Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Proteins | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 1.6% | 2235 g |
| tambok | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Carbohydrates | 48.3 g | 219 g | 22.1% | 7.8% | 453 g |
| organikong mga asido | 5 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 23.2 g | 20 g | 116% | 40.8% | 86 g |
| Tubig | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| abo | 4.7 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 817 .g | 900 .g | 90.8% | 32% | 110 g |
| beta carotenes | 4.9 mg | 5 mg | 98% | 34.5% | 102 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1000 mg | 90 mg | 1111.1% | 391.2% | 9 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.8 mg | 15 mg | 25.3% | 8.9% | 395 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Kalsiyum, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Magnesium, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Sodium, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Posporo, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 0.7% | 4706 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 6.2 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 42.1 g | max 100 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.2 g | max 18.7 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 284 kcal.
- Tablespoon ("sa ibabaw" gawas ang mga likidong pagkaon) = 20 g (56.8 kcal)
- Teaspoon ("top" gawas ang likidong pagkaon) = 6 g (17 kcal)
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- B-carotene ang provitamin A ug adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang 6 mcg nga beta-carotene katumbas sa 1 mcg nga bitamina A.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Kusog sa enerhiya, o sulud nga kaloriya Ang gidaghanon sa enerhiya nga gipagawas sa lawas sa tawo gikan sa pagkaon sa panahon sa paghilis. Ang bili sa enerhiya sa usa ka produkto gisukod sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) kada 100 gramos. produkto. Ang kilocalorie nga gigamit sa pagsukod sa kantidad sa enerhiya sa pagkaon gitawag usab nga "calorie sa pagkaon," mao nga ang kilo nga prefix kanunay nga wala iapil kung nagtakda sa mga kaloriya sa (kilo) nga mga kaloriya. Makita nimo ang detalyado nga mga lamesa sa enerhiya alang sa mga produkto sa Russia.
Ang kantidad sa nutrisyon - ang sulud sa mga carbohydrates, tambok ug protina sa produkto.
Nutrisyon nga kantidad sa usa ka produkto sa pagkaon - usa ka hugpong nga mga kabtangan sa usa ka produkto sa pagkaon, diin ang presensya sa lawas nga kinahanglan sa usa ka tawo alang sa mga kinahanglan nga sangkap ug kusog natagbaw.
bitamina, mga organikong sangkap nga gikinahanglan sa dyutay nga gidaghanon sa pagdiyeta sa parehas nga mga tawo ug kadaghanan sa mga vertebrate. Kasagaran ang mga bitamina gisagol sa mga tanum kaysa mga hayop. Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa mga bitamina pila ra ka milligrams o micrograms. Dili sama sa dili organikong mga substansiya, ang mga bitamina nadaut sa kusug nga pagpainit. Daghang bitamina ang dili lig-on ug "nawala" sa pagluto o pagproseso sa pagkaon.