Beachbody Yoga Studio: episyente nga video yoga alang sa tibuuk nga lawas

Ang Complex 3 Week Yoga Retreat gikan sa Beachbody usa ka tinuod nga kalampusan sa mga klase sa yoga sa balay. Ang programa nakadawat positibo nga feedback gikan sa mga nagsugod, ug gikan sa mga kaniadto wala’y pagtagad sa kini nga direksyon sa kahimsog. Among ang nag-unang bentaha sa video data mubo nga sulat: usa ka makapahimuot ug madanihon sa iyang mga coaches, lakang-sa-lakang nga mga instruksyon, kombenyente nga disenyo, komportable nga dagan ug anam-anam nga pagdugang sa lebel sa kalisud.

Ang mga tigbansay sa 3 nga Semana nga Yoga Retreat nahimong mga magtutudlo sa yoga nga adunay mga tuig nga kasinatian: Vitas, Alice, Ted ug pagtuo. Gipresentar namon sa imong atensyon ang usa ka pagpili sa bag-ong epektibo nga mga sesyon sa yoga gikan sa kini nga mga coach, nga gihimo kauban ang Beachbody ug mahimo’g usa ka maayong pagdugang sa imong mga programa. Beachbody Yoga Studio maoy usa ka dekalidad nga pag-ehersisyo gikan sa 10 ngadto sa 60 ka minuto diin ang matag video naghimo sa ilang piho nga buluhaton.

Mga klase sa video nga Yoga Studio, tingali kinahanglan nimo ang mga bloke sa yoga aron mahimo ang pipila nga mga asana (mahimong pulihan sa mga libro) ug usa ka strap alang sa pag-inat (pwede nimo ilisan ug tualya). Gitinguha usab nga adunay usa ka yoga Mat o uban pang tabon sa salog.

Yoga gikan sa artist (Vytas Baskauskas)

1. Yoga Abs (10 minutos). Mubo nga pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa tiyan ug Cora, ang Vitas nagtanyag mga ehersisyo alang sa likod ug strap sa posisyon.

2. Yoga alang sa Low Back Pain (10 minutos). Kining hilom nga praktis makatabang kanimo sa pagwagtang sa kasakit sa ubos nga likod ug pagpahayahay sa imong lawas.

3. Core nga Kalig-on (30 minutos). Ang pagbansay naglakip sa usa ka komprehensibo nga pagtuon sa tibuok muscular system sa lain-laing mga paagi.

4. Singot ug Detox (45 ka minuto). Kini nga dinamikong praktis mopugos sa paggamit sa tanan nga mga kaunoran sa imong lawas, ug bisan sa pag-apil sa pulso.

5. Kusog pero Yano nga Agos (60 minutos). Uban niini nga yoga nga video, magtrabaho ka sa pagpalambo sa kusog ug pagka-flexible, pagpalambo sa cardiovascular system ug pagpalig-on sa core muscles.

Yoga ni Alice (Elise Joan)

1. Pagsunog sa Cardio (10 minutos). Mubo nga praktis nga gidisenyo aron madugangan ang rate sa kasingkasing ug pagsunog sa tambok pinaagi sa usa ka kusog nga pagkasunod-sunod sa yoga.

2. Malipayon nga Pag-agos sa Gahom (10 minutos). Makab-ot ang balanse ug kusog sa kini nga 10-minutos nga klase, nga naglangkob sa lainlaing mga asana aron mapauswag ang imong kahimsog.

3. Pagsentro (30 minutos). Pagkonsentrar sa pagpalambo sa kinauyokan nga mga kaunuran nga adunay pinili nga asana epektibo gikan sa Alice, salamat nga imong gipahugot ang tummy ug gipalig-on ang muscular corset.

4. Pagbaton og Maayo nga Kalibutan (30 minutos). Kini nga yoga nga praktis gitumong sa labing popular nga bahin sa lawas - buttocks. Salamat sa kini nga tunga sa oras nga video, himuon nimo ang imong butt nga tono ug pagkamaunat.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 minutos). Kini nga power yoga makatabang kanimo sa pagpalambo sa usa ka lig-on nga bakus sa abaga ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bukton, likod ug tiyan.

Yoga gikan ni Ted (Ted McDonald)

1. Pre-Workout Ignition Core (10 minutos). Pag-init ug pag-andam sa lawas (ilabi na sa kinauyokan nga mga kaunuran) sa karga pinaagi sa paghimo niining mubo nga video sa wala pa ang pagbansay.

2. Human sa Pag-ehersisyo Cooldown Stretch (10 minutos). Himoa kini nga mubo nga video pagkahuman sa usa ka lisud nga pag-ehersisyo aron ma-relax ug ma-stretch ang mga kaunuran.

3. Yin yoga (25 minutos). Ang hinay nga pagpahayahay nga praktis sa Yin yoga naglangkob sa pagkupot og mga pose, nga makaapekto sa ubos nga lawas: mga paa, sampot ug ubos nga likod.

4. Pagbawi sa Kaunuran (30 minutos). Gamita kini nga tunga sa oras nga live pagkahuman sa usa ka ehersisyo aron matabangan ang imong mga kaunuran nga maulian ug makarelaks.

Yoga sa Pagtuo (Faith Hunter)

1. Ipagawas ang Tension (10 minutos). Makapahupay nga mga praktis aron mahupay ang tensiyon sa ubos nga likod ug paa sa 10 minuto lang.

2. Post-Cardio Stretch (10 minutos). Pag-ayo sa tanan nga dagkong mga grupo sa kaunuran uban niining mubo nga video nga perpekto sa pagdagan human sa usa ka cardio workout.

3. Tibuok-Lawas nga Daloy (20 minutos). Kini nga praktis sa tibuok lawas, nga nagpalig-on ug nag-inat sa mga kaunuran sa mga bitiis, bukton, likod ug positibo nga epekto sa dugokan.

4. Pagsidlak ug Pagsidlak (30 minutos). Usa ka dinamikong praktis sa yoga aron mapalambo ang kusog, mapaayo ang pagka-flexible, pagbutyag sa mga lutahan sa abaga ug thoracic.

5. Pag-agos sa Hip Opening (50 minutos). Pag-focus sa pag-abli sa bat-ang uban niining epektibo nga dagan-praktis sa pagtuo.

Usa ka lamesa nga naglista sa mga ehersisyo sa Beachbody Yoga Studio

Ania ang usa ka mapuslanon nga lamesa sa website sa Beachbody, nga nagpakita ang lebel sa kalisud sa mga klase ug ang klase sa load. Wala kini girepresentahan sa upat ka pinakabag-o nga mga video gikan sa Yoga Studio, apan kadaghanan sa pagbansay nga imong makita dinhi:

Ang regular nga mga sesyon sa yoga kauban ang mga coaches Beachbody makatabang kanimo sa pagpauswag sa pag-inat ug pagka-flexible, pagtangtang sa mga problema sa musculoskeletal system, pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan ug muscular system, pagtrabaho sa hawak ug sampot, aron mapadayag ang mga abaga ug dughan. aron mapagawas ang tensiyon sa tibuok lawas. Pagkuha ug bulag nga kalendaryo o iapil ang bisan unsang video sa imong plano sa kahimsog.

Tan-awa usab: Mga programa sa yoga gikan sa grupo sa mga coach nga The Yoga Collective.