Ang carrot usa ka biennial nga tanum, kaylap nga gipang-apod-apod, lakip sa mga nasud sa Mediteranyo, Africa, Australia, New Zealand ug America (hangtod sa 60 nga mga espisye). Kini adunay mapuslanon nga epekto sa lawas: gikan sa pagpaubos sa lebel sa "daotan" nga kolesterol hangtod sa pagpauswag sa panan-aw. Atong tagdon sa mas detalyado: 1. Pagpakunhod sa lebel sa kolesterol Ang mga karot adunay daghang kantidad sa matunaw nga fiber, labi na gikan sa pectin, nga nakatampo sa pag-normalize sa kolesterol. Sumala sa usa ka pagtuon sa US, ang mga tawo nga mokaon og 2 ka carrot kada adlaw sulod sa 3 ka semana nagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. 2. Panan-awon Kini nga utanon dili tingali makatul-id sa mga problema sa panan-aw kaniadto, apan makatabang kini sa mga kondisyon tungod sa kakulangan sa bitamina A. Ang lawas nag-convert sa beta-carotene ngadto sa bitamina A, nga importante alang sa kahimsog sa mata. Gipugngan usab sa mga carrot ang mga katarata ug pagkabulok sa macular, ingon man ang pagkabuta sa kagabhion, nga nagpugong sa mga mata sa pagpahiangay sa kangitngit. 3. Gipugngan ang pag-uswag sa diabetes Ang Beta-carotene usa ka gamhanan nga antioxidant nga nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa diabetes. Nakita sa pagtuon nga ang mga tawo nga adunay daghang beta-carotene sa ilang dugo adunay 32% nga ubos nga lebel sa insulin sa ilang dugo. 4. Nagsuporta sa Bone Health Ang mga carrots naghatag og gamay nga kantidad sa importanteng sustansya sama sa bitamina C (5 mg kada tasa) ug calcium (1 mg kada tasa).
2022-11-11