Petsa nga pagdiyeta, (10 adlaw, -8 kg)

Nawala ang gibug-aton sa usa ka diyeta sa petsa hangtod sa 8 kg sa 10 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 850 Kcal.

Ang mga petsa usa sa labing karaan nga prutas. Ang mga katigulangan sa mga moderno nga Arabo gigamit kini alang sa pagkaon sa dugay nga panahon; ang mga lubnganan sa mga faraon sa Ehipto gipintalan og mga imahe sa mga petsa. Ang mga sundalong Arabo kanunay nga nagdala mga petsa sa mga kampanya, nagbitay sa mga sako sa mga kabayo sa kabayo. Kini nga gipabili kaayo nga produkto sa pagkaon nakatabang sa mga manggugubat nga mapatunhay ang paglahutay ug maghatag kusog sa kaunuran. Ang mga Petsa sa uga, uga, lab-as nga porma ang naghimo sa basihan sa pagdiyeta sa Bedouin.

Girekomenda sa mga nutrisyonista ang mga petsa alang sa matam-is nga ngipon ingon usa ka himsog nga alternatibo sa mga tam-is ug uban pang tam-is.

Petsa nga kinahanglanon sa pagkaon

Petsa nga Pagkaon naglangkob sa pagkaon sa mga petsa lamang sa una nga upat ka adlaw. Sugod sa ikalimang adlaw, ang mga mansanas kinahanglan usab nga magbaton sa diyeta (labi nga berde nga mga lahi). Usahay mahimo nimo gamiton ang mga oranges o uban pang mga prutas sa citrus alang sa lainlaing klase. Dili ka makapadayon sa diyeta sa petsa labi ka dugay sa 10 ka adlaw. Pagkahuman sa kini nga oras, mahimo ka mawad-an sa 6-8 nga dugang nga libra. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga mokaon gamay sa kasarangan nga mga bahin. Ang sukaranan sa likidong pagdiyeta kanunay nga tubig gihapon. Mahimo ka usab mag-inum og herbal o berde nga tsa nga wala dugang nga asukal ug pangpatam-is.

Epektibo mao ug nut-date nga pagkaon… Ang gidugayon niini 5 ka adlaw. Kada adlaw, ang mga babaye kinahanglan nga mokaon hangtod sa 500 g nga sagol nga mga petsa ug mga nut, mga lalaki - hangtod sa 700 g. Dugang sa mga petsa, mahimo nimong lainlain ang menu sa bisan unsang uga nga prutas. Maayo nga mokaon 5 ka beses sa usa ka adlaw. Ang usa ka likidong diyeta nga adunay labing menos 2 ka litro girepresenta sa gihapon nga tubig ug dili matam-is nga berde nga tsaa.

Mahimo ka mawad-an sa 3-4 ka kilo sa 3 ka adlaw ug epektibo nga limpyohan ang paggamit sa tinai pagkaon sa mga petsa ug kefir… Mas maayo nga magpili usa ka produkto nga gipaaslom nga gatas nga adunay minimum nga sulud nga tambok o bisan hingpit nga wala’y tambok. Kinahanglan nimo nga ut-uton ang 1 litro nga kefir ug 500 g nga uga nga prutas matag adlaw sulod sa 5-6 ka beses nga pagkaon.

Alang sa mga dili mahanduraw ang ilang pagkaon nga wala’y mga cereal, angay pagkaon sa mga petsa ug buckwheat… Una, ang menu sa kini nga lahi sa pamaagi sa pag-date labi ka timbang kaysa kaniadto. Bisan pa, gitambagan sa mga doktor ang dili pagpadayon sa mao nga pagdiyeta labaw pa sa 7 ka adlaw. Matag adlaw kinahanglan nimo kaonon ang 100 g nga uga nga prutas ug 150-200 g nga buckwheat (uga nga gibug-aton sa cereal). Sa katapusan, kung mahimo ka makakuha igo nga dili kaayo buckwheat, guntinga kini. Bisan pa dili gihapon takus nga putlon ang diyeta aron dili maputol ang kurso sa pagdiyeta.

Alang sa mga petsa nga magdala ra og mga benepisyo sa lawas, kinahanglan nga pilion nimo kini nga tama. Maayo nga mga petsa kinahanglan nga brown (sama ka ngitngit kutob sa mahimo). Ang pagka-monotony ug pagkakalma sa mga prutas ebidensya sa ilang pagkahinog. Usa ka gaan nga kolor ang nagpaila nga ang prutas dili pa andam mokaon. Pagkuha og mga prutas nga dili kaayo gahi o hinay kaayo. Sa kinaiyanhon, ang mga uga nga mga petsa dili ipakita ang mga nakitang liki. Kung adunay mga pores sa uga nga prutas, kini gipasabut nga uga na sila sa oven. Mas maayo nga magdumili sa pagpalit sa kanila. Ayaw pagpalit mga petsa nga sobra ka kunot ug adunay hinamut nga baho.

Ang ingon nga mga timaan direkta nga ebidensya nga ang prutas namakak na sa dugay nga panahon, ug lagmit, wala kini mamala nga maayo. Kung ang mga petsa na-ipon, ug nakita nimo ang adunay kristal nga asukal sa ibabaw, nan gitambalan sila sa syrup. Wala usab sila girekomenda nga mopalit. Ang ilang sinaw nga nawong nagpamatuod nga ang mga datos gitambalan nga tambok. Ang usa ka de-kalidad nga prutas dili kinahanglan nga sticky, greasy, smear sa paghikap. Mas maayo nga mopalit mga petsa nga adunay bato. Nakasunud sila sa dili kaayo pagtambal sa kainit ug nakatipig daghang mga sustansya sa ilang kaugalingon.

Dili daghang mga tawo ang nanghugas mga petsa una gigamit, apan nakawang. Kinahanglan nimong masabtan nga dili ka mokaon sa mga petsa nga gikuha ra gikan sa palma apan usa na ka produkto sa paghimo sa industriya. Hinungdanon nga hugasan pag-ayo ang mga petsa nga gibasa sa syrup o giproseso sa kemikal (nga, subo, dili sagad). Ang malaput nga palibot usa ka maayo kaayo nga lugar sa pagpasanay alang sa bakterya, busa ang pagkaon sa mga uga nga prutas dili magdala bisan unsang kaayohan sa kahimsog.

Girekomenda nga tipigan ang mga petsa sa ref sa usa ka hugut nga giselyohan nga sulud. Mapugngan usab niini ang mga prutas nga dili masuhop ang mga extraneous nga baho.

Petsa nga menu sa diyeta

Panig-ingnan

Usa ka pananglitan sa diyeta nga nut-date

Usa ka pananglitan sa usa ka adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa usa ka kefir-date nga diyeta

Usa ka pananglitan sa usa ka adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa mga petsa ug buckwheat

Mga kontra

• Una, tungod kay ang petsa sa diyeta dili makapanghambog sa usa ka balanse nga pagkaon, kini adunay usa ka taas nga lista sa mga kontraindiksyon. Dili kini masunod sa mga mabdos nga mga babaye, sa panahon sa pagpasuso, mga bata, mga batan-on, ug mga tigulang.
• Ikaduha, ang usa ka bawal alang sa pag-obserbar sa usa ka diyeta sa petsa mao ang presensya sa mga gastrointestinal disease, diabetes mellitus. Ang mga petsa dali nga nagdugang ang asukal sa dugo, nga dili madawat sa mga tawo nga adunay diabetes.
• Ikatulo, dili girekomenda nga gamiton kini nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang pagkahuman sa mga operasyon karon, nga adunay taas nga kalihokan nga pisikal ug pangisip.
• Ang mga tawo nga nagdugang sa pag-caries sa ngipon kinahanglan magbantay bahin sa paggamit sa mga petsa. Ang mga asukal nga makit-an sa mga petsa, bisan kung natural nga nahinabo, mahimong atakehon ang enamel sa ngipon ug labi nga mograbe ang problema.

Ang mga bentaha sa pagkaon sa Petsa

1. Ang mga mapuslanon nga kalidad sa mga uga nga prutas naila. Dili alang sa wala nga ang mga nagpuyo sa Karaang Sidlakan nagtuo nga mahimo ka mabuhi sa usa ka taas nga himsog nga kinabuhi pinaagi sa pagkaon og mga petsa lamang. Kini nga mga prutas kanunay nga giapil sa iyang pagdiyeta ni Propeta Muhammad, nga gisulat sa Quran. Daghang mga sugilanon bahin sa mga dugay na nga gikan sa China nga nag-una sa pagkaon sa kini nga mga gasa sa kinaiyahan.
2. Petsa sa mga prutas sa palma gipanghambog ang usa ka kompleto nga komposisyon sa mga bitamina ug mineral. Ang pagkaon nga 10 nga mga petsa sa usa ka adlaw matagbaw ang panginahanglan sa lawas alang sa magnesium, sulfur, copper. Adunay usab sila sulud nga iron, phosphorus, sodium. Ang mga uga nga prutas adunay sulud usab nga daghang potasa, nga tungod niini sila adunay kaayohan nga epekto sa kasingkasing. Ang mga petsa adunay sulud usab nga 20 nga hinungdanon nga mga amino acid, lakip ang tryptophan (usa ka natural nga antidepressant nga makatabang nga maminusan ang posibilidad sa stress ug uban pang dili maayo nga sikolohikal nga pagpakita).
3. Ang mga petsa sa pagkaon mapuslanon alang sa mga sakit sa dugo, mata, alang sa mga babaye nga adunay PMS, alang sa pagpalig-on sa immune system, alang sa sip-on. Gipakubsan sa mga petsa ang peligro sa kanser. Alang sa mga lalaki, ang mga petsa makatabang sa pagpaayo sa pagpaandar sa pagpanganak ug pagpalig-on sa kusog.
4. Kini hingpit alang sa pagpaila sa mga petsa sa pagdiyeta samtang nagmabdos. Adunay sila mga sangkap nga nagpalig-on sa matris ug gipadali ang proseso sa pagpanganak. Gawas pa, ang mga petsa adunay kaayohan nga epekto sa kahimtang sa pamalatian. Busa, gipaminusan nila ang peligro sa postpartum depression.
5. Ang Retinol nga makit-an sa mga petsa magpadayon nga himsog ang imong buhok ug mga kuko.
6. Ang mga petsa nagkontrol sa hugaw, gipahiuli ang microplora sa tinai. Ang pagkaanaa sa pantothenic acid sa mga uga nga prutas nag-amot sa pagtukod sa mga proseso nga metaboliko sa lawas.
7. Ang diet sa pag-date angay alang sa mga adunay usa ka matam-is nga ngipon, nga kanunay dili makompleto ang proseso sa pagkawala sa timbang tungod sa ilang pagkaadik sa mga tam-is. Aron dili makaangkon pag-usab sa sobra nga libra, ug pagkahuman sa pagdiyeta, kaon og mga petsa nga adunay tsaa o uban pang mainit nga ilimnon, imbis, pananglitan, ang naandan nga kendi.

Mga disbentaha sa diyeta sa petsa

• Ang pagdiyeta lisud kaayo. Aron makasukol kini, kinahanglan nimo nga ipakita ang pagbuot. Mahimo nimo masinati ang kagutom.
• Bisan pa sa positibo nga epekto sa mga petsa sa trabaho sa gastrointestinal system, tungod sa daghang paggamit niini, mahimo’g mahimo ang tinai. Kung mahitabo ang pagkadunot, labing maayo nga hunongon ang pagdiyeta.

Pagdala usab sa pagkaon

Sa konklusyon, kung gusto nimong mobalik sa petsa nga pagdiyeta, mahimo nimo kini pagkahuman sa pahulay nga labing menos usa ka bulan. Ug tilinguhaon nga ang pag-undang mas dugay.