Kaundan
Ang diyeta sa buckwheat yano ra kaayo ug barato, apan ang pagka-epektibo niini taas kaayo - mga 4-6 ka libra sa 7 ka adlaw. Ang Buckwheat usa ka gigikanan sa mga bitamina ug mineral, dali kini matunaw, makatabang nga mawala ang mga hilo gikan sa lawas, mabuhi ang tibuuk nga sistema sa gastrointestinal tract.
Laing bentaha sa pagdiyeta sa buckwheat - ang lugaw mahimong kan-on nga wala’y pagdili, sa pagtawag sa gigutom nga tiyan. Asin ra kana, mga sarsa, ug panakot nga kinahanglan nimong likayan. Ug ang lugaw kinahanglan nga luto sa tubig.
Sa pagdiyeta sa buckwheat, posible nga gamiton ang us aka porsyento nga yogurt ug unsweetened herbal tea. Ang obligadong kondisyon mao ang pag-inom mga 2 ka litro nga tubig sa tibuuk adlaw. Dili mokaon 4-5 ka oras sa wala pa matulog.
Ang pila nga pagdiyeta sa buckwheat, gikapoy ug maluya tungod kay ang dali nga carbs dili masuhop sa lawas. Sa kini nga kaso, gitugotan ang paggamit og gamay nga uga nga prutas o usa ka kutsarita nga dugos, apan ang sangputanan mahimong gamay.
Bitamina-mineral nga komposisyon sa buckwheat
- Ang Vitamin C - nagsuporta sa immune system
- Mga bitamina B - aron masuportahan ang trabaho sa gikulbaan nga sistema
- Ang Vitamins P ug PP (rutin ug Niacin) mao ang gigikanan sa katahum sa among panit, buhok, ug mga kuko. Ug gipalig-on usab ang among mga ugat sa dugo.
- Ang Buckwheat adunay sulud nga daghan nga iron nga makatabang aron madugangan ang hemoglobin.
- Ang potassium ug Magnesium naa usab sa buckwheat ug usa ka himsog nga agianan sa kasingkasing ug dugo.
- Anaa usab sa buckwheat adunay sulud nga mga musunud nga elemento: boron, cobalt, tumbaga, yodo, iron, calcium, phosphorus, zinc.
Giunsa magluto ang lugaw alang sa pagdiyeta
Ang buckwheat dili namon pabukalan. Pagkahuman sa tanan sa ilalum sa ingon nga mga kondisyon, nawala ang mga mapuslanon nga mga kabtangan niini. Sa gabii magkuha usa ka baso nga bakwit, hugasi kini, kung kinahanglan, pag-agi. Sunod, ibubo ang mainit nga tubig sa ratio nga 1: 2. Ug sa bug-os nga buntag andam na ang bakwit!
Gikan sa pagdiyeta sa buckwheat kinahanglan hinayhinay, kung dili dali nga mobalik ang nahulog nga libra. Usa ka semana sa buckwheat gana nga maminusan maminusan ug mahimo ka makakuha igo gikan sa gamay nga tubig. Hinayhinay nga ipaila ang pamilyar nga mga pagkaon dugang sa mga tam-is ug tambok.
Contraindications alang sa pagkaon
- Pagmabdos;
- Pagpasuso;
- diabetes;
- hypertension;
- Sobra nga pisikal nga mga karga;
- Mga sakit sa gastrointestinal tract;
- Ang pagkabalda sa sulud nga mga organo;
- Sa postoperative nga mga panahon.
Himua nga himsog!
Dugang pa Soba pagtan-aw sa diyeta sa video sa ubus:
Mga benepisyo sa buckwheat ug kadaot sa kahimsog basaha sa among dako nga artikulo.