Malipayon nga mga Piyesta Opisyal: 10 Mga Paagi aron Diyutay nga Pagkabalaka ug Mas Malingaw

Pagkahuman sa mga holiday sa ting-init, naghulat kami sa Bag-ong Tuig: naghimo kami mga plano, naglaum kami nga magsugod sa kinabuhi gikan sa wala. Apan sa nagkaduol ang nag-unang holiday sa tuig, mas kagubot. Kaniadtong Disyembre, naningkamot kami nga dawaton ang kadako: nakompleto namon ang mga proyekto sa trabaho, nagplano sa mga holiday, nagpalit mga regalo. Ug atong sugdan ang bag-ong tuig uban sa kakapoy, kalagot ug kasagmuyo.

Bisan pa, posible ang malipayong mga holiday - sunda lang ang yano nga mga lagda sa positibo nga sikolohiya.

1. Paningkamot sa paghatag og dugang

Ang ideya nga ang paghatag mas magantihon kay sa pagdawat gipamatud-an sa siyentipikanhong paagi sa mga tigdukiduki nga sila Dunn, Eknin, ug Norton niadtong 2008. Ilang gibahin ang mga topiko ngadto sa duha ka grupo. Ang mga partisipante sa unang grupo gisugo sa paggasto sa salapi sa uban, ang uban kinahanglan nga mamalit lamang alang sa ilang kaugalingon. Ang lebel sa kalipay sa una nga grupo mas taas kaysa sa ikaduha.

Pinaagi sa pagbuhat sa gugma nga putli o pinaagi sa pagtratar sa usa ka higala sa paniudto sa usa ka cafe, ikaw namuhunan sa imong kalipay.

2. Likayi ang utang

Ang utang makawala sa atong kalinaw, ug ang mga masamok dili malipayon. Buhata ang imong labing maayo aron mabuhi sumala sa imong kinitaan.

3. Pagpalit ug mga kasinatian, dili mga butang

Hunahunaa nga kalit ka nga adunay daghang kantidad sa imong bulsa - pananglitan, $ 3000. Unsa ang imong gastohon niini?

Ang usa nga namalit og mga butang mahimong dili kaayo malipayon kaysa usa nga nakakuha mga impresyon - apan sa una lang. Human sa usa o duha ka semana, ang kalipay sa pagpanag-iya sa mga butang mawala, ug ang mga impresyon magpabilin kanato sa tibuok kinabuhi.

4. Ipakigbahin sa uban

Ipaambit ang kasinatian sa holiday sa mga higala ug pamilya. Gipakita sa panukiduki nga ang interpersonal nga relasyon usa sa labing hinungdanon nga sangkap sa kalipay. Sa pagkatinuod, lisod mahanduraw ang usa ka malipayong tawo nga adunay lisod nga relasyon uban sa mga minahal.

5. Pagkuha og mga hulagway ug pagkuha og mga hulagway

Makalingaw ang mga photo shoot. Ang pamilya o mahigalaon nga litrato mag-diversify sa mga pista sa kapistahan ug mag-charge sa positibo. Ang mga litrato magpahinumdom kanimo sa malipayong mga higayon sa mga higayon sa kasubo ug kamingaw.

6. Adto sa kinaiyahan

Ang mga holiday nahimong tinubdan sa tensiyon tungod kay ang atong naandan nga paagi sa kinabuhi nabalda: kita mobangon nga ulahi, kaon ug mogasto og daghang salapi. Ang pagpakigsulti sa kinaiyahan makatabang kanimo nga makaamgo. Labing maayo ang paggawas sa lasang sa tingtugnaw, apan ang labing duol nga parke ang mahimo. Bisan ang usa ka virtual nga paglakaw: ang pagtan-aw sa matahum nga mga talan-awon sa usa ka kompyuter makatabang kanimo nga makarelaks.

7. Pagplano sa kalingawan alang sa katapusan sa mga holidays

Napamatud-an na sa siyentipikanhong paagi nga mas maayo natong hinumdoman ang mahitabo sa kataposan. Kung ang labing makaiikag nga panghitabo mahitabo sa pagsugod sa holiday break, mahinumduman namon kini nga mas grabe kaysa kung kini mahitabo sa Enero 7 o 8.

8. Hinumdomi nga ang frequency mas importante kay sa intensity

Ang kalipay gilangkuban sa gagmay nga mga butang. Kung nagplano sa mga holiday, unaha ang gamay nga adlaw-adlaw nga kalipay. Mas maayo nga magpundok libot sa fireplace matag gabii nga adunay kakaw, cake ug mga dula sa board kaysa sa pagtambong sa usa ka makaiikag nga salo-salo, ug unya makaamgo ka sa tibuok semana.

9. Ayaw Kalimti ang Pag-ehersisyo

Gipakamenos sa daghang tawo ang kalipay nga makuha gikan sa pisikal nga kalihokan. Ang tingtugnaw usa ka maayong panahon alang sa aktibo nga paglakaw, skating ug ski ug lainlaing mga dula sa gawas.

10. Tan-awa ang imong paborito nga mga salida sa Pasko

Kung kita motan-aw og usa ka maayo nga salida, kita modiskonekta gikan sa kamatuoran, ug ang atong mental nga kalihokan mikunhod. Importante kaayo kini alang sa maayong pagpahulay.

Mahitungod sa Eksperto: Si Mark Holder usa ka propesor sa sikolohiya sa Unibersidad sa British Columbia ug usa ka makapadasig nga mamumulong.