Kaundan
Mga sangkap Patatas yushka nga adunay zucchini ug kamatis
| mga patatas | 240.0 (gramo) |
| kalabasa | 100.0 (gramo) |
| kamatis | 100.0 (gramo) |
| carrot | 40.0 (gramo) |
| ugat parsley | 30.0 (gramo) |
| sibuyas | 40.0 (gramo) |
| margarine | 30.0 (gramo) |
| Ang sabaw sa karne transparent | 750.0 (gramo) |
| cream | 50.0 (gramo) |
| parsley | 8.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang giandam nga patatas gihiwa sa mga hiwa, zucchini nga adunay mga binhi ug panit nga gikuha, mga kamatis - sa mga hiwa, karot, parsley ug mga sibuyas - sa gagmay nga mga cubes. Ang mga carrot ug mga sibuyas gitaod. Ang mga patatas gibutang sa usa ka nagbukal nga sabaw, gidala sa usa ka hubag, pagkahuman sa 5-10 ka minuto, idugang ang zucchini, kamatis, ugat nga parsley, gisablig nga mga utanon ug lutuon hangtod malumo. 5-10 ka minuto sa wala pa matapos ang pagluto, pagbutang mga panakot, asin. Kung mobiya ka, ibutang ang sour cream ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley sa sabaw.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 74.6 kCal | 1684 kCal | 4.4% | 5.9% | 2257 g |
| Proteins | 3.5 g | 76 g | 4.6% | 6.2% | 2171 g |
| tambok | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 10.3% | 1302 g |
| Carbohydrates | 6 g | 219 g | 2.7% | 3.6% | 3650 g |
| organikong mga asido | 0.1 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 6% | 2222 g |
| Tubig | 123.4 g | 2273 g | 5.4% | 7.2% | 1842 g |
| abo | 0.7 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 500 .g | 900 .g | 55.6% | 74.5% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4.4% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7.5% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 2.3% | 5747 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7 .g | 400 .g | 1.8% | 2.4% | 5714 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 4% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 7.6 mg | 90 mg | 8.4% | 11.3% | 1184 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 6.3% | 2143 g |
| Bitamina H, biotin | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 1.6% | 8333 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 11.3% | 1190 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 266 mg | 2500 mg | 10.6% | 14.2% | 940 g |
| Kalsiyum, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.3% | 5882 g |
| Magnesium, mg | 14.9 mg | 400 mg | 3.7% | 5% | 2685 g |
| Sodium, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 2% | 6771 g |
| Sulphur, S | 19.6 mg | 1000 mg | 2% | 2.7% | 5102 g |
| Posporo, P | 53.2 mg | 800 mg | 6.7% | 9% | 1504 g |
| Klorin, Cl | 28.4 mg | 2300 mg | 1.2% | 1.6% | 8099 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 248.5 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 55 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.2 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 6.7% | 2000 g |
| Yodo, ako | 3 .g | 150 .g | 2% | 2.7% | 5000 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 .g | 10 .g | 23% | 30.8% | 435 g |
| Lithium, Li | 19.9 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0736 mg | 2 mg | 3.7% | 5% | 2717 g |
| Copper, CU | 58 .g | 1000 .g | 5.8% | 7.8% | 1724 g |
| Molybdenum, Mo. | 4 .g | 70 .g | 5.7% | 7.6% | 1750 g |
| Nickel, ni | 3 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 2.1 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 158.8 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.01 .g | 55 .g | 550000 g | ||
| Fluorine, F | 15.5 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.5% | 25806 g |
| Ang Chrome, Cr | 3.4 .g | 50 .g | 6.8% | 9.1% | 1471 g |
| Zinc, Zn | 0.2661 mg | 12 mg | 2.2% | 2.9% | 4510 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 3.9 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.9 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 4.3 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 74,6 kcal.
Patatas yushka nga adunay zucchini ug kamatis dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 55,6%, kobalt - 23%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Patatas yushka nga adunay zucchini ug kamatis PER 100 g
- 77 kCal
- 24 kCal
- 24 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 41 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
- 49 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 74,6 kcal, sangkap sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Patatas yushka nga adunay zucchini ug kamatis, resipe, kaloriya, nutrisyon