagpanganak.

Anti-gymnastics nga Thérèse Bertherat

Ang opisyal nga website: paghulagway sa pamaagi, direktoryo sa mga nagbansay, lista sa mga nasyonal nga asosasyon ug pagpakita sa video sa 2 nga ehersisyo aron mahibal-an ang bahin sa praktis.

www.anti-gymnastique.com