Kaundan
- MGA PRODUKTO NGA ADUNAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACID ARGININE:
- Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
- Ang sulud sa arginine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
- Ang sulod sa arginine sa karne, isda ug seafood:
- Ang sulud sa arginine sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
- Ang sulud sa arginine sa mga nuts ug liso:
- Ang sulud sa arginine sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
- Ang sulod sa arginine anaa sa mga uhong:
Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan sa arginine mao ang 5000 mg (5 gramos). Kini ang kasagaran nga numero alang sa kasagaran nga tawo. Alang sa mga atleta, kini nga rate sa hinungdanon nga mga amino acid mahimong moabot hangtod sa 9 gramo matag adlaw. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento sa 100 ka gramo sa produkto ang makatagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa tawo alang niini nga amino acid.
MGA PRODUKTO NGA ADUNAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACID ARGININE:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| peanuts | 2975 mg | 60% |
| Soybean (lugas) | 2611 mg | 52% |
| Tarugo sa itlog | 2460 mg | 49% |
| Pine nuts | 2413 mg | 48% |
| Mga Hazelnuts | 2300 mg | 46% |
| walnut | 2278 mg | 46% |
| Almonds | 2190 mg | 44% |
| Cashews | 2123 mg | 42% |
| Lentil (lugas) | 2050 mg | 41% |
| Pistachios | 2012 mg | 40% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 1785 mg | 36% |
| Caviar nga pula nga caviar | 1700 mg | 34% |
| Mga gisantes (shelled) | 1620 mg | 32% |
| Squid | 1560 mg | 31% |
| Uyab | 1400 mg | 28% |
| Parmesan Keso | 1315 mg | 26% |
| Karne (manok) | 1230 mg | 25% |
| Keso (gikan sa gatas sa baka) | 1220 mg | 24% |
| Herring maniwang | 1200 mg | 24% |
| Karne (Turkey) | 1170 mg | 23% |
| Karne (manok nga broiler) | 1170 mg | 23% |
| Itlog nga pula | 1160 mg | 23% |
| Buckwheat (walay yuta) | 1120 mg | 22% |
| Mga beans (lugas) | 1120 mg | 22% |
| Grupo | 1100 mg | 22% |
| Salmon | 1070 mg | 21% |
| Karne (baka) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| Cod | 1000 mg | 20% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Karne (karnero) | 990 mg | 20% |
| Harina nga bakwit | 935 mg | 19% |
| Buckwheat (lugas) | 910 mg | 18% |
| Karne (karne sa baboy) | 880 mg | 18% |
| Keso Swiss 50% | 840 mg | 17% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Hinungdan | 810 mg | 16% |
| Keso nga "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Keso nga "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Itlog sa manok | 790 mg | 16% |
| Mga salamin sa mata | 720 mg | 14% |
| Karne (tambok sa baboy) | 720 mg | 14% |
| Keso Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Gatas nga pulbos 25% | 670 mg | 13% |
| Itlog sa pugo | 660 mg | 13% |
| Mga Oats (lugas) | 650 mg | 13% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 630 mg | 13% |
| Acorn, gipauga | 623 mg | 12% |
| Protina sa itlog | 620 mg | 12% |
| Bugas (lugas) | 600 mg | 12% |
| Keso 18% (maisugon) | 579 mg | 12% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 540 mg | 11% |
| Mga grats sa trigo | 520 mg | 10% |
| Rye (lugas) | 520 mg | 10% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Wallpaper nga harina | 500 mg | 10% |
Ang sulud sa arginine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Protina sa itlog | 620 mg | 12% |
| Keso (gikan sa gatas sa baka) | 1220 mg | 24% |
| Itlog nga pula | 1160 mg | 23% |
| Yogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Gatas nga 3,5% | 104 mg | 2% |
| Gatas nga pulbos 25% | 670 mg | 13% |
| Ice cream sundae | 87 mg | 2% |
| Cream 10% | 109 mg | 2% |
| Cream 20% | 96 mg | 2% |
| Parmesan Keso | 1315 mg | 26% |
| Keso nga "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Keso nga "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Feta Keso | 470 mg | 9% |
| Keso Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Keso Swiss 50% | 840 mg | 17% |
| Keso 18% (maisugon) | 579 mg | 12% |
| Hinungdan | 810 mg | 16% |
| Tarugo sa itlog | 2460 mg | 49% |
| Itlog sa manok | 790 mg | 16% |
| Itlog sa pugo | 660 mg | 13% |
Ang sulod sa arginine sa karne, isda ug seafood:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Salmon | 1070 mg | 21% |
| Caviar nga pula nga caviar | 1700 mg | 34% |
| Squid | 1560 mg | 31% |
| Uyab | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Karne (karnero) | 990 mg | 20% |
| Karne (baka) | 1040 mg | 21% |
| Karne (Turkey) | 1170 mg | 23% |
| Karne (manok) | 1230 mg | 25% |
| Karne (tambok sa baboy) | 720 mg | 14% |
| Karne (karne sa baboy) | 880 mg | 18% |
| Karne (manok nga broiler) | 1170 mg | 23% |
| Grupo | 1100 mg | 22% |
| Herring maniwang | 1200 mg | 24% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Cod | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Ang sulud sa arginine sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga gisantes (shelled) | 1620 mg | 32% |
| Buckwheat (lugas) | 910 mg | 18% |
| Buckwheat (walay yuta) | 1120 mg | 22% |
| Mga grits sa mais | 260 mg | 5% |
| semolina | 470 mg | 9% |
| Mga salamin sa mata | 720 mg | 14% |
| Barley nga perlas | 280 mg | 6% |
| Mga grats sa trigo | 520 mg | 10% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 430 mg | 9% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Mga grout sa barley | 490 mg | 10% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 400 mg | 8% |
| Harina nga bakwit | 935 mg | 19% |
| Wallpaper nga harina | 500 mg | 10% |
| Rye nga harina | 420 mg | 8% |
| Rye nga harina nga kompleto | 470 mg | 9% |
| Mga Oats (lugas) | 650 mg | 13% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 540 mg | 11% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 630 mg | 13% |
| Bugas (lugas) | 600 mg | 12% |
| Rye (lugas) | 520 mg | 10% |
| Soybean (lugas) | 2611 mg | 52% |
| Mga beans (lugas) | 1120 mg | 22% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Lentil (lugas) | 2050 mg | 41% |
| Barley (lugas) | 470 mg | 9% |
Ang sulud sa arginine sa mga nuts ug liso:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| peanuts | 2975 mg | 60% |
| walnut | 2278 mg | 46% |
| Acorn, gipauga | 623 mg | 12% |
| Pine nuts | 2413 mg | 48% |
| Cashews | 2123 mg | 42% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Almonds | 2190 mg | 44% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 1785 mg | 36% |
| Pistachios | 2012 mg | 40% |
| Mga Hazelnuts | 2300 mg | 46% |
Ang sulud sa arginine sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Basil (berde) | 117 mg | 2% |
| Talong | 61 mg | 1% |
| saging | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| cabbage | 85 mg | 2% |
| Cauliflower | 142 mg | 3% |
| Patatas | 100 mg | 2% |
| Sibuyas | 160 mg | 3% |
| carrots | 91 mg | 2% |
| Cucumber | 45 mg | 1% |
| Matam-is nga sili (Bulgarian) | 39 mg | 1% |
Ang sulod sa arginine anaa sa mga uhong:
| ngalan Product | Ang sulod sa arginine kada 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga uhong sa ony | 182 mg | 4% |
| Puti nga uhong | 260 mg | 5% |
| Mga uhong nga Shiitake | 156 mg | 3% |