Kaundan
Simhasana - pose sa leon. Kini panagsa ra nga gihatag sa mga klase sa yoga, ug kawang. Kini ang labing kaayo nga asana alang sa pagtambal sa tutunlan ug pagpugong sa sakit sa taas nga respiratory tract, usa sa labing epektibo sa pagsukol sa tensiyon ug pagkatigulang. Oo, oo, ang leon pose makatabang sa pagtangtang sa mimic wrinkles ug sa paghimo sa nawong oval pagkamaunat-unat.
Siyempre, dili kini ang labing nindot nga pose, tungod kay kinahanglan nimo nga iduko ang imong mga mata, igawas ang imong dila kutob sa mahimo ug dungan nga mag-ungol (busa ang ngalan sa asana). Apan takos kini!
Timan-i: ang pose sa leon maayo alang sa pagpahunong sa umaabot nga katugnaw. Sa diha nga gibati nimo ang usa ka sakit nga tutunlan, usa ka kinaiya nga kasaba sa imong ulo - lingkod pabor sa leon. Giunsa kini pagtrabaho, ug unsa ang hinungdan sa dali nga pagkaayo?
Ang pag-agulo uban sa dila nga nagbitay nagbungkag sa ibabaw nga layer sa epithelium sa tutunlan ug nagbutyag sa mga receptor. Nahibal-an nila ang presensya sa impeksyon, nagsugod sa "pag-ring sa mga kampana". Ang resistensya nahigmata ug dili motugot sa sakit nga molambo. Sa laktod, mao kini.
Pinaagi sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa liog, ang pose sa leon makatabang usab sa pagpakig-away sa makatakod nga mga sakit sa ibabaw nga respiratory tract. Unsa ang dili importante, kini nagwagtang sa baho nga gininhawa (goodbye menthol chewing gum!), Paglimpyo sa dila gikan sa plake.
Ang mga benepisyo sa ehersisyo
Unsa ang ubang positibo nga epekto sa pose sa leon?
- Tungod sa piho nga pagginhawa, ang asana nagpalihok sa immune system.
- Nagpauswag sa paglihok sa mga lymph node, tonsil ug baga.
- Nagpalig-on sa mga ligaments sa tutunlan, mga kaunuran sa liog ug tiyan (ang prensa naglihok kung nagginhawa).
- Giwagtang ang double chin! Ug sa kinatibuk-an, kini tightens sa oval sa nawong, smoothes lino nga fino nga wrinkles. Human sa praktis, ang blush mobalik (ug usa ka pahiyom, isip usa ka bonus).
- Pagpakunhod sa lebel sa stress. Kinahanglan lang nga mag-ungol ka sa husto. Ayaw kaulaw, pasagdi ang imong kaugalingon! Ipagawas ang tanang negatibong emosyon, agresyon, kalagot. Ug ikaw mismo dili makamatikod kung giunsa, pagkahuman sa pipila ka mga pagngulob, ang imong tensiyon mohubas, ang imong kusog mobalik.
- Ang pose sa leon nagbansay sa vocal cords. Pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa tutunlan, ang ehersisyo makatabang sa pagwagtang bisan sa mga depekto sa pagsulti.
- Kini nga asana gitanyag nga himuon dili lamang sa mga klase sa yoga. Pananglitan, ang mga tawo sa telebisyon nagpraktis sa pose sa leon sa wala pa magsibya o magrekord sa usa ka programa aron marelaks ang mga kaunuran sa nawong, liog, ug mawala ang pagkagahi. Alang sa parehas nga katuyoan, ang ehersisyo mahimo sa tanan nga "nagtrabaho uban ang tingog": mga mamumulong, mga magbabasa, mga mag-aawit ug mga magtutudlo.
- Ug ang pose sa leon nagpalambo usab sa mood (siyempre!) Ug makatabang sa pagbuntog sa katig-a ug pagkamaulawon.
Pag-ehersisyo makadaot
Wala’y mga contraindications alang sa pose sa leon.
Unsaon Paghimo sa Lion Pose alang sa Sakit sa Tutonlan
Adunay daghang mga posisyon sa lawas niini nga asana. Gitanyag namon kanimo ang klasiko nga bersyon. Tan-awa usab kini sa among video tutorial.
Lakang sa lakang nga teknik sa pagpatuman
lakang 1
Naglingkod kami sa among mga tuhod ug tikod (kini nga pose sa yoga gitawag nga Vajrasana).
lakang 2
Gibutang namon ang among mga palad sa among mga tuhod, gisala ug gibuklad ang among mga tudlo sa mga kilid. Ingon og nagpagawas kami og mga kuko.
lakang 3
Atong susihon ang posisyon sa dugokan, kini kinahanglan nga tul-id. Among gituy-od ang liog ug gipugos pag-ayo ang suwang ngadto sa dughan (oo, ang usa ka tawo mahimo dayon nga adunay ikaduha nga suwang - ayaw kaulaw niini, nagpadayon kami).
ATTENTION! Ang dughan gitumong sa unahan. Ibira ang imong mga abaga balik ug paubos.
lakang 4
Uban sa suwang nga gipilit sa dughan, tan-awa ang punto tali sa mga kilay. Kami tan-awon nga nagkunot ang agtang sama sa usa ka tinuod nga mabangis nga leyon.
lakang 5
Nagginhawa kami, samtang nagbuga kami gibuka namon ang among baba, gigawas ang among dila hangtod sa unahan ug ubos kutob sa mahimo ug gilitok ang ingon nga nagsirit nga tunog nga "Khhhhhaaaaa".
ATTENTION! Keyword: bukha ang imong baba, ayaw kaulaw! Gipagawas namo ang dila hangtod sa limitasyon. Teg ang lawas ilabina ang liog ug tutunlan. Gipagawas ang tingog. Kami nagsulti sa kusog kutob sa mahimo. Isinggit ang imong kasingkasing.
lakang 6
Human sa exhalation, hupti ang imong gininhawa sulod sa 4-5 ka segundo nga walay pagbag-o sa posisyon.
ATTENTION! Migawas pa ang dila. Mitan-aw usab ang mga mata nga nagduhaduha.
lakang 7
Nagginhawa mi pinaagi sa among ilong, nga walay pagtak-op sa among baba, ug misinggit pag-usab: “Khhhhhaaaaa”. Naghimo kami og 3-4 pa nga mga pamaagi.
Kinahanglanon kini nga minimum alang niadtong adunay sakit nga tutunlan. Ug siguroha nga balikon ang ehersisyo sa tibuok adlaw. Alang sa dali nga pagkaayo, mas maayo nga buhaton ang 10 ka beses, unya ang epekto moabut nga mas paspas.
Sama sa nahibal-an na nimo, ang pose sa leon maayo usab ingon usa ka paglikay sa mga sakit sa taas nga respiratory tract. Hinumdomi kini nga praktis sa panahon sa bugnaw nga panahon! Pagbaton ug batasan nga, pananglitan, ang pagngulob human sa pagsepilyo sa imong ngipon. Buhata kini sa imong kaugalingon, apil ang mga bata! Ug sa buntag, ug ang imong panglawas gikan niini lamang sa han-ay!