Kaundan
Mga sagol Mga bugas omelet nga adunay mga cherry
| cherry | 250.0 (gramo) |
| mga grout sa bugas | 125.0 (gramo) |
| gatas nga baka | 500.0 (gramo) |
| cream | 0.8 (baso nga lugas) |
| harina nga trigo, premium | 7.0 (kutsara nga kutsara) |
| itlog sa manok | 4.0 (piraso) |
| asukar | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
| mantikilya | 40.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ibubo ang nahugasan nga bugas sa nagbukal nga gatas ug pabukala kini. Pagkahuman pabugnaw og gamay ang bugas, butangi og sour cream, harina, itlog, asukal ug asin, maayong isagol ang tanan. Bahina ang minasa sa mga bahin ug magaluto sa porma nga mga flat omelet. Pagdugang matag 2 omelette matag usa, ug isablig sa asukal ug seresa sa taliwala nila.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 153.6 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| Proteins | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| tambok | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| Carbohydrates | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| organikong mga asido | 0.3 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| Tubig | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| abo | 0.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 7.7 .g | 400 .g | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 2% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| Bitamina H, biotin | 4.1 .g | 50 .g | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| Kalsiyum, Ca | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| Silicon, Oo | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| Magnesium, mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 g |
| Sodium, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| Sulphur, S | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 g |
| Posporo, P | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| Klorin, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 103.3 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 11.5 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Yodo, ako | 6.5 .g | 150 .g | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| Cobalt, Co. | 1.8 .g | 10 .g | 18% | 11.7% | 556 g |
| Manganese, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| Copper, CU | 58.2 .g | 1000 .g | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.7 .g | 70 .g | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| Nickel, ni | 2.9 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 4.9 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.8 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 5.9 .g | ~ | |||
| Titan, ikaw | 0.9 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 21.8 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.6 .g | 50 .g | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| Zinc, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 11.1 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.7 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 60.1 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 153,6 kcal.
Ang mga omelet nga humay nga adunay mga cherry dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 11,1%, choline - 11,1%, silicon - 25,3%, cobalt - 18%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Ang sinagol usa ka bahin sa lecithin, adunay papel sa kalangkuban ug metabolismo sa phospholipids sa atay, usa ka gigikanan sa mga libre nga methyl group, ninglihok ingon lipotropic factor.
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
Kaloriya nga sulud ug KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Mga kanhing omelette nga adunay mga cherry PER 100 g
- 52 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 153,6 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang mga omelet nga bugas nga adunay mga seresa, resipe, kaloriya, nutrisyon