Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 43 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 6% | 3916 g |
| Proteins | 1.44 g | 76 g | 1.9% | 4.4% | 5278 g |
| tambok | 0.39 g | 56 g | 0.7% | 1.6% | 14359 g |
| Carbohydrates | 8.1 g | 219 g | 3.7% | 8.6% | 2704 g |
| Panlawas fiber | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 19.8% | 1176 g |
| Tubig | 87.68 g | 2273 g | 3.9% | 9.1% | 2592 g |
| abo | 0.69 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1 .g | 900 .g | 0.1% | 0.2% | 90000 g |
| alpha carotenes | 12 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.5% | 55556 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 136 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.029 mg | 1.5 mg | 1.9% | 4.4% | 5172 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.101 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13% | 1782 g |
| Bitamina B4, choline | 12.3 mg | 500 mg | 2.5% | 5.8% | 4065 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 5.8% | 4000 g |
| Bitamina B9, folate | 6 .g | 400 .g | 1.5% | 3.5% | 6667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 36.4 mg | 90 mg | 40.4% | 94% | 247 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 13.5% | 1724 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 7.8 .g | 120 .g | 6.5% | 15.1% | 1538 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.62 mg | 20 mg | 3.1% | 7.2% | 3226 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 18.1% | 1289 g |
| Kalsiyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 9.1% | 2564 g |
| Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 10.5% | 2222 g |
| Sodium, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.9% | 13000 g |
| Sulphur, S | 14.4 mg | 1000 mg | 1.4% | 3.3% | 6944 g |
| Posporo, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 11.2% | 2105 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.85 mg | 18 mg | 10.3% | 24% | 973 g |
| Copper, CU | 60 .g | 1000 .g | 6% | 14% | 1667 g |
| Selenium, Kung | 0.6 .g | 55 .g | 1.1% | 2.6% | 9167 g |
| Zinc, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 8.1 g | max 100 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.027 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.02 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.041 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.207 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 1.8% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.206 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 0.1% | 0.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.206 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 4.4% | 10.2% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 43 kcal.
- tasa = 140 g (60.2 kCal)
- 10 prutas = 15 g (6.5 kCal)
Mulberry adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina C - 40,4%
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
Tags: kaloriya nga sulud 43 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, kung unsang mapuslanon ang mulberry, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya sa mulberry
დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვჭამვ ვჭამვ?