Kaundan
Nagpadayon kami sa pagsusi sa mga programa paspas nga lakaw kauban si Leslie Sansone. Ang komplikado sa pila mao ang usa ka mubo nga pag-ehersisyo sa usa ka milya, nga mohaum sa mga tawo nga adunay una nga pisikal nga pagpangandam.
Paghulagway sa paglakaw kauban si Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Ang paglakat sa programa sa balay mahimong usa ka maayong kapilian alang sa mga nagapangita usa ka gaan ug barato nga ehersisyo. Si Leslie Sansone nakamugna daghang mga programa alang sa paglakaw ug karon gitan-aw namon ang usa niini. Ultimate 5 Day Walk Plan - kini mao usa ka komplikado nga lima nga ehersisyo alang sa matag 1 ka milya:
- Lila nga Mile
- Berde nga milya
- Pula nga Mile
- Asul nga Mile
- Dilaw nga Mile
Sama sa imong namatikdan, ang video ginganlan sumala sa mga kolor sa kolor. Ayaw pagtan-aw sa labi nga natago nga kahulogan niini, aron dali nga mailhan sila gikan sa usag usa. Tanan nga klase molungtad og 11-12 minuto, nga niini magalakaw ka sa usa ka aberids nga katulin nga 8 km / h. Ang yano nga mga lakang lasaw sa pagpataas sa mga kamot ug tiil alang sa tibuuk nga lawas. Dili nimo kinahanglan bisan unsang dugang nga kagamitan. Sa programa ang usa ka bulag nga video nag-uban usab usa ka mubu nga pagpainit ug pagpugong.
Ang tanan nga mga milya parehas sa parehas nga lebel sa kakusog, busa dili hinungdanon kung unsa nga han-ay ang imong buhaton kanila. Mahimo ka magsugod sa 1 ka milya, pagkahuman dugangan ang distansya hangtod sa 2-3 ka milya, ug uban pa ang Panguna nga kondisyon, kinahanglan nimo nga moapil kanunay nga minimum 3-4 ka beses sa usa ka semana. Ang matulin nga paglakaw kauban si Leslie Sansone makatabang kanimo mapaayo ang imong numero ug higpitan ang mga lugar nga adunay problema. Ang iyang pag-ehersisyo mahimo nga idugang sa mubo nga programa nga Cindy Whitmarsh "Pagkatahom sa 10 minuto" alang sa tono sa kaunuran.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kini hingpit alang sa mga nagsugod. Nahibal-an kung unsaon paglakaw? Unya mahimo nimo kini nga programa.
2. Ang matag sesyon molungtad ra sa 12 ka minuto. Atol sa adlaw dali ka makakaplag oras alang sa usa ka mubu nga pag-ehersisyo. Mahimo pagpadagan sa programa bisan ingon sa ehersisyo sa buntag: hatagan ka niini kusog alang sa tibuuk nga adlaw.
3. Gihimo ang mga klase sa tulin nga mga girlsgogames, aron mawad-an ka og gibug-aton ug mausab ang imong lawas.
4. Sa kini nga komplikado nga lakaw nga lakaw gitanyag gikan sa 5 lainlaing mga pag-ehersisyo sa 1 ka milya!
5. Mahimo nimong i-kombinasyon sila, aron magpulipuli, aron mahimo ang labing angay - ang tanan nag-agad sa imong mga kaarang ug magamit nga oras.
6. Ang matag milya katugbang sa usa ka piho nga kolor, busa dali nimo mahinumduman ang lulan nga gitanyag sa matag video.
7. Kang Lisle imposible nga magpabilin nga wala’y pagtagad: kini usa ka positibo nga pamaagi sa pagbansay nga makapadasig kaayo.
8. Alang sa mga klase dili kinahanglan dugang nga kagamitan.
disbentaha:
1. Ang bugtong kakulangan sa programa - usa ka mahuyang nga karga. Ang pagbansay gilaraw alang ra sa mga nagsugod.
Ang usa ka dali nga paglakat kauban si Leslie Sansone makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, higpitan ang lawas ug moapil sa naandan nga karga. Buhaton nimo usa ka yano apan epektibo nga paglakaw, pagpaayo sa imong kahimsog ug paglahutay sa lawas.
Tan-awa usab: Pagtan-aw sa tibuuk nga super-ehersisyo sa 5 nga mga milya kauban si Leslie Sanson.