Nahadlok ko nga molupad: unsaon pag-atubang sa aerophobia

Ang aerophobia mahimong mahitabo nga walay hinungdan, o mahimo kini nga resulta sa stress, pananglitan, kung nakasaksi ka sa usa ka matang sa katalagman.

Ang kahadlok mismo usa ka natural nga reaksyon sa lawas nga makatabang kanato sa paggawi sumala sa gikinahanglan sa mga kahimtang. Naanad na kami sa sukaranan nga kahadlok ug hapit dili kini mabati. Ang tibuok hugpong sa mga mekanismo sa depensa makatabang sa pagkinabuhi niini.

Apan kon ang mga mekanismo mapakyas, kabalaka disorder, obsessive mga hunahuna, phobias makita, nga mao, kahadlok, diin ang komon nga pagbati mao ang bug-os nga wala.

Giunsa ang pag-ila sa aerophobia gikan sa naandan nga pre-flight excitement?

Kung adunay mga pag-atake sa kalisang pipila ka mga adlaw sa wala pa ang gituyo nga biyahe, ug kusog kaayo nga dili nimo mapugos ang imong kaugalingon sa pag-adto sa airport, kung magsugod ka sa pagbag-o sa mga plano ug imong kinabuhi, kung ang imong mga kamot basa sa paghunahuna sa mga eroplano, ug during the flight mag sugod ka ug choke, naa kay phobia.

Ang tanan nga natural nga kahadlok naghimo kanato nga aktibo nga molihok, ug ang mga phobia kay pasibo: ang usa ka tawo wala mangita og mga paagi aron mawala ang iyang kahadlok, apan nahadlok lang. Niini nga punto, ang rational nga kahadlok dili makontrol, ug dili nato makontrol ang atong mga pagbati ug mga emosyon.

Mga hinungdan

Kini nga kahadlok walay kalabotan sa instinct sa pagpreserbar sa kaugalingon. Kasagaran, ang pasahero wala maghunahuna kung unsa ang nahitabo kaniya karon, apan nagtukod sa iyang ulo nga posible nga mga litrato sa pagkahagsa sa ayroplano sa umaabot. Kini usa ka hingpit nga dili makatarunganon nga kahadlok, nga gibase sa hinanduraw nga mga hulga. Aron makigbatok sa aerophobia, kinahanglan nimong kombinsihon ang imong kaugalingon nga walay daotang mahitabo.

Kasagaran kini makaapekto sa mga tawo nga adunay mga pangandoy alang sa sobra nga pagkontrol. Matikdi nga ang mga kahadlok sa mga lalaki ug babaye managlahi. Ang mga babaye sigurado nga ang ilang eroplano ang mabangga ug dili sila makagawas gikan sa ilawom sa pagkaguba, samtang ang mga lalaki nagsalig sa teknolohiya, apan nabalaka tungod kay dili nila makontrol ang sitwasyon. Ang mga emosyon sa mga babaye mas gipahayag: sila makahilak, makasinggit. Ang mga lalaki nagtago sa kahadlok sa ilang kaugalingon. Ang mga tigulang mas daling mataptan sa aerophobia.

Hinumdumi nga ang usa ka eroplano usa ka kasaligan nga disenyo, ang tanan nga mga sistema niini nagdoble sa usag usa. Ug bisan kung ang usa kanila mapakyas, adunay kanunay nga backup nga paagi aron masulbad ang problema sa panahon sa paglupad. Gipatin-aw niini ang kadaghanan nga gidawat nga kamatuoran nga ang gidaghanon sa mga aksidente sa transportasyon sa kahanginan mas gamay kaysa sa transportasyon sa yuta. Ug wala pay bisan usa ka ayroplano nga nahiagom sa turbulence, labi na nga nahagsa.

Ang phobia mao ang bisan unsang kahadlok nga makabalda sa kinabuhi. Ang kahadlok sa paglupad mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema sa sikolohikal sama sa panic attack o panic attack. Busa, kung ang imong kahadlok makahimo kanimo sa pag-usab sa mga plano, kini kinahanglan nga pagtratar.

Unsaon pagbuntog sa aerophobia

1. Pagtambal sa droga

Aron mapugngan ang aerophobia, ang mga doktor nagreseta sa mga antidepressant ug mga sedative. Kung nakuyapan, tantrums makita sa taliwala sa mga sintomas, mas seryoso nga mga tambal (tranquilizers) gireseta.

2. Neurolinguistics

Usa ka sanga sa sikolohikal nga siyensya nga borderline alang sa sikolohiya, neurology ug linguistics, pagtuon sa mga mekanismo sa utok sa kalihokan sa pagsulti ug kadtong mga pagbag-o sa mga proseso sa pagsulti nga mahitabo sa lokal nga mga samad sa utok.

3. Cognitive-behavioral therapy

Ang pasyente, ubos sa pagdumala sa usa ka psychotherapist o psychologist, nagsubsob sa iyang kaugalingon sa atmospera sa usa ka paglupad balik-balik, nakasinati og daghang mga pag-takeoff ug pag-landing, ug sa samang higayon nagbansay sa mga kahanas sa pagpahayahay. Kini kinahanglan nga buhaton hangtud nga ang asosasyon sa paglupad sa usa ka ayroplano nga adunay usa ka relaks nga kahimtang, ug dili uban ang kalisang, gitakda sa walay panimuot. Alang niini, kanunay nga gigamit ang mga virtual reality simulator ug uban pang mga teknolohiya sa kompyuter.

4. Hipnosis

Sa tabang sa hypnosis, mahibal-an nimo kung ngano nga ang usa ka kahadlok mitungha, ug masabtan kung giunsa kini labing maayo nga atubangon. Atol sa sesyon, gipakalma sa espesyalista ang kliyente, gipaila-ila siya sa usa ka relaks nga kahimtang ug gipangutana ang kinahanglan nga mga pangutana.

Giunsa ang pag-andam

Adunay daghang mga libro ug mga kurso sa video bahin sa aerophobia, tun-i kini. Kon mas nahibal-an ka, mas sayon ​​​​ang pag-atubang sa kalisang. Basaha ang bahin sa mga ayroplano, kini makatabang kanimo nga mokalma.

Kuhaa ang kahadlok makatabang sa mga espesyal nga kurso sa video ug mga tutorial sa video. Mahimo usab nimong hangyoon ang imong doktor nga magreseta kanimo og usa ka sedative.

Ug hinumdumi: 90% sa mga aerophobes nakahimo sa pagbuntog sa ilang kahadlok. Mao nga naa nimo ang matag higayon.

Sa eroplano

Kung naglingkod ka na sa usa ka eroplano, nan ang katunga sa trabaho nahuman na ug mahimo nimong ipasigarbo ang imong kaugalingon. Apan gibati nimo nga nagsugod ka sa kalisang. Kini nga pipila ka mga lakang makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kabalaka.

• Sulayi ang pagrelaks pagkuha sa usa ka komportable nga posisyon, pagbutang sa usa ka bendahe alang sa pagkatulog, i-on ang kalma nga musika. Ang pagginhawa kanunay makatabang sa pagpakalma: inhale (kaduha ang gitas-on sa exhalation), makaginhawa ka pag-ihap ug sa hinay-hinay kutob sa mahimo. Ang pagkonsentrar niini nga proseso, dili nimo mamatikdan kung giunsa ang pagkadili komportable nga mobiya kanimo. Kung ang mga tunog sa mga turbin makahadlok kanimo, gamita ang mga headphone.
• Pakigsulti sa usa ka kauban sa biyahe o maglakaw libot sa cabin sa usa ka eroplano.
• Ibutang ang imong kaugalingon alang sa usa ka butang nga makapahimuotunsay naghulat kanimo: Hunahunaa kung unsa ka malipayon kung makita nimo ang imong mga higala o bisitahan ang bag-ong mga lugar, pagsulay og bag-ong pagkaon, makigkita sa imong pamilya.
• Gamit ug mobile apps alang sa aerophobes, pananglitan Skyguru. Naglihok kini sa airplane mode ug nagsulti kanimo sa detalye kung unsa ang mahitabo sa paglupad. Ang pasahero makadawat og impormasyon kon kanus-a mapaabot ang kaguliyang ug kon angay bang kahadlokan ang pag-uyog sa barko. Atol sa pagkalagiw, ang aplikasyon "makigsulti" sa tiggamit, aron makakuha ka usa ka pagbati sa seguridad, kanunay nga komunikasyon sa usa ka psychotherapist, bisan kung virtual.
• Mas dali ka makaamgo Kung makasinati ka og kalisang, mas dali nimo nga masagubang kini. Ang dili pagtagad sa imong mga emosyon makapasamot lang sa mga butang. Dawata ang imong kabalaka.