Giunsa paghimo ang tensiyon nga usa ka bentaha

Daghan kanato wala mahibalo kon sa unsang paagi sa pagsagubang sa kapit-os, tungod kay kita adunay kalagmitan sa pagpasidungog sa iyang panghitabo lamang sa gawas nga mga kahimtang. Kini usa ka bahin nga tinuod, ang mga hinungdan sa tensiyon kasagaran anaa sa gawas sa sona sa atong impluwensya, apan dili kini ang nag-unang rason. Sa pagkatinuod, ang tinubdan sa tensiyon anaa sa sulod nato. Ang pagkalimot niini, gibalhin nato ang mga emosyon ngadto sa usa ka tawo o usa ka butang ug nagsugod sa pagpangita sa usa nga mabasol.

Apan tungod kay dali ra kaayo natong ma-broadcast ang negatibo, kini nagpasabut nga kaya na naton ang pagbalhin sa positibo. Ang tensiyon mahimong malingla ug mapaagi sa makaayo nga mga paagi. Sa kini nga kaso, nahimo siyang nagpalihok sa luyo sa kalampusan. Oo, dili kini ang labing kaayo nga estado, apan siguradong angayan nga pangitaon ang mga bentaha niini.

UNSA KA STRESS KAAYOHAN

1. Improvs sa abilidad sa introspection

Aron makabenepisyo gikan sa tensiyon, importante nga tan-awon kini isip usa ka dili malikayan, usa ka bahin sa pilosopiya sa kinabuhi, o usa ka importante nga elemento sa propesyonal nga pagtubo. Kung mohunong ka sa paghulat sa mga kabalaka nga mawala ug makakat-on sa pagpuyo uban niini, ang imong mga mata literal nga nabuka. Atong mahibal-an kung asa kita dili igo nga lig-on ug unsaon kini pag-ayo.

Ang stress kanunay nga nagpadayag sa atong mga kahuyangan o nagpakita kung diin kita kulang sa kahibalo ug kasinatian. Kon atong maamgohan ang atong mga kahuyang, ang usa ka tin-aw nga pagsabot sa unsay kinahanglang pauswagon moabut.

2. Naghimo kanimo sa paghunahuna nga mamugnaon

Ang tinubdan sa tensiyon mao ang wala damhang mga panghitabo. Sama sa gusto namon nga ang tanan moadto sumala sa usa ka gitakda nang daan nga senaryo, dili namon mahimo kung wala’y wala damha nga mga pagliko ug pagliko. Sa usa ka sitwasyon sa tensiyon, kasagaran gusto namong kontrolon ang tanan, apan mahimo nimong tan-awon ang kinabuhi pinaagi sa mga mata sa usa ka artista. Imbis nga makigbugno kung asa makakuha og dugang nga salapi, mas maayo nga mag-focus sa pagtukod og malampuson nga karera.

Sa pagkatinuod, ang tensiyon nagpugong kanato sa atong mga tudlo sa tiil. Imposible nga mahimong usa ka eksperto sa imong industriya nga wala pagsulay nga mag-una sa tanan. Ug kini nagpasabut sa paghunahuna nga mamugnaon, lapas sa gidawat sa kadaghanan nga mga sumbanan ug dili mahadlok nga mag-risgo. Ang mga pagtay-og sa kalit nga mga kalisdanan nagpagawas sa adrenaline. Adunay kusog nga mahimong ipaagi sa bag-ong mga ideya, kakugi ug pagkab-ot sa taas nga mga resulta.

3. Nagtabang sa pag-una

Ang kalampusan direktang nalangkit sa mga prayoridad. Kung mag-atubang kita sa usa ka pagpili, ang atong tubag sa kapit-os nagsulti kanato kung unsa ang kinahanglan nga hatagan pagtagad ug kung unsa ang mahimo nga ihunong hangtod sa ulahi. Angayan nga mahibal-an ang labing hinungdanon nga mga buluhaton ug himuon ang ilang pagpatuman, ingon nga makita ang pagsalig sa kaugalingon. Sa diha nga kita makasagubang sa usa ka dinalian nga tensiyonado nga sitwasyon, ang kahupayan moabut ug, labaw sa tanan, ang usa ka pagbati sa lawom nga katagbawan moabut: ang tanan nagtrabaho!

4. Nagbukas sa bag-ong mga posibilidad

Ang kapit-os nagpakita nga kita nag-atubang ug mga kalisdanan. Nagpasabut kini nga kinahanglan ka nga mobangon sa hagit, magbag-o sa direksyon, magkat-on og usa ka butang, molihok nga lahi, buntogon ang kahadlok sa kapakyasan, ug maghimo usa ka bag-ong oportunidad. Oo, ang mga problema hinungdan sa tensiyon, apan kini makita nga usa ka karibal. Ang pagpili anaa kanato: pagtugyan o pagdaog. Alang niadtong nangita og mga oportunidad, ang bag-ong mga dalan bukas.

5. Nagpataas sa lebel sa intelektwal

Ang stress napamatud-an nga makapauswag sa function sa panghunahuna ug makapauswag sa pipila ka aspeto sa atong panghunahuna. Ang natural nga tubag sa away-o-pagkalagiw nagpalihok sa pipila ka mga neurotransmitter nga hinungdan nga kita dayon nga mag-focus sa dinalian nga mga buluhaton.

Kung naa sa tensiyon, dili lamang kita mahimong labi ka matinagdanon, apan nagpakita usab mga talagsaong abilidad sa pangisip. Ang among panumduman mas paspas nga nagpatunghag mga detalye ug mga panghitabo, nga hinungdanon kaayo sa mga kritikal nga sitwasyon diin gikinahanglan ang kahibalo ug mga kahanas sa pagsulbad sa problema.

6. Nagpabilin sa kanunay nga pagkaandam

Ang labing tabunok nga yuta alang sa pagpalambo sa kahibalo, kahanas ug mga talento mao ang mga kalisdanan ug dili standard nga mga buluhaton. Ang kalampusan usa ka pakigbisog, walay laing paagi. Alang niadtong nagpadaog sa mga kapakyasan, ang kalipay sa mga kadaugan dili maabot.

Kung makaagi na usab kami sa wala mailhi nga dalan, gibati namon ang kalipay. Ang mga babag kinahanglan nga usa ka tinubdan sa inspirasyon alang kanato, dili pagkawalay paglaum. Walay dakong tumong nga makab-ot kon walay paningkamot ug kakugi.

7. Nagsugyot og malampuson nga mga estratehiya

Kung madaog kita sa mga pagduhaduha ug kabalaka, ang kapit-os nagpakita sa usa ka paagi gikan sa labing makalibog nga mga sitwasyon. Ubos sa pagpit-os niini, kami ingon ka imbento sama sa kaniadto, tungod kay andam kami nga buhaton ang tanan nga posible aron mawala kini nga palas-anon.

Kon kita padayong molihok, ang kakulba modako ug mas daghang problema ang motungha. Aron mahimo ang tensiyon nga usa ka kaalyado, kinahanglan nimo nga hinayhinay ang gamay ug paghunahuna sa usa ka estratehiya nga magtugot kanimo sa pagtangtang sa pagkupot ug pagpadayon. Kon mas mabinantayon kita sa pag-analisar sa atong mga sayop ug pagplano og dugang nga mga lakang, mas masaligon kita nga makasugat og bag-ong mga hagit.

8. Mogiya ngadto sa husto nga mga tawo

Kung ang stress motabon sa imong ulo, kini usa ka okasyon sa pagpangita og tabang, suporta ug tambag. Ang malampuson nga mga tawo andam kanunay nga mokooperar. Wala nila isipa ang ilang kaugalingon nga mas maalamon kay sa tanan sa kalibutan. Kung kita moangkon nga kita walay katakus sa usa ka butang ug mangayo og tabang, kita makakuha og labaw pa kay sa usa ka dali ug epektibo nga solusyon sa problema. Ang mga tawo sa palibot nagpaambit sa ilang kasinatian kanamo, ug kini usa ka bililhon nga regalo. Dugang pa, kon kita modesisyon sa pagsulti nga kita anaa sa kasamok, kita dili sa kapeligrohan sa emosyonal nga burnout.

9. Nagpalambo og positibo nga panghunahuna

Walay mas dako nga babag sa kalampusan kay sa depresyon nga gipahinabo sa makapaguol nga mga sitwasyon. Kung gusto nato nga makabenepisyo sa stress, kinahanglan natong gamiton ang mga signal niini isip mga pahinumdom nga panahon na nga i-on dayon ang positibo nga panghunahuna. Magbakho mi kon duna tay libreng oras.

Ang atong kinaiya sa mga panghitabo—positibo o negatibo—nagdepende sa atong kaugalingon. Ang masulub-on nga kapildihan nga mga hunahuna mao ang dalan padulong sa bisan diin. Busa, nga gibati ang pagduol sa tensiyon, kinahanglan naton nga maaktibo dayon ang tanan nga positibo nga mga kinaiya ug maningkamot nga makapangita usa ka paagi gikan sa usa ka lisud nga kahimtang.

Mahitungod sa Awtor: Si Sherry Campbell usa ka clinical psychologist, psychotherapist, ug tagsulat sa Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.