Pagkaon alang sa atay, 6 ka semana, -12 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 12 kg sa 6 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1260 Kcal.

Kung wala’y pagpasobra, ang atay mahimong tawgon nga usa ka bayanihong organo sa lawas. Padayon siya nga nakigbisog alang sa among kahimsog sa tanan niyang kusog ug pagtrabaho, bisan kung unsa siya kaobrahan sa trabaho ug gikapoy. Busa, kung adunay mga problema sa atay nga motumaw, labi ka hinungdanon nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon.

Gisugyot namon nga pamatasan nimo ang imong kaugalingon sa pagkaon alang sa atay, nga girekomenda sa mga doktor alang sa pagdugang sa mga sakit nga laygay nga atay, cholecystitis, cirrhosis sa atay (ang gawas mao ang kakulang sa mga gimbuhaton niini), cholelithiasis, mahait nga hepatitis. Tabang kini nga hinungdanon nga kalihokan sa organ pinaagi sa maayong pag-organisar sa imong diyeta.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa atay

Una, mahibal-an naton ang labi pa bahin sa pagpaandar sa atay. Siya ang nag-neutralize sa kadaghanan nga makadaot nga mga sangkap nga mosulod sa lawas: mga hilo, hilo, alerdyi sa lainlaing lahi. Ang atay naglihok sa kanila sa us aka paagi nga kini nahimo nga praktikal nga dili makadaot nga mga compound ug dali nga makagawas sa lawas. Ingon usab, ang atay adunay bahin sa mga proseso nga may kalabutan sa panghilis. Gikabig niini ang kusog gikan sa pagkaon ngadto sa glucose nga kinahanglan alang sa lawas, aktibong moapil sa metabolismo. Ang organ nga kini adunay sulud nga hinungdan nga mga reserba sa folic acid ug mga bitamina B12, A, D. Ang atay nagtipig daghang dugo, nga gitambog sa mga ugat samtang nawala ang dugo ug uban pang mga problema sa kahimsog, kung kinahanglan. Ang kahimsog sa atay hinungdanon sa tibuuk nga kahimsog.

Kung nag-atubang ka sa kini nga mga pagpakita, ayaw pagpanuko, pagdali sa usa ka kwalipikado nga espesyalista aron dali nga masulbad ang problema.

Unsa man ang ipakaon sa atay kung masakit kini aron maibalik ang kusog niini? Sa ubus gihulagway namon ang espesyal nga pagkaon alang sa kini nga organ. Ang kinatibuk-an nga mga prinsipyo sa mga pamaagi sa nutrisyon alang sa atay upod ang mga mosunud.

Pagdili sa mga tambok sa menu (apan dili usa ka bug-os nga pagsalikway kanila) ug ang bug-os nga sulod sa protina nga mga produkto ug sa husto nga carbohydrates. Kung magluto, ang mga pinggan mahimong lutoon, lutoon, usahay linat-an, apan dili pinirito. Kung mokaon ka og mga utanon nga puno sa fiber (carrots, repolyo, ug uban pa), galinga kini sa dili pa mokaon. Pagputol sa mga veined nga karne sa usa ka kutsilyo o pag-twist sa usa ka gilingan sa karne. Ang temperatura sa mga pinggan kinahanglan nga temperatura sa kwarto o ang init, bugnaw ug init nga mga pagkaon dili girekomenda. Gitugotan ang asin sa kasarangan, dili nimo madugangan ang asin sa mga pinggan.

Ayaw pagkaon ka mga tambok nga karne (klase nga karnero, baboy) ug isda, mantika, daghang sabaw nga fat, kidney, utok, atay, lainlaing mga aso nga gisunog, de-lata nga pagkaon, uhong ug mga legum. Ingon usab, kung adunay ka mga problema sa atay, girekomenda sa mga nutrisyonista ug doktor nga isulti ang lainlaing mga marinade ug adobo. Kinahanglan nimo nga dumilian ang mga utanon ug utanon nga daghang mga hinungdan nga lana (ahos, labanos, labanos, sibuyas, sorrel, spinach). Dili ka kinahanglan mokaon crumbly cereal, millet sa bisan unsang porma, mantikilya ug puff pastry, fatty sweets ug cream. Wala kini girekomenda nga moinom og kape, kakaw. Ang bisan unsang alkohol, soda, ice cream gidili usab.

Ingon usa ka lagda, ang ingon nga higpit nga pagdiyeta molungtad sa 4-6 ka semana. Apan, siyempre, ang imong doktor lamang ang makatabang sa pagtino sa usa ka tin-aw nga bayanan sa oras. Kini mga kinatibuk-ang lagda ra. Gitambagan sa mga nutrisyonista ang pagkuha pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa regular nga lat-ang 4-6 ka beses sa usa ka adlaw, depende sa imong iskedyul ug adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang kinatibuk-ang sulud nga kaloriya sa pagdiyeta kinahanglan naa sa sakup nga 2400-2800 nga kaloriya matag adlaw. Pag-inom labing menos 1,5 ka litro nga tubig sa gihapon adlaw-adlaw.

Posible nga tugutan ka sa usa ka espesyalista nga ma-relaks ang pipila sa mga lagda sa taas. Apan mahimo usab nga mag-atubang ka usa ka labi ka gahi nga pagdiyeta. Indibidwal ang tanan.

Karon hatagan naton tin-aw nga pagtagad ang mga pagkaon ug ilimnon nga kinahanglan nimong kaunon alang sa kahimsog sa atay.

pasta mahimo nga mangaut-ut pinaagi sa nagabukal, apan dili panimplahan sa mga tambok nga sarsa ug lainlaing mga adit nga gidili sa pagdiyeta.

itlog: mahimo nimo ang mga puti nga itlog (hangtod sa 2 pcs. matag adlaw).

Menu sa pagkaon sa atay

Hunahunaa ang usa ka pananglitan sa diyeta sa pagdiyeta alang sa atay. Kwentaha ang kantidad sa pagkaon nga nangaon pinauyon sa imong indibidwal nga mga panginahanglan ug mga kaloriya nga gihisgutan sa taas. Imposible nga dili matapos, ang atay dili dali karon. Apan kinahanglan dili ka moadto sa uban pang mga sobra ug mokaon sa daghan nga gitinguha sa imong kasingkasing. Sulayi nga mokaon sa kasarangan, pagpadayon nga mobati ka nga puno ug komportable sa tibuuk adlaw.

pamahaw: steamed meatballs; ubos nga tambok nga keso sa cottage nga adunay gamay nga pagdugang sour cream ug (o) dugos; tsaa

paniudto: gamay nga uga nga prutas ug usa ka mansanas.

Dinner: maniwang nga rolyo sa karne; utanon nga sabaw; compote sa prutas.

Hapon nga meryenda: mga crouton nga hinimo sa balay; sabaw sa rosehip.

Dinner: mga cutlet sa beet; usa ka magtiayon nga cookies; tsaa

Pagkaon contraindications alang sa atay

• Siyempre, imposible nga sundon ang kini nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay kalabotan nga mga sakit nga nanginahanglan lahi nga pagdiyeta. Gikinahanglan ang pagpalambo sa usa ka ration sa diyeta kauban ang usa ka doktor.
• Kung ikaw alerdyik sa pipila ka mga produkto nga gitanyag sa pagkaon, siyempre, kinahanglan nimo nga isalikway kini.

Mga kaayohan sa pagdiyeta sa atay

Sa walay duhaduha, kini nga pagkaon adunay daghang mga bentaha kaysa mga disbentaha.

1. Gipanghambog niya ang usa ka balanse nga pagdiyeta.
2. Kung imong gitandi kini sa uban pang mga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang, sa kini nga kaso ang lawas dili magubot tungod sa kakulang sa mga sangkap nga kinahanglan niini.
3. Ang pagkaon, nga gibahin sa 5 ka kan-anan, makatabang kanimo nga dili mobati gigutom ug magpabilin sa komportable nga kahimtang.
4. Ang pagpili sa mga pinggan nga gitugotan dako kaayo. Busa, sigurado nga mapili nimo ang gusto nimo.

Mga Disbentaha sa Pagkaon sa Atay

• Siyempre, kinahanglan nga iapil ang pila sa naandan nga pagkaon. Ug kini mahimong negatibo nga makaapekto sa imong pagbati, labi na kung ang imong pagdiyeta kaniadto nga layo sa husto nga nutrisyon. Apan alang sa kahimsog sa kahimsog, mahimo nimo nga sagupon ang imong kaugalingon sa bisan unsang butang.
• Maggasto ka usab us aka oras sa pag-andam sa pagkaon. Kung dili ka naanad nga magkagubot sa kusina, kinahanglan nimo nga tukuron ang imong iskedyul. Dili nimo mahimo kung wala ang linuto nga pagkaon nga wala moagi sa agresibo nga pagtambal sa kainit.
• Ang kini nga pagdiyeta mahimo’g dili kahamugaway sa mga tawo nga ang iskedyul sa trabaho dili magtugot nga mokaon sila sa kadaghanan.

Pag-diet na usab alang sa atay

Kinahanglan nimo sundon ang ingon nga pagdiyeta sa panahon nga nagsugod o mograbe ang mga sakit sa atay o ingon sa gimando sa usa ka doktor. Bisan kung sa oras nga dili pangdiyeta, angay sundon ang mga punoan nga rekomendasyon nga gihisgutan sa taas. Ug kung pamilyar ka sa kaugalingon nga sobra ka gibug-aton, siguruha nga kinahanglan nga putlon nimo ang diyutay nga kaloriya sa imong dyeta (labing menos 500-700 nga kaloriya matag adlaw).