Bench press sa salog

Bench press sa salog — mga ehersisyo sa teknik:

1. Ipahiangay ang mga kaw-it aron masuportahan ang liog sa rack sa gusto nga gitas-on. Paghigda sa salog. Ang ulo kinahanglan nga anaa sa linya sa power rack. Guntinga ang mga blades sa abaga, kuhaa ang liog gikan sa mga racks.
2. Dad-a ang bar ngadto sa ubos sa dughan o ibabaw nga tiyan. Ang fretboard, pulso, ug siko kinahanglang anaa sa usa ka linya. Ipadayon ang paglihok hangtod nga ang mga kamot makahikap sa salog. Paghunong, pagpugong sa liog.
3. Human sa makadiyot nga paghunong kusog nga paglihok ipislit ang barbell pataas.