Kaundan
Nutrisyon alang sa pagkawala sa buhok sa mga babaye
Ang balanse nga pagkaon makatabang sa pagpadali sa pagtubo sa buhok ug paghunong sa pagkawala sa buhok. Ang nutrisyon alang sa pagkawala sa buhok sa mga babaye dili usa ka makapaluya nga pagkaon. Ang pinili nga menu makatabang sa pagtangtang sa problema ug pagpasig-uli sa panglawas.
Alang sa pagkawala sa buhok, ang nutrisyon kinahanglan nga natural.
Pagkaon sa pagkaon batok sa pagkawala sa buhok
Ang menu sa kahimsog kinahanglan nga naglangkob lamang sa natural ug presko nga mga produkto. Kini kinahanglan nga base sa labing menos 30% protina, nga mao ang usa ka building nga materyal alang sa bag-ong mga buhok. Kung ang usa ka babaye mahilig sa vegetarianism, nan kinahanglan nga idugang ang protina sa hayop sa pagkaon. Dugang pa, kini mao ang advisable sa pagkaon sa mga utanon hilaw, nga walay paghatag kanila sa kainit.
Ribyuha ang imong pagkaon. Una, kinahanglan nimo nga ibulag gikan niini ang mga produkto nga makadaot sa istruktura sa buhok. Kini nga lista kinahanglan nga maglakip sa:
- lainlaing mga salted blanks;
- canned pates, sprats, ug uban pa.
- sparkling nga tubig ug ilimnon;
- pinirito, tambok ug halang nga mga pagkaon;
- fast food;
- kape;
- alkohol;
- tam-is.
Sa pipila ka mga kaso, kinahanglan nimo nga biyaan ang mga prutas nga citrus, tsokolate, dugos ug mga pinggan nga harina. Ang usa ka tukma nga lista sa gidili nga mga pagkaon makatabang sa usa ka nutrisyunista nga makaipon pagkahuman sa dugang nga pagsusi.
Nutrisyon alang sa Pagkawala sa Buhok: 10 ka Importante nga Pagkaon
Ang menu sa pagkaon kinahanglan nga lainlain. Naghimo ang mga eksperto og usa ka lista sa hinungdanon nga mga pagkaon nga kinahanglan iapil sa pagkaon alang sa pagkawala sa buhok.
- Lab-as nga mga utanon. Sila dato sa bitamina B, C ug E. Nutritionist advise sa kanunay nga pagkaon sa berde nga mga utanon: beets ug lettuce, broccoli, spinach, celery ug mga utanon.
- Legumes. Naglangkob sila daghang zinc ug iron, nga direktang makaapekto sa kahimtang sa buhok.
- Mga itlog. Ang sulud sa protina ug B bitamina naghimo sa produkto nga unibersal alang sa tanan nga mga sakit sa panit ug buhok.
- Ang mga nuts adunay mga fatty acid, nga adunay kakulangan diin ang buhok mahimong uga, brittle ug magsugod sa pagkahulog. Ilakip ang mga kernel sa imong adlaw-adlaw nga menu.
- Mga isda sa asin ug seafood. Naglangkob sila og yodo, nga kinahanglan naa sa pagkaon sa usa ka hamtong.
- Ang gatas ug mga produkto sa dairy adunay protina ug calcium, nga hinungdanon alang sa pagtukod sa mga selula.
- Ang mga pasas adunay iron, nga adunay kakulang sa anemia ug kakulangan sa oxygen. Ang pagkunhod sa lebel sa hemoglobin sa dugo nagdala sa pagkawala sa buhok.
- Ang karne sa manok naglangkob sa gikinahanglan nga suplay sa protina ug zinc.
- Ang sprouted grains maoy tinubdan sa mga bitamina ug minerales.
- Tubig. Alang sa normal nga kahimtang sa tibuok lawas, ang usa ka tawo kinahanglang moinom ug labing menos duha ka litro nga pluwido kada adlaw. Alang sa pagkaupaw, gitambagan ang mga babaye nga moinom og green tea.
Dugang pa, ang pagkaon kinahanglan nga balanse. Dugang pa sa protina, kini kinahanglan nga naglakip sa tambok. Nakatabang sila sa pag-assimilate sa nadawat nga mga bitamina. Ang ikatulo nga bahin sa tibuuk nga pagkaon kinahanglan nga adunay mga carbohydrates, nga makaapekto sa tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas.
Ang sobra nga carbohydrates mosangpot sa hilabihang katambok, mao nga dili nimo kinahanglan nga dugangan ang ilang dosis sa imong kaugalingon.
Ang mga diyeta dili kanunay molihok. Ang mga low-calorie diets makapakunhod sa lebel sa mga hormone sa dugo, mosangpot sa pagkatigulang sa panit, pagkawala sa buhok. Aron matabangan ang lawas sa pagsugod sa pagkaupaw, gitambagan sa mga nutrisyonista nga sundon ang mosunud nga menu:
- Para sa pamahaw, kaon og lain-laing mga cereal nga adunay pinauga nga prutas o pasas. Mga produkto sa lactic acid o green nga tsa.
- Ikaduha nga pamahaw - nuts o cottage cheese nga adunay prutas.
- Alang sa paniudto, siguruha nga mokaon sa sabaw nga adunay veal / berde nga borscht / sabaw sa manok, mashed patatas nga adunay mga uhong o salad sa utanon nga adunay mantekilya.
- Ang snack sa hapon kinahanglan nga naglangkob sa usa ka baso nga juice / green nga tsa, prutas ug usa ka keso / caviar sandwich.
- Panihapon – utanon salad uban sa lana, stewed atay uban sa lugaw o lutoon nga isda ug patatas, juice o yogurt.
Dugang pa, kung ang buhok mosaka, nan matag buntag kini mapuslanon sa pag-inom og 1 tbsp. l. unrefined utanon nga lana. Labing menos duha ka oras kinahanglan nga molabay tali sa mga pagkaon.
Ang pagpahiuli sa buhok usa ka taas nga proseso nga nanginahanglan usa ka propesyonal nga pamaagi. Kung gisunod nimo ang tanan nga mga rekomendasyon ug mokaon sa husto, ang una nga mga resulta makita lamang pagkahuman sa 1,5 ka bulan.