Ang mga binhi ingon usa ka meryenda o usa ka pagdugang sa usa ka pinggan usa ka mapuslanon nga dugang sa imong pagdiyeta. Ang mga binhi sa sunflower usa ka gigikanan sa mga tambok nga utanon, mga bitamina nga matunaw sa tambok nga makapaminus sa kolesterol sa dugo ug makapahinay sa nag-edad nga mga proseso sa mga selyula. Salamat sa usa ka daghang sagol nga mga elemento sa pagsubay, ang mga binhi naghimo normal nga buhat sa sistema sa kasingkasing, makatabang aron mapadayon ang kahimsog sa mga kuko ug buhok, wagtangon ang tensiyon, mapaayo ang pagbati.
Ang komposisyon sa binhi sa sunflower - mga saturated fats, polyunsaturated fats, monounsaturated fats, calcium, potassium, sodium, magnesium, iron, dietary fiber, carbohydrates, protein, asukal, bitamina A, C, D, E, B-6, B-12 .
Adunay daghang bitamina D sa mga binhi sa sunflower kaysa sa atay nga cod. Kini nga bitamina makatabang sa imong panit ug mucosa nga tan-awon nga himsog, mas dali nga na-update ang mga selyula nga kauban niini. Labi ka hinungdanon ang bitamina alang sa mga bata.
Ang bitamina E sa mga binhi usa ka natural nga antioxidant nga nag-neutralize sa aksyon sa mga free radical nga moataki sa lawas. Kini nagpasiugda sa pagpabag-o sa cell ug pagpabag-o. Ang bitamina E labi ka hinungdanon alang sa kahimtang sa sistema sa kasingkasing - gipaminusan ang risgo sa atake sa kasingkasing ug uban pang mga sakit sa kasingkasing, husto nga pag-ulbo sa dugo ug pag-ayo sa samad, pagminus sa kalagmitan nga adunay diabetes ug dugo sa mga sudlanan.
Ang mga binhi usa ka gigikanan sa fiber, nga makapaayo sa pagpaandar sa gastrointestinal tract, nga normal ang panghilis ug makatabang nga makuha ang mga hilo ug mga slags gikan sa lawas. Makatabang usab ang hibla aron maminusan ang makadaot nga kolesterol sa dugo.
Ang pagkaon og gamay nga binhi sa sunflower adlaw-adlaw adunay positibo nga epekto sa utok - molambo ang kalihokan sa pangisip, nagdugang ang konsentrasyon sa atensyon. Ang mga binhi adunay sulud nga tryptophan, nga makapukaw sa paghimo sa serotonin sa utok - mokalma ang sistema sa nerbiyos, makapaayo sa pagbati ug makahupay sa tensiyon.
Ang mga binhi makahimo sa pagpuli alang sa kakulang sa natural nga mga mineral nga gikinahanglan sa atong lawas. Palig-onon nila ang sistema sa imyunidad, protektahan ang kahimsog sa kababayen-an, i-normalize ang presyon sa dugo ug mapanalipdan ang lawas gikan sa pagkahitabo sa cancer.
Ang proseso gyud sa pagkaon sa binhi sa sunflower nga nagpamalandong nagpahulay sa gikulbaan nga sistema, nagtugot kanimo nga mabalda ang imong kaugalingon gikan sa daotang mga hunahuna, nagpalambo sa mga kahanas sa motor sa tudlo.
Ang kadaot sa binhi sa sunflower
Bisan pa sa tanan nga mga kaayohan niini. Ang mga binhi taas kaayo og kaloriya, ug ang pagkaon niini labi pa sa naandan matag adlaw nga puno sa mga negatibo nga sangputanan alang sa numero. Ang 100 nga gramo nga binhi sa sunflower sa sulud nga kaloriya dili moubus sa usa ka chocolate bar.
Ang batasan sa pagpanit sa mga binhi nga adunay ngipon magdala sa kadaot sa enamel ug ang dagway sa mga ngipon nga ngipon sa ngipon sa atubangan, ang pagporma sa tartar ug ang hitsura sa mga karies.
Ang mga binhi sa sunflower mahimong makapukaw sa pagpaaktibo sa pag-agos sa apdo, mao nga dili girekomenda nga mokaon mga binhi sa mirasol sa mga sakit sa atay ug apdo.
Tungod sa pagproseso sa mga uma nga adunay sunflower nitrates ug phosphates, natipon ang sangkap nga cadmium sa lawas, nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos ug makapukaw sa mga sakit sa mga bukog ug kidney.