Mga Sangkap nga keso sa copa ug apple casserole
| ubos nga tambok nga keso sa cottage 0,6% | 300.0 (gramo) |
| mansanas | 3.0 (piraso) |
| mga parras | 30.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 2.0 (piraso) |
| lana sa sunflower | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
| canela | 1.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Panit ang mga mansanas ug, pagkahuman kuhaa ang kinauyokan, paggaling sa usa ka pinong grater. Rub ang cottage cheese pinaagi sa usa ka sieve, mix uban sa applesauce, gihugasan pasas, add cinnamon, itlog ug mix sa hingpit. Ibutang ang masa sa usa ka greased form ug pagluto sa 15-20 minuto.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 93.8 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 6% | 1795 g |
| Proteins | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 11.9% | 894 g |
| tambok | 3.7 g | 56 g | 6.6% | 7% | 1514 g |
| Carbohydrates | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
| organikong mga asido | 0.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.8% | 2222 g |
| Tubig | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3047 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 12.7 .g | 400 .g | 3.2% | 3.4% | 3150 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.4 .g | 3 .g | 13.3% | 14.2% | 750 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 g |
| Bitamina H, biotin | 4.5 .g | 50 .g | 9% | 9.6% | 1111 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 g |
| Kalsiyum, Ca | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 g |
| Magnesium, mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 g |
| Sodium, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 g |
| Sulphur, S | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 g |
| Posporo, P | 83.2 mg | 800 mg | 10.4% | 11.1% | 962 g |
| Klorin, Cl | 51.4 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 43.9 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 97.8 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 1.6 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 g |
| Yodo, ako | 3 .g | 150 .g | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 .g | 10 .g | 21% | 22.4% | 476 g |
| Manganese, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 g |
| Copper, CU | 70.5 .g | 1000 .g | 7.1% | 7.6% | 1418 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.3 .g | 70 .g | 7.6% | 8.1% | 1321 g |
| Nickel, ni | 6.8 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 25.2 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 8.7 .g | 55 .g | 15.8% | 16.8% | 632 g |
| Fluorine, F | 18.5 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.5% | 21622 g |
| Ang Chrome, Cr | 2 .g | 50 .g | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Zinc, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 4.2 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 63.3 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 93,8 kcal.
Ang keso sa keso ug apple casserole dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina B12 - 13,3%, kobalt - 21%, siliniyum - 15,8%
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SANGHAN SA RESULTA Cottage nga keso-apple casserole PER 100 g
- 110 kCal
- 47 kCal
- 264 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 247 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 93,8 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang keso nga apple-apple casserole, resipe, kaloriya, nutrisyon