Kaundan
Daghang wala mapanghimatuud nga mga katinuud, mitolohiya ug sugilanon nga adunay kalabutan sa epekto sa caffeine sa lawas. Unsang mga kabtangan ang nagpaila sa kini nga sangkap, ug unsa ang epekto niini sa usa ka tawo? Dungan naton nga paghunahuna.
Mga pagkaon nga adunay labing kataas nga sulud sa caffeine:
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa caffeine
Ang caffeine usa ka inila nga natural nga hinungdan nga stimulant. Adunay mga gilitok nga mga kabtangan sa tonic. Gihimo kini gikan sa mga materyales sa tanum (kape, tsaa, guarana, kapikas).
Anaa sa mga tablet, kini kabahin sa pipila ka mga suplemento sa pagkaon ug mga produkto alang sa mga atleta. Kini makita sa daghang mga tambal alang sa labad sa ulo ug hika.
Kontrobersyal ang mga epekto sa caffeine sa lawas sa tawo. Mahimo kini mailhan ingon positibo ug negatibo. Makakahilo sa daghan kaayo nga gidaghanon.
Adlaw-adlaw nga Kinahanglan sa Caffeine
Ang caaffeine dili hinungdanon alang sa lawas. Girekomenda sa mga doktor ang pagkuha 1-2 tablet matag adlaw alang sa unang semana kung adunay migraine. Dugang pa, 1 papan sa usa ka pag-andam nga adunay sulud nga caffeine, dili molapas sa 1 ka bulan.
Girekomenda sa mga eksperto sa bodybuilding ang pagkuha 3 mg nga caffeine matag kg nga gibug-aton sa lawas 1 minuto sa wala pa maghanas. Ang ingon nga usa ka dosis sa sangkap mahimo nga madugangan ang paghimo sa lawas sa 30%. Aron masayon ang pag-navigate sa kantidad sa caffeine, mahimo nimo gamiton ang kini nga sumbanan. 20 tasa nga tsa (1 ml) adunay sulud nga 237 mg nga caffeine.
Ang panginahanglan alang sa caffeine nagdugang
- sa mga sakit nga inubanan sa kasubo sa sentral nga gikulbaan nga sistema;
- uban ang pagpakita sa kanunay nga spasms sa mga sudlanan sa utok (migraines ug uban pang mga lahi sa sakit sa ulo);
- uban ang pagkunhod sa kalihokan sa pangisip;
- sa kaso sa shock, sa usa ka kahimtang sa pagkahugno, uban ang hulga sa pagkawala sa panimuot;
- nga adunay gamay nga pisikal nga pasundayag, kahuyang ug pagkahinanok;
- nga adunay hypotension;
- hubak;
- sa diha nga nadayagnos nga adunay enuresis sa mga bata;
- sa diha nga mawad-an sa gibug-aton;
- nga adunay kapakyasan sa pagginhawa ug ang ingon nga sakit sama sa idiopathic apnea sa mga bag-ong natawo.
Ang panginahanglan alang sa caffeine pagmobu:
- nga adunay taas nga presyon sa dugo;
- nga adunay laygay nga mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
- uban ang atherosclerosis;
- huyang nga sistema sa nerbiyos;
- nga adunay mga sakit nga oncological;
- adunay mga sakit nga neuropsychiatric;
- sa kaso sa kasamok sa pagkatulog (insomnia);
- uban ang glaucoma (contraindicated);
- sa pagkatigulang;
- sa mga bata (tungod sa lability sa gikulbaan nga sistema);
- sa pag-andam alang sa pagmabdos (ang sobra nga caffeine nagpaminus sa posibilidad sa pagpatambok);
- sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso.
Ang pagkatunaw sa caffeine
Ang caaffeine dali nga masuhop sa atong lawas, apan kini makalagot sa mga mucous membrane sa gastrointestinal tract, nagbabag sa lawas.
Ang mga kaayohan nga makuha sa caffeine ug ang epekto niini sa lawas
Ang epekto sa caffeine sa lawas gitun-an sa IP Pavlov. Gipakita ang mga pagtuon nga ang caffeine makapaayo sa pagpukaw sa cerebral cortex. Ug nakaapekto usab sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan.
Ang caffeine nagpalihok sa paghimo, samtang ang kamahinungdanon nagpaminus sa kakapoy ug katulugon. Ang paggamit sa caffeine makatabang aron malikayan ang pag-ulbo sa dugo.
Namatikdan nga ang mga mahigugmaon sa kape 2 ka beses nga dili kaayo mag-antus gikan sa ingon kalisud nga pagdayagnos ingon usa ka stroke. Dugang pa, ang kape nagdugang sa pagsabut sa lawas sa insulin. Kini nga kamatuuran nagsugyot nga ang lawas maayong mapanalipdan batok sa type XNUMX diabetes.
Mao nga, uban ang medyo kasarangan nga konsumo, ang sangkap adunay mga musunud nga bahin:
- mao ang usa ka stimulant nga pagmobu, pagminus sa pagbati sa pagkahingatulog ug kakapoy;
- nagpalambo sa pagbati;
- gipahashas ang buhat sa mga igbalati;
- nanalipod batok sa mga pagbunal;
- mao ang usa ka stimulant sa aktibo nga dugo sa sirkulasyon;
- nagpadali sa metabolismo, nagdasig sa pagsunog sa tambok;
- gigamit alang sa vaskular spasms;
- gigamit ingon usa ka natural nga antidepressant.
- hinungdan sa pagdugang sa pangisip ug pisikal nga kalihokan;
- naglihok ingon usa ka tigbansay alang sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo pinaagi sa pagdugang sa kasubsob sa pagkubus sa kaunuran sa kasingkasing.
Pakig-uban sa hinungdan nga mga elemento
Wala girekomenda nga ut-uton dayon ang mga caffeine ug caffeine nga pagkaon pagkahuman sa pagkaon. Kini negatibo nga makaapekto sa pagsuyup sa pipila nga bitamina ug mineral (magnesium, calcium ug sodium).
Ang caaffeine adunay usa ka malumo nga epekto sa diuretic. Kung ang caffeine naugdaw sa daghang gidaghanon, mahimong mahinabo ang pagkulang sa tubig.
Nakig-uban sa analgesics, nagdugang ang ilang bioavailability sa lawas.
Mga timailhan sa kakulang sa caffeine sa lawas:
- ubos nga presyon sa dugo;
- gipaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo;
- kakapoy;
- mikunhod ang kalihokan sa pangisip ug pisikal;
Mga timailhan sa sobra nga caffeine sa lawas:
- hyperactivity ug kasamok;
- dili pagkatulog;
- hypertension;
- tachycardia, bugnaw nga singot;
- uga nga ba-ba;
- kasukaon ug pagsuka;
- kanunay nga pagpangihi;
- tinnitus;
- kahimtang sa pagkabalaka, dili makatarunganon nga kabalaka, "pagkurog";
- kasubo, kakapoy;
- pagkahinanok (sa taas kaayo nga dosis);
- kangitngit sa panimuot.
Mga Hinungdan nga Nakaapekto sa Kaundan sa Caffeine sa Imong Lawas
Aron mahimo nga normal ang lebel sa caffeine sa lawas, igo na ang usa ka kompleto nga pagdiyeta, nga upod ang mga pagkaon nga sulud niini. Sa kini nga kaso, angay nga hatagan pagtagad ang indibidwalidad sa organismo: mga sakit, edad, laygay nga mga sakit, dili pagtugot ug mga alerdyi.
Caffeine alang sa katahum ug kahimsog
Ang caffeine nagdugang sa kusog ug paghimo sa mga kaunuran, nakatampo sa ilang grabe nga pagkubkob. Gitugotan ang mga atleta nga mogamit caffeine sa wala pa mag-ehersisyo. Ang caaffeine ingon usa ka pag-doping gidili sa kompetisyon.
Ang mga kaayohan sa caffeine alang sa pagtukod usa ka kusug ug matahum nga lawas usa ka hilisgutan sa daghang debate. Wala’y katapusan nga tubag bahin sa kaarang sa paggamit niini sa wala pa magbansay.
Ingon usab, ang caffeine usa ka kinahanglanon nga sangkap sa pagpayat sa mga cream.