Usba ang imong lawas, pagkuha og inspirasyon ug dugang nga kalagsik kauban ang programa nga Body Vive. Ang mga trainer Les mills nakamugna ug workout nga accessible sa hingpit sa tanan. Makuha nimo dili lamang ang maayo nga ehersisyo, apan usa usab ka bayad sa kalagsik ug kusog.
Deskripsyon sa programa nga Body Vive
Ang Body Vive — usa ka programa diin mahimo nimong mawad-an sa timbang, mapaayo ang tono sa imong kaunuran, mapauswag ang imong mood ug makakuha kusog sa tibuok adlaw. Ang klase naglangkob sa aerobic ug kusog exercises, apan sila gitukod sa ingon nga paagi nga human sa usa ka ehersisyo imong lawas makalimot sa kakapoy. Ang programa mahitabo ubos sa usa ka kalidad nga soundtrack: ang matag kanta usa ka bulag nga bloke sa mga ehersisyo. Maghimo ka og yano nga mga paglihok sa musika, pagmaneho sa tambok ug pagpauswag sa imong mood. Dili kini usa ka ehersisyo sa sayaw kondili ritmikong aerobics ubos sa musika.
Ang Program Body Vive molungtad og 45-60 ka minuto ug naglakip sa mosunod nga mga bahin:
- Mainiton (5 minutos). Sayon nga warm-up warm-up aron ma-stretch ug makondisyon ang lawas sa load.
- Cardio nga bahin (20 minutos). Naglangkob sa sayaw ug aerobic nga mga lihok aron madugangan ang rate sa kasingkasing, pagsunog sa mga kaloriya ug tambok.
- Dinamikong gahum nga bahin (10 minutos). Kusog nga ehersisyo gamit ang chest expander o bola para sa kaunoran sa mga bukton, abaga, sampot ug mga bitiis.
- Pagbansay sa panit (5 minutos). Mga ehersisyo aron mapalig-on ang kaunoran sa lawas: tiyan ug likod.
- Hitch (5 minutos). Rhythmic hitch alang sa pagpahayahay sa mga kaunuran.
- Bonus: grabe nga bahin sa gahum (15 minutos). Laing grupo sa kusog nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tibuok lawas.
Alang sa pagbansay sa Body Vive kinahanglan nimo ang usa ka expander o bola, depende sa piho nga pagpagawas sa software (bag-ong mga edisyon matag 3 ka bulan). Ang klase angay alang sa tanan nga lebel sa kahanas: gikan sa sinugdanan hangtod sa abante. Gipakita kanimo sa mga coach ang daghang mga kapilian alang sa mga ehersisyo aron mapadali o makomplikado nimo ang buluhaton.
Kung wala kay kagamitan sa sports, apan gusto nimo mawad-an og timbang, unya moapil alang sa unang katunga sa programa. Ang 25-minutos nga pag-ehersisyo sa cardio makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpauswag sa porma. Pag-ehersisyo uban ang mga gibug-aton aron mapalig-on ang mga kaunuran, mahimo nimong pilion, tan-awa, pananglitan: Ang labing kaayo nga pagbansay sa kusog alang sa mga batang babaye.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Sa Body Vive, pagsagol sa cardio ug functional load exercises. Kini nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapalambo ang tono sa kaunuran.
2. Ang tanan nga mga lihok gibutang sa musika, mao nga pakigsabut dili lamang mapuslanon, apan usab makapaikag. Kanunay nga maampingon nga pilion sa Les Mills ang soundtrack nga mahimo nimo nga maayo ang buot.
3. Ang mga ehersisyo sa Cardio makatabang kanimo dili lamang sa pagdugang sa konsumo sa mga kaloriya ug pagdugang sa imong paglahutay, pagpalig-on sa sistema sa cardiovascular.
4. Kini nga aerobic nga ehersisyo, apan dili kini matawag nga kapoy. Human sa klase bation nimo nga nabuhi ug puno sa kusog.
5. Kadaghanan sa mga programa Les mill gidisenyo alang sa advanced level nga estudyante. Apan ang Body Vive angayan bisan sa mga nagsugod pa lang sa pag-apil.
6. Kon kamo walay expanders (o bola) nga imong mahimo lamang cardio ehersisyo, apan ingon sa gahum load sa pagpili sa bisan unsa nga lain nga mga programa.
disbentaha:
1. Magkinahanglan ka og expander o bola aron makahimo og mga ehersisyo sa kusog.
2. Ang mga tiglalang sa programa nagbutang kaniya isip usa ka trabaho alang sa mga tawo nga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Bisan pa, ang Body Vive nagtanyag og kakurat, nga mahimong moresulta sa mga kadaot ug kadaot. Kung naa kay contraindications, likayi ang paglukso panahon sa klase.
Ang feedback sa programa Lawas Vive gikan sa Les mills:
Gibati ang kusog sa lawas ug pauswaga ang lebel sa pagbansay kauban ang programa nga Body Vive. Ang mga galingan sama sa kanunay milabaw sa ilang kaugalingon. Salamat sa ilang innovative nga pamaagi sa fitness, bisan ang mga aerobic nga ehersisyo imong maapil sa kalipay.
Tan-awa usab: Balanse sa Lawas gikan sa Les mills - pagpalambo sa pagka-flexible, pagtangtang sa stress ug pagpalig-on sa mga kaunuran.