cholesterol

Bag-ohay lang nakuha ang Cholesterol sa kadaghan sa pagkapopular: ang mga artikulo gisulat bahin niini, gipatik ang mga libro. Ug ingon usab, daghang mga tawo nga adunay kahimsog sa panglawas ang nahadlok kaniya. Apan makahadlok ba gyud siya sa giingon nila bahin kaniya? Ug wala ba ang kolesterol nahimo’g usa ka potensyal nga sad-an sa tanan nga mga sakit sa ugat tungod lamang sa tinuud nga hinungdan sa usa ka karon kaylap nga kalisang nga pagdayagnos ingon usa ka atake sa kasingkasing wala igkita? Atong tan-awon kini nga isyu nga magkauban.

Mga pagkaon nga daghang kolesterol:

Gipakita nga gibanabana nga gidaghanon sa 100 g nga produkto

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa kolesterol

Ang Cholesterol usa ka waxy solid gikan sa grupo nga sterol. Anaa kini sa daghang gidaghanon sa mga tisyu sa nerbiyos ug adipose, maingon man sa mga selula sa atay. Labut pa, kini usa ka pasiuna dili lamang sa mga acid sa apdo, apan usab sa mga hormone sa sekso.

Kasagaran, ang kolesterol makita sa mga produkto sa hayop.

Daghan sila sa mga itlog, isda, karne, kinhason, ingon man mga natural nga produkto sa gatas. Kadaghanan sa kolesterol, mga 75%, ang lawas naggama sa kaugalingon, ug 25% ra ang moabut kanato nga adunay pagkaon.

Ang Cholesterol naandan nga nabahin sa "maayo" ug "dili maayo".

Ang "maayo" nga kolesterol nakit-an sa daghang kantidad sa mga produkto sa hayop nga giandam sumala sa mga pamatasan sa pagproseso sa culinary. Sa usa ka himsog nga lawas, ang sobra nga kolesterol gipagawas sa kaugalingon.

Mahitungod sa "dili maayo" nga kolesterol, gihimo kini gikan sa superheated fats, nga gibag-o sa trans fats. Sa kini nga kaso, ang istruktura sa pagbag-o sa kolesterol. Ang molekula nahimong labi nga bagulbolan, nga nakaamot sa pagdeposito sa mga plake sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Adlaw-adlaw nga panginahanglan sa kolesterol

Gitawag sa mga representante sa opisyal nga tambal ang mga kantidad nga naandan nga parehas sa 200 mg / dl (gikan sa 3.2 hangtod 5.2 mmol / litro). Bisan pa, kini nga mga numero gilantugian sa pipila nga datos gikan sa mga pagtuon nga gihimo sa Estados Unidos. Alang sa mga tawo nga naa sa edad sa pagtrabaho, giingon sa mga tigdukiduki, ang lebel sa kolesterol mahimo nga hapit 250 mg / dl - 300 mg / dl (6.4 mmol / litro - 7.5 mmol / litro). Sama sa alang sa mga tigulang, ang ilang naandan nga 220 mg / dL (5,5 mmol / litro).

Ang panginahanglan alang sa pagtaas sa kolesterol:

• Uban sa kasamtangan nga peligro sa hemorrhage, kung makita ang kahuyang sa mga ugat nga mga bungbong. Sa kini nga kaso, ang maayong kolesterol adunay papel sa usa ka patch nga maayong pagkasira sa nadaot nga lugar sa sudlanan.
• Alang sa mga problema sa pula nga mga selula sa dugo. Ang Cholesterol dili usab mapulihan dinhi. Gipahiuli niini ang integridad sa naguba nga dingding sa pulang selula sa dugo.
• Alang sa kahuyang ug gibati nga dili maayo tungod sa ubos nga lebel sa kolesterol.
• Nga adunay kakulang sa mga sex hormone, ingon man dili igo nga paghimo sa mga bile acid.

Gikinahanglan ang kolesterol:

• Uban sa lainlaing mga sakit sa atay nga adunay kalabotan sa peligro sa pagporma sa apdo, ingon man usab sa pipila ka mga lahi sa mga sakit nga metabolic.
• Sa kaso sa mga ning-agi nga operasyon (mas mubu sa 2,5 ka bulan).
• Alang sa mga problema sa sistema sa kasingkasing.

Pagsuyup sa Cholesterol

Maayo nga kini masuhop kauban ang mga tambok, tungod kay kini usa ka sulud nga matunaw sa tambok. Natunaw kini sa atay, nga naghimo sa gikinahanglan nga kantidad sa mga bile acid alang sa pagsuyup niini. Gisuhop sa tinai.

Cholesterol ug kahimsog

Sa atong kalibutan, gidawat sa kadaghanan nga ang kolesterol mao ang Numero nga kaaway sa sistema sa kasingkasing. Sa parehas nga oras, layo sa kanunay giklaro nga kini nga mga akusasyon wala gyud kalabotan sa maayong kolesterol, nga adunay tama nga istruktura. Pagkahuman sa tanan, kini mao ang trans fats (dili maayo nga kolesterol) nga nahimong punoan nga hinungdan sa polusyon sa vaskular.

Basaha usab ang among gipahinungod nga artikulo bahin sa vaskular nga nutrisyon.

Salamat sa panukiduki sa mga siyentipiko sa Britanya, nahibal-an nga ang rate sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga estrok miuswag taliwala sa grupo sa populasyon nga nagsunod sa usa ka diyeta nga ubos ang kolesterol (gaan nga mga lana, margarine, dili paglakip sa mga tambok sa hayop gikan sa pagkaon). Kinahanglan nga hinumdoman nga ang tanan nga kini nga mga produkto nakuha ingon usa ka sangputanan sa pagtambal sa physicochemical, diin ang istruktura sa molekula sa kolesterol naguba, nga nahimo kini nga hilo.

Dugang pa, ang inconsistency sa teorya gipamatud-an - ang koneksyon sa taas nga lebel sa kolesterol sa dugo nga adunay mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke. Tuod man, ang mga sakit sa cardiovascular kaniadto gamay ra, ug ang mga tawo mikonsumo ug daghang mga pagkaon nga adunay kolesterol. Ug sa wala pa wala'y tambok nga mga produkto sa dairy, "light" butter ug uban pang cholesterol-free nga "mga obra maestra" sa mga estante sa among mga tindahan!

Pinauyon kay Andreas Moritz, tagsulat sa librong “The Secret of a Healthy Heart”, ang pamilyar nga f fats nga sulud sa mga deep-fried food (chips, fast food, ug uban pa), ingon man sobra nga pagkonsumo sa mga protina nga pagkaon, hinungdan sa dakong kadaot sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing. ug, siyempre, kanunay nga tensiyon ug kawalay kasigurohan sa sosyal.

Kini ang sobra nga kakulba sa nerbiyos nga mosangpot sa vasospasm, nga sangputanan niini ang pag-agos sa dugo sa kasingkasing ug utok madaut. Ang mga tigsuporta sa Ayurvedic nga tambal nagtuo nga ang gugma ug pagrespeto sa matag usa mahimong makalikay sa atake sa kasingkasing, ug makaamot usab sa usa ka dali nga pagkaayo sa usa ka pasyente pagkahuman sa usa ka sakit.

Ug ang ikatulo nga kamatuuran nga nagpamatuod nga dili makadaot sa taas nga grado nga kolesterol alang sa sistema sa kasingkasing mao ang pagdiyeta sa mga lumulopyo sa Japan, sa Mediteranyo ug sa Caucasus, nga, bisan sa ilang high-kolesterol nga menu, mga hilig, himsog, malipayon ug lagsik nga mga tawo.

Mao nga ang tanan nga makabasa sa kini nga mga linya gusto nga moingon nga mas maayo nga mokaon sa puro ug himsog nga pagkaon, ug usab sundon ang punoan nga pagmando sa medisina, nga gitawag nga "Ayaw daotan!"

Gikolekta namon ang labi ka hinungdanon nga mga punto bahin sa kolesterol sa kini nga ilustrasyon ug mapasalamaton kami kung imong ipaambit ang litrato sa usa ka social network o blog, nga adunay link sa kini nga panid: