Kaundan
Ang Bodyflex nahimong popular sa Russia sulod sa halos 20 ka tuig ug sa gihapon kini nagpabilin sa kahimtang sa labing misteryosong direksyon sa kalig-on "alang sa tapolan". Nagkadaghan nga mga chat ug mga forum ang gihimo, diin ang mga doktor, fitness trainer ug mga practitioner naglalis sa usag usa.
Kini nga artikulo naglangkob sa tanan nga mga bersyon sa "Pros" ug "Cons" ug sa ilang basehan, ang mga konklusyon gihimo nga makatabang kanimo sa pagtino sa panginahanglan ug importansya niini nga matang sa load ilabi na alang kanimo.
Bersyon numero 1. Medikal
Gikan sa punto sa panglantaw sa medisina, ang Bodyflex gibase sa hyperventilation sa mga baga, nga naghatag sa dugo sa oxygen sa daghang mga volume. Apan tungod sa dugay nga pagpugong sa gininhawa sa exhalation (8-10 segundos) kini dili motugot sa pagpagawas sa carbon dioxide ug oxidizes sa dugo palibot. Ug, ingon usa ka sangputanan, sa sukwahi, kini hinungdan sa usa ka grabe nga kakulang sa oxygen. Ug kini mahimong mosangpot sa dili mausab nga mga sangputanan:
- Arrhythmias
- Ang pagkadaot sa function sa utok
- Pagkahuyang sa resistensya
- Nagkadaghang pressure
- Dugang nga risgo sa kanser
Mga kaso sa contraindications alang sa Bodyflex nga pagbansay:
- Pagmabdos
- Kritikal nga mga adlaw
- Mga sakit sa sistema sa kasingkasing
- Mga sakit sa respiratory tract
- Sakit sa mata
- Bisan unsang mga sakit nga laygay
- Ang presensya sa mga tumor
- ORZ, ORVI
- Sakit sa thyroid
Sa dili ka pa magsugod sa pag-master sa Bodyflex, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor. Ug kung gikinahanglan, siguruha nga susihon ang posible nga mga pagtipas.
Bersyon numero 2. Physiological
Dili sama sa medikal nga bersyon, wala kini maghikaw sa utok sa oxygen, tungod kay ang teknik sa pagginhawa nagpunting dili lamang sa exhalation, kondili usab sa inhalation. Importante nga magkuha ug hangin kutob sa mahimo ngadto sa baga ug sa diaphragm. Ug kini tukma nga usa ka lawom nga gininhawa nga nagbayad sa kakulang sa oxygen sa panahon sa pagginhawa ug pagpugong sa gininhawa.
Sa wala pa magsugod sa paghimo sa tibuuk nga kurso sa Bodyflex, hinungdanon nga mahibal-an ang husto nga teknik sa pagginhawa. Mahimo kini nga usa ka semana, ug usahay bisan duha ka semana. Labing maayo ang pagkuha sa mga leksyon gikan sa usa ka instruktor. Pag-usab, likayi ang mga charlatans.
Bersyon numero 3. Praktikal
Ang mga practitioner, sa laing bahin, nabahin. Adunay misinggit nga ang Bodyflex dili makatabang, apan kadaghanan sa mga practitioner natagbaw sa resulta. Ang kadaghanan, ingon nga usa ka lagda, mao ang mga tawo nga sobra sa timbang, o adunay mga prominenteng bahin sa lawas nga sa lokal lisud kaayo nga kuhaon.
Ang usa ka minoriya, ingon nga usa ka lagda, mao ang mga tawo nga adunay normal nga gibug-aton ug gitas-on nga mga kinaiya. Sa prinsipyo, mas lisud alang kanila nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagbuhat sa bisan unsa nga sport. Ang lawas nakig-away hangtod sa katapusan, nanalipod sa kaugalingon gikan sa kakapoy.
Kung gusto gyud nimo, wala’y mga kontraindiksiyon, nagpakonsulta sila sa usa ka doktor. Sulayi kini.
Unsa ang kinahanglan nimong tagdon kung, pagkahuman, OO!
- Samtang nag-master sa teknik sa pagginhawa, pagmatngon sa imong kaugalingon. Ang labing komon nga sintomas mao ang pagkalipong. Nabati na kini, kinahanglan nga hunongon ug ibalik ang pagginhawa. Sa bisan unsa nga kahimtang kinahanglan nga magpadayon ka sa pag-ehersisyo hangtod nga hingpit ka nga naayo. Kung magpadayon ang pagkalipong, hunong sa pag-ehersisyo.
- Kinahanglan ang pahulay tali sa mga pamaagi. Ang pagpahulay sa Boflex usa ka pamilyar nga gininhawa.
- Nahanas ka sa teknik sa pagginhawa, maayo ang imong gibati. Panahon na nga magsugod sa pagpaila sa mga ehersisyo. Pagsugod sa labing sayon. Dili mosobra sa 2 ka ehersisyo nga sugdan. Gigamit nimo ang trabaho sa mga kaunuran, ug kini usa ka dugang nga karga sa lawas.
- Human sa pagbansay-bansay, paghigda alang sa 5 minutos, pagpasig-uli sa pagginhawa. Maligo.
- Ang agwat tali sa pagkaon ug pag-ehersisyo kinahanglan labing menos 2 ka oras, ug dili molapas sa 3 ka oras. Labing maayo nga magpraktis sa buntag pagkahuman matulog. Busa ikaw ug ang lawas makamata, ug makakuha og bayad sa tibuok adlaw. Ug 30 minutos human sa pagbansay mas maayo nga dili mokaon bisan unsa.
- Dili girekomenda nga ipahigayon ang mga pagbansay sa gabii. Mahimo kang ma-overexcited ug makabalda sa pagkatulog.
- Sama sa bisan unsang fitness area, kinahanglan nimo nga maghikay sa mga adlaw sa pagpahulay. Importante kini ilabina sa unang mga hugna sa praktis. Ang bisan unsang bag-ong load sa lawas kanunay nga stress. Bisan kung gibati nimo nga maayo, wala kini magpasabut nga ang lawas dili gikapoy.
- Aron dili isulti ang tanan nga mga "fitness gurus" nga nagbuhat sa Bodyflex, dili nimo mabag-o ang imong pagkaon, nga kini usa ka dula nga "para sa mga tapulan." Importante ang pag-obserbar sa nutrisyon ug balanse sa tubig sa tanang panahon, bisan kung wala ka'y mahimo.
epekto
Hingpit nga bisan unsang matang sa pisikal nga kalihokan nga nagtumong sa pag-ayo ug pagpaayo sa gawas ug sa sulod nga mga parametro nahigugma sa periodicity. Busa, sa sports, ang rehimen importante kaayo.
Kung gisunod nimo ang regimen sa pagbansay, pagkaon ug balanse sa tubig, magsugod ka nga makamatikod sa epekto pagkahuman sa 2 ka semana:
- Pagkapresko sa panit.
- Para sa kalingawan, lakaw paingon sa 7-9th floor. Mamatikdan nimo nga dili kaayo ka kapoy, ug gamay ra ang kakulang sa gininhawa.
- Timan-i ang tono sa imong kaunuran, labi na ang imong abs.
- Kung, bisan pa, naobserbahan nimo ang dili maayo nga mga sensasyon sa imong kaugalingon, ang pagkalipong nagsugod sa pagpadayon, usahay adunay pagdugo sa ilong. Hunong sa pag-ehersisyo ug tan-awa ang usa ka doktor.
Ug hinumdomi nga ang Bodyflex usa gihapon ka kontrobersyal nga matang sa pisikal nga kalihokan. Pagmatngon sa imong kaugalingon! Ampingi imong kaugalingon!
Mahibal-an nimo ang teknik sa pagginhawa ug master exercises pinaagi sa pagbasa sa artikulo nga Bodyflex alang sa hawak sa among website.