Ang pag-ski usa ka makalingaw nga kasinatian. Maayo kini sa tibuok lawas. Kini nga dula mahimong maklasipikar nga tempering. Ski paglakaw sa paglig-on sa buhat sa kasingkasing, kaunoran tissue, pagana metabolismo, pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok, skiing adunay usa ka maayo nga epekto sa gikulbaan ug respiratory nga sistema.
Adunay daghang mga paagi sa pag-ski. Nagdepende kini kung unsa ka dugay ang load nga gusto nimo ihatag sa imong kaugalingon. Ang mga nagsugod kinahanglan nga maglakaw sa hinay nga tulin, samtang nagtabang sa ilang kaugalingon sa mga sungkod. Pagkataudtaod, paspasa og gamay ang dagan sa paglakaw. Dayon ilabay ang mga lipak. Kini dili lamang sa pagdugang sa load, apan usab sa pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok. Apan ang dagan sa paglihok mahimong mahulog, tungod kay mawad-an ka og dugang nga suporta, apan sa diha nga maanad ka sa ilang pagkawala, ang dagan mabawi.
Makatabang usab ang mga remedial walk. Pinaagi sa pagdugang ug pagkunhod sa dagan sa paglihok, hatagan nimo ang lawas og duha ka klase nga load sa usa ka higayon. Ang paspas nga dagan makapalig-on sa trabaho sa kaunoran sa kasingkasing ug makapakunhod sa imong gibug-aton, samtang ang hinay makapalambo sa sistema sa respiratoryo ug adunay mapuslanong epekto sa mga ugat. Alang sa usa ka oras nga pag-ski, depende sa katulin sa paglihok, mahimo nimong masunog ang 300-400 kcal. Alang sa pagtandi: sa usa ka oras nga pag-ski, mawala ra ang 270 kcal - hapit usa ka ikatulo nga gamay.
Ang cross-country skiing maayo alang niadtong sobra sa timbang (bisan 10-15 kg o labaw pa). Dili sama sa pagdagan, paglakaw ug aerobics, ang paglihok gibase sa pag-slide, ug kini sayon bisan alang sa usa ka bag-o. Walay shock load sa mga lutahan ug sa dugokan, sama sa pagdagan ug sa daghang mga matang sa aerobics. Ug sa bisan unsang track adunay mga bakilid diin mahimo ka lang mag-slide, aron dili ka gusto nga adunay oras sa pag-relaks.
Ang labing kaayo nga oras alang sa pag-ski sa panahon sa adlaw, gikan sa 12 hangtod 16. Kaduha sa usa ka semana igo na. Ang dagkong mga karga wala'y kapuslanan, dili nimo gusto nga mahimong usa ka world champion sa ski, apan buhaton nimo kini alang sa imong kaugalingon, aron mapataas ang imong buot, mapalig-on ang imong panglawas, ug mapaayo ang imong kaayohan. Ang pagtakda sa panahon gikan sa 12 hangtod 16 wala magpasabut nga kinahanglan ka mag-ski sa tanan niini nga panahon. Ang usa ka oras igo na. Ang pag-ski masukod sa kilometro. Ang 3 km medyo mamatikdan sa mga termino sa karga ug sa samang higayon dili kaayo bug-at alang sa lawas. Sa kini nga kaso, makuha nimo ang labing kataas nga epekto gikan sa sesyon. Ang 40 minuto o 2 km nga pagdagan 1-2 beses sa usa ka semana igo na alang sa mga bata. Ang mga tigulang mahimo usab nga limitado sa kini nga balangkas. Adunay mga limitasyon sa pag-ski, ingon man sa paglakaw ug pagdagan.
Contraindications naglakip sa mga sakit sa respiratory system. Niini nga panahon, mas maayo nga hunongon ang pag-ski, tungod kay ang nagyelo nga hangin makapakusog lamang sa mga proseso sa panghubag. Human sa pag-antos sa usa ka sakit, mas maayo nga atimanon ang imong kaugalingon og gamay. Dili girekomenda nga mobangon sa ski nga adunay patag nga mga tiil, rheumatoid nga panghubag sa mga lutahan, huyang nga resistensya ug daghang uban pang mga sakit.