Giunsa ibalik ang mga binulan nga panahon pagkahuman nga mawad-an sa gibug-aton

Nawala nga regla tungod sa pagkawala sa timbang – kini nga problema kanunay nga giatubang sa mga batang babaye nga nagsunod sa estrikto nga mga diyeta ug / o hinungdanon nga nawala ang gibug-aton sa mubo nga panahon.

Ngano nga ang pagregla mawala ingon nga mawad-an sa gibug-aton?

Ang tinuud mao nga ingon usa ka sangputanan sa mga pagdiyeta, kagutom, usa ka mahait nga pagdili sa sulud nga kaloriya sa pagkaon o wala’y labot ang pila nga mga klase nga pagkaon, kakulang sa mga bitamina ug / o pagsubay nga mga elemento dili malikayan nga mahitabo.

Busa, ang mga bitamina B adunay dako nga impluwensya sa balanse sa hormonal. Ang mga bitamina B2 ug B6 kinahanglanon alang sa paghimo sa mga sex hormone [1], samtang ang B9 (folic acid) nag-regulate sa gitas-on sa siklo sa pagregla [2]. Pinaagi sa dalan, ang mga bitamina B molihok nga synergistically, nga mao, sila nagtrabaho nga maayo nga magkauban.

Gisiguro sa bitamina E ang normal nga pag-obra sa sistema sa pagsanay sa mga babaye, ingon man gipahinay ang proseso sa pagkatigulang, gipataas ang pagkamaunat sa panit, gipalig-on ang buhok ug mga kuko. Busa, gitawag usab kini nga bitamina sa katahum. Sa gynecology, ang bitamina E kaylap nga gigamit sa pag-normalize sa siklo sa pagregla ug pagtambal sa pagkabaog batok sa background sa mga sakit sa hormonal. Kini usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga natural nga makit-an, labi na sa mga lana sa utanon. Ang usa ka mahait nga pagkunhod sa gidaghanon sa tambok sa pagkaon dili malikayan nga mosangpot sa kakulang sa bitamina E.

Ang magnesium makatabang sa pagpadayon sa labing maayo nga lebel sa progesterone ug estrogen, makapagaan sa mga sintomas sa premenstrual syndrome (PMS), ug makapamenos sa paghubag sa wala pa ug sa panahon sa pagregla [3]. Ang lebel sa magnesium mikunhod sa panahon sa stress, ug ang pagkaon ug paspas nga pagkawala sa timbang-usa ka hingpit nga stress alang sa lawas.

Usab, ang lebel sa mga babaye nga hormone naimpluwensyahan sa bitamina C. Ang resulta sa kakulangan niini mao ang pagkalangan sa pagregla.

Dugang pa, nga adunay usa ka mahait nga pagkawala sa timbang, mahimong adunay kakulang sa zinc ug selenium sa lawas, nga gipakita sa mga pagbag-o sa mood, depresyon, sakit sa pagregla [4]. Ang pagpaila sa dugang nga dosis sa zinc ug selenium sa pagkaon makatabang sa pagpalambo sa emosyonal nga kahimtang, pagmobu, pagminus sa singot ug premenstrual inflammatory rashes sa panit.

Mahimo nimo makuha kini nga mga micronutrient gikan sa lainlaing mga pagkaon, bisan pa, kung nagsunod ka sa diyeta, ang labing kaayo nga paagi aron makuha ang wala nimo makuha mao ang pag-inom sa mga komplikado nga bitamina ug mineral, sama sa tambal nga Pregnoton.

Ang Pregnoton adunay sulud nga magnesium, zinc, selenium, bitamina C ug E, B nga mga bitamina, ingon man ang amino acid L-arginine ug ang tanum nga kinuha sa Vitex sacra, nga makapaayo sa pagpaandar sa sistema sa pagsanay sa babaye ug pag-normalize ang siklo. Mahimo nimong sugdan ang pagkuha sa Pregnotone sa bisan unsang adlaw sa siklo, nga labi ka kombenyente.

Ang tambok sa panit, pagkawala sa timbang ug pagregla: unsa ang peligro sa kakulang sa tambok sa pagdiyeta?

Ang subcutaneous fat adunay importante nga papel sa pagmintinar sa normal nga hormonal balance sa lawas. Sa usa ka mahait nga pagbag-o sa porsyento sa subcutaneous fat sa mga babaye, ang kantidad sa mga sex hormone nga estrogen ug progesterone mikunhod, ingon usa ka sangputanan, ang pagkahinog sa mga itlog nabalda, ang pagregla mahimong dili regular hangtod nga sila hingpit nga wala sa taas nga panahon.

Ang normal nga porsyento sa tisyu sa adipose sa lawas sa babaye dili moubus sa 17-20%. Aron makita ang mga cubes sa press, kinahanglan nimo nga bawasan kini hangtod 10-12%. Sa kini ra nga ratio sa adipose tissue, magsugod ang mga problema sa sistema sa pagsanay. Sa mga babaye pagkahuman sa 45 ka tuig, kini mahimong mosangpot sa wala pa panahon nga menopos. Naa ra kanimo ang paghukum: dice o kahimsog.

Ang mga sakit sa siklo mahimo usab nga maobserbahan sa dugay nga pagdili sa tambok sa pagkaon. Kung nawad-an ka sa imong regla pagkahuman sa pagkaon, susiha ang imong pagkaon. Alang sa normal nga paglihok sa sistema sa pagsanay, ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan labing menos 40% nga tambok. Aron mapadayon ang usa ka normal nga balanse sa hormonal, pagsulod sa mga pagkaon nga dato sa himsog nga tambok sa menu: mga nuts ug mga liso, avocado, lana sa utanon, tambok nga isda (salmon, mackerel). Kini nga mga pagkaon adunay omega-3 polyunsaturated fatty acids, nga makapauswag sa imong kahimsog sa pagsanay ug ma-normalize ang imong siklo.

Alang sa pakisayran: nakit-an nga ang mga batang babaye nga ang pagdiyeta gimarkahan sa kakulang sa omega-3 polyunsaturated fatty acid labi ka dali nga mobalhin sa mood ug depression.

Mahimo ba adunay usa ka paglangan sa pagregla tungod sa sports?

Kasagaran, ang pangutana: "mahimo ba adunay usa ka paglangan sa pagregla tungod sa sports" gipangutana sa mga batang babaye nga nagsugod pa lang sa pagbansay sa gym. Bisan pa, sa praktis, ang mga pagkabigo sa siklo kanunay nga hinungdan dili sa usa ka higayon nga pisikal nga kalihokan, apan sa usa ka taas nga serye sa bug-at nga regular nga pag-ehersisyo. Busa, kini mga propesyonal nga atleta nga kanunay mag-atubang sa mga sakit sa pagregla.

Ang tinuud mao ang pagdugang sa pagtubo sa kaunuran ug usa ka dungan nga pagminus sa porsyento nga subcutaneus nga tambok, usa ka pagbag-o sa background sa hormonal nga mahimong mahitabo, nga sa baylo magdala sa mga pagkapakyas sa pagregla.

Ingon kadugangan, ang hinungdan sa paglangan mahimo nga ang tensiyon nga nasinati sa lawas tungod sa taas nga karga, labi na kung ang grabe nga pagbansay gihiusa sa dili igo nga pagkatulog ug pagpugong sa nutrisyon aron makuha ang usa ka dali nga sangputanan.

Ingon usa ka sangputanan sa tensiyon, adunay pagdugang sa lebel sa stress nga mga hormone-cortisol ug prolactin. Uban sa aksyon sa naulahi nga ang mga kalainan sa pagregla ug pagkalangan sa pagregla mahimong mahisama.

Kasagaran, ang lebel sa prolactin sa dugo nagdugang sa panahon sa pagmabdos ug sa panahon sa pagpasuso - kini nga hormone gikinahanglan alang sa paghimo sa gatas sa inahan. Sa samang higayon, ang prolactin nagpugong sa obulasyon, nga nagpugong sa mga itlog sa pagkahinog sa mga obaryo.

Ang pagdugang nga lebel sa prolactin sa mga babaye nga dili mabdos o nagpasuso mahimong mosangput sa mga sakit sa siklo o hinungdan sa kompleto nga pagkawala sa pagregla sa dugay nga panahon.

Palihug hinumdomi: ang prolactin nakaapekto usab sa adipose tissue ug metabolic rate. Gipakita ang mga pagtuon nga gipaminusan ang tambok nga metabolismo, mao nga lisud nga mawad-an sa timbang ang mga batang babaye nga adunay hyperprolactinemia (pagdugang nga lebel sa prolactin)

Aron ma-normalize ang lebel sa prolactin, mahimo’g epektibo ang mga dili-hormonal nga droga, sama sa tambal nga Pregnoton.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkuha sa Pregnotone epektibo alang sa pagkunhod sa lebel sa prolactin, pag-normalize sa siklo, ug paghupay sa mga simtomas sa PMS. Sumala sa mga sangputanan sa usa ka pagtuon nga gihimo taliwala sa mga kababayen-an nga adunay taas nga lebel sa prolactin ug mga sakit sa siklo, pagkahuman sa pagkuha sa Pregnotone sa 3 ka bulan sa 85.2% nga mga pasyente, usa ka hinungdanon nga pagpaayo ang namatikdan sa 85.2% nga mga pasyente, ug ang pagpahiuli sa siklo sa pagregla - sa 81.5%.

Giunsa ang pagpahiuli sa imong binulan nga panahon pagkahuman sa pagkawala sa timbang: checklist

Kung nawala ang imong panahon pagkahuman sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo ibalik ang balanse nga hormonal aron ma-adjust ang siklo. Bitaw, una sa tanan, kinahanglan nga moadto ka sa usa ka gynecologist ug ipailawom sa mga kinahanglanon nga eksaminasyon aron maibulag ang mga grabe nga problema sa kahimsog. Girekomenda usab namon nga sundon nimo ang mga lagda:

1. Siguruha nga ang imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta adunay sulud labing menos 40% nga tambok. Sa kinatibuk-an, aron mapadayon ang maayo nga porma sa lawas, ang labing kaayo nga ratio sa macronutrients mao ang 30% nga protina, 30% nga tambok, 40% nga mga carbohydrates.
2. Pagdugang pagkaon nga dato sa omega-3 polyunsaturated fatty acid sa imong pagdiyeta.
3. Pagdala mga bitamina ug mineral nga mga complex aron makabawi sa kakulang sa micronutrient nga mitumaw nga sangputanan sa pagdiyeta.
4. Pagpadayon sa usa ka himsog nga rehimen sa pagkatulog - pagkuha labing menos 7-8 ka oras sa pagkatulog, ug ang oras sa pagtulog kinahanglan dili molapas sa 22: 00-23: 00.
5. Ayaw pagpalabi sa imong kaugalingon sa pagbansay ug pagpugong sa lebel sa imong stress.