Pagdiyeta sa peras, 3 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 520 Kcal.

Ang makatas nga lami nga peras dili lamang makatabang aron mapaayo ang metabolismo, apan adunay usab disinfectant, antipyretic, diuretic, sedative ug uban pa nga mga pagpanambal. Ang pear diet usa ka maayong paagi aron mawad-an sa timbang sa mga benepisyo sa kahimsog.

Mga kinahanglanon sa diyeta nga peras

Kung gusto nimong mawala ang dugang nga libra sa labing dali nga panahon ug mahimo nimo ipanghambog ang kabubut-on, mohaum kini kanimo tulo ka adlaw nga pear mono-diet… Niini, sa maadlaw, kinahanglan nga imong ut-uton ang 7-8 medium-kadako nga mga peras alang sa 5-6 ka dosis. Kung maglisud ka sa pagkaon sa mga peras lamang, mahimo ka makadugang buok nga tinapay sa lugas sa menu, apan dili molapas sa 2 ka piraso matag adlaw. Kasagaran, ang usa ka adlaw nga pear mono-diet nagkinahanglan usa ka kilo nga sobra nga gibug-aton.

Tip: ayaw pagpanit sa peras, adunay sulud kini nga mapuslanon nga hibla nga makatabang sa pagminus sa timbang. Ang panit wala makuha sa tiyan, apan gilimpyohan ang tinai.

Sa kutob sa 5-7 kg mahimo ka mawad-an sa gibug-aton diyeta nga pear-kefir, nga mahimo’g maobserbahan sa labing kadaghan nga 5 ka adlaw. Gitugotan nga makonsumo ang 800 g nga mga peras, 1 litro nga low-fat kefir, 500 g nga bisan unsang ubang prutas o berry matag adlaw (gawas sa mga ubas ug saging).

Panaghiusa nga diyeta sa pear nagtugot kanimo nga mawad-an sa 5 kg sa usa ka semana. Dinhi kinahanglan nimo kaonon 4 ka beses sa usa ka adlaw, pagdugang sa pea nga diyeta nga adunay humay, mga sulud nga manok, low-fat yogurt ug itom nga tinapay. Ang mga bahin kinahanglan nga gagmay, ug ang mga peras ang una nga lugar sa menu.

Ang mga pagdiyeta sa peras popular, nga naggamit usab ubang mga prutas. Mao na, sa pear ug apple diet, nga molungtad sa 3 nga mga adlaw, mahimo ka mawad-an hangtod sa 4 nga dugang nga libra. Ang adlaw-adlaw nga rasyon sa pagdiyeta mao ang 0,5 kg nga mga peras ug mansanas.

Ang mga nahigugma sa kahel mahimong makalingkod pear ug orange nga pagkaon… Niini, sa sulod sa lima ka adlaw, gitugotan nga mokaon 0,5 kg nga mga peras ug kahel, ug gitugotan usab nga mag-upod hangtod sa 300 g nga mga mansanas o grapefruits sa adlaw-adlaw nga menu. Ang mga prutas nga salads usahay mahimo’g nalamnan og low-fat yogurt.

Kung gi-drawing ang menu, kinahanglan nimo nga bantayan ang pag-kasarangan; Maayo, ang pagdiyeta kinahanglan dili molapas sa 1300 nga mga yunit sa enerhiya matag adlaw. Maayo nga pagdumili sa asin sa usa ka diyeta nga pear-honey.

Adunay susama nga mga lagda pagkaon sa peras-gatas… Pinahiuyon sa kanila, sa panahon sa napulo ka adlaw nga kurso sa pagdiyeta, ang panihapon kinahanglan nga adunay usa ka baso nga skim o gatas nga labing tambok. Ang nahabilin nga mga pagkaon mahimo, dugang sa mga peras, gikan sa mga berry, low-fat cottage cheese, natural yogurt, salad gikan sa mga dili-starchy nga utanon, oat nga sabaw. Ang resipe alang sa sabaw mao ang mosunud. Pag-andam usa ka maniwang nga sabaw sa karne nga adunay tinadtad nga patatas, carrot, ug mga sibuyas. Pagkahuman sa 10 minuto, idugang ang oatmeal, pagdugang usa ka gamay nga asin (kung gusto) ug lutuon hangtod malumo.

Pagdiyeta sa peras ug repolyo nagreseta 5 ka adlaw aron mokaon 700 g nga mga peras ug 0,5 kg nga repolyo (presko o sauerkraut). Mahimo ka makadugang pipila nga mga carrot sa repolyo. Mga Pagkaon - lima ka beses sa usa ka adlaw. Pagkunhod sa timbang - hangtod sa 5 kg.

Menu sa diet sa pear

Usa ka pananglitan sa usa ka diyeta nga pear mono

Usa ka pananglitan sa usa ka diyeta nga pear-kefir

Panagsama Pananglitan sa Pagdiyeta sa Pir

Usa ka pananglitan sa usa ka diyeta nga pear-apple

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa peras ug kahel nga diyeta

Usa ka pananglitan sa diyeta nga pear-honey sa 3 ka adlaw

Usa ka pananglitan sa usa ka diyeta nga pear-milk

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa pagkaon sa repolyo ug peras

Contraindications alang sa diyeta sa peras

• Ang mga kababayen-an dili kinahanglan nga sundon ang diyeta sa peras samtang nagmabdos ug nagpasuso, mga bata, mga batan-on, mga tawo nga tigulang na, sa mga panahon nga nagkagrabe ang mga malala nga sakit ug kung adunay mga grabe nga sakit.
• Tungod kay kadaghanan sa mga kapilian alang sa pagkawala sa gibug-aton sa mga peras naglambigit sa seryoso nga pagtibhang sa pagdiyeta, pagkonsulta sa doktor sa wala pa magsugod ang pagdiyeta dili molabi.
• Dili tambag nga mogamit mga peras alang sa mga tawo nga kanunay mag-antos sa pagkadunot, adunay mga sakit sa gastrointestinal tract (ulser, colitis, gastritis, ug uban pa).
• Ang tart ug sour pears gisupak sa kaso sa mga problema sa sistema sa nerbiyos.

Mga kaayohan sa diyeta sa peras

1. Salamat sa paborito nga prutas sa mga pagdiyeta nga gihulagway sa taas, mahimo nimo nga makabag-o ang imong numero sa mubo nga panahon.
2. Ang kadagaya sa mga kapilian nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang nga pear nagtugot kanimo nga mapili ang usa nga angay sa imong mga katuyoan ug katakus.
3. Ang mga peras gikanta sa Odyssey ni Homer, ug ang gihulagway nga mga diyos sa Karaang Roma ug Ehipto naggunit usa ka peras sa ilang mga kamot. Daghang lahi sa pears nga managlahi sa lami, kolor, gidak-on. Ang mapuslanon nga sangkap sa kini nga mga prutas ang nagpabilin nga wala’y pagbag-o.
4. Usa ka sulundon nga kombinasyon sa mga bitamina A, B, PP, E, K, H, calcium, magnesium, sulfur, zinc, cobalt, vanadium, sodium, chlorine, phosphorus, rubidium ug daghan pang uban pang sangkap sa pears adunay positibo nga epekto sa mga kidney. pancreas, ninglihok sa gikulbaan nga sistema, intracellular metabolic proseso, lebel sa kolesterol. Sa mga peras usab daghang lugar alang sa mga hinungdan nga lana, nga naghatag kusog, kusog, pagpataas sa among espiritu ug giprotektahan gikan sa tensiyon. Ang paggamit sa mga peras makatabang nga dali matambal ang mga sip-on ug pugngan ang mga proseso sa viral.
5. Ang kanunay nga pagpaila sa mga peras sa pagdiyeta makatabang sa pagdugang sa mga panalipod sa lawas, pagpaayo sa pagpaandar sa mga sistema sa cardiovascular ug endocrine, mapalig-on ang kalihokan sa tiyan ug tinai, ug limpyohan ang lawas sa makadaot nga mga metal, hilo ug hilo.
6. Ang mga peras sa pagkaon adunay kaayohan nga epekto sa among hitsura. Ang mga makuha gikan sa kini nga mga prutas naghatag gahum sa panit, adunay epekto sa pagbayaw, ug makalikay sa mga proseso sa panghubag. Dili alang sa wala ang mga sangkap sa peras nga gilakip sa daghang mga cream, losyon ug uban pang mga kosmetiko. Pinaagi sa dalan, dili ka lamang makakaon mga peras, apan gihimo mo usab ang imong mga maskara gikan sa kanila.

Mga disbentaha sa diyeta nga peras

• Sa daghang mga diyeta nga peras, usa ka gamay kaayo nga menu ang gireseta, nga klarong dili makaluwas kanimo gikan sa grabe nga kagutom.
• Ang peras usa ka panahon nga produkto, busa aron sundon ang imong pagdiyeta, kinahanglan nimo pilion ang panahon kung kanus-a mahinog ang kini nga mga prutas sa inyong rehiyon. Sa kini nga kaso, ang pagkamapuslanon sa pagkaon ug hinungdanon nga pagtipig sa panalapi gihatag kanimo.

Gisubli nga diyeta sa peras

Sumala sa mga nutrisyonista, ang gihulagway nga pamaagi dili makadaot sa lawas, kung dili abusohan. Wala girekomenda nga modangop sa bisan unsang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa peras labaw sa duha hangtod tulo ka beses sa usa ka tuig.