Kaundan
- MGA PAGKAON NGA TAAS SA CALCIUM:
- Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
- Ang sulud sa calcium sa mga produkto sa dairy:
- Ang sulud sa calcium sa mga itlog ug mga produkto sa itlog:
- Ang sulud sa calcium sa mga nuts ug liso:
- Ang calcium nga sulod sa karne, isda ug seafood:
- Ang sulud sa calcium sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
- Ang sulod sa calcium sa prutas, utanon ug utanon:
- Ang sulud sa calcium sa andam nga pagkaon ug confectionery:
Sa kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa calcium nga katumbas sa 1000 mg. Ang kolum nga "Poryente sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsa nga porsyento sa 100 ka gramo sa produkto ang makatagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa calcium.
MGA PAGKAON NGA TAAS SA CALCIUM:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Sesame | 1474 mg | 147% |
| Parmesan Keso | 1184 mg | 118% |
| Milaktas ang gatas | 1155 mg | 116% |
| Gatas nga pulbos 25% | 1000 mg | 100% |
| Keso nga "Gollandskiy" 45% | 1000 mg | 100% |
| Keso nga "Poshehonsky" 45% | 1000 mg | 100% |
| Keso Cheddar 50% | 1000 mg | 100% |
| Keso Swiss 50% | 930 mg | 93% |
| Uga nga gatas 15% | 922 mg | 92% |
| Keso nga "Ruso" 50% | 880 mg | 88% |
| Keso nga "Roquefort" 50% | 740 mg | 74% |
| Cream nga pulbos 42% | 700 mg | 70% |
| Gouda keso | 700 mg | 70% |
| Keso nga "Ruso" | 700 mg | 70% |
| Keso nga "Suluguni" | 650 mg | 65% |
| Keso (gikan sa gatas sa baka) | 630 mg | 63% |
| Keso nga "Sausage" | 630 mg | 63% |
| Keso nga "Adygeysky" | 520 mg | 52% |
| Keso nga "Camembert" | 510 mg | 51% |
| Feta Keso | 493 mg | 49% |
| Salt | 368 mg | 37% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 367 mg | 37% |
| Gatas nga tsokolate | 352 mg | 35% |
| Soybean (lugas) | 348 mg | 35% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 5% | 317 mg | 32% |
| Ang mubu nga gatas nga adunay asukal nga labing taba | 317 mg | 32% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 307 mg | 31% |
| Almonds | 273 mg | 27% |
| Mubu nga cream nga adunay asukal nga 19% | 250 mg | 25% |
| Parsley (berde) | 245 mg | 25% |
| Dill (mga utanon) | 223 mg | 22% |
| Halva sa sunflower | 211 mg | 21% |
| Chickpeas | 193 mg | 19% |
| Tarugo sa itlog | 193 mg | 19% |
| Mash | 192 mg | 19% |
| Mga Hazelnuts | 188 mg | 19% |
| Dandelion dahon (mga utanon) | 187 mg | 19% |
| ahos | 180 mg | 18% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Basil (berde) | 177 mg | 18% |
| Mabasa nga keso | 166 mg | 17% |
| Apricots | 166 mg | 17% |
| Mantequilla 4% | 164 mg | 16% |
| Mantequilla 5% | 164 mg | 16% |
| Cottage keso 9% (maisugon) | 164 mg | 16% |
| Mga uga nga mga aprikot | 160 mg | 16% |
| Keso 11% | 160 mg | 16% |
| Ice cream | 159 mg | 16% |
| Trigo bran | 150 mg | 15% |
| Keso 18% (maisugon) | 150 mg | 15% |
| Mga beans (lugas) | 150 mg | 15% |
| Ice cream sundae | 148 mg | 15% |
| Namala ang mga igos | 144 mg | 14% |
| Itlog nga pula | 136 mg | 14% |
| Ang gidaghanon sa curd mao ang 16.5% nga tambok | 135 mg | 14% |
| Gatas nga kanding | 134 mg | 13% |
| Persimmon | 127 mg | 13% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 126 mg | 13% |
| Ubos nga tambok nga gatas | 126 mg | 13% |
| Mabaga nga tambok sa yogurt | 126 mg | 13% |
| Yogurt 1.5% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 6% | 124 mg | 12% |
| 1% | 124 mg | 12% |
| 2,5% | 124 mg | 12% |
| 4% | 124 mg | 12% |
| Fermented nga linuto nga gatas 6% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% | 122 mg | 12% |
| Yogurt 6% matam-is | 122 mg | 12% |
| Acidophilus milk nga 1% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus 3,2% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus hangtod 3.2% nga tam-is | 120 mg | 12% |
| Acidophilus ubos nga tambok | 120 mg | 12% |
| 1% nga yogurt | 120 mg | 12% |
| Kefir 2.5% | 120 mg | 12% |
| Kefir 3.2% | 120 mg | 12% |
| Ang gatas sa gamay nga gatas ni Mare (gikan sa gatas sa baka) | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 1,5% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 2,5% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 3.2% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 3,5% | 120 mg | 12% |
| Grupo | 120 mg | 12% |
| Mantikilya | 120 mg | 12% |
| Keso 2% | 120 mg | 12% |
| Hinungdan | 120 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% matam-is | 119 mg | 12% |
| Malingaw (gamot) | 119 mg | 12% |
| Ang Varenets usa ka 2.5% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 1% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 2.5% sa | 118 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% | 118 mg | 12% |
| Mga Oats (lugas) | 117 mg | 12% |
| Gipauga ang peach | 115 mg | 12% |
| Mga glazed curd nga 27.7% nga tambok | 114 mg | 11% |
| Yogurt nga 1.5% nga prutas | 112 mg | 11% |
| Gipamala ang mga mansanas | 111 mg | 11% |
| Puti nga uhong, gipauga | 107 mg | 11% |
| Gipauga ang pear | 107 mg | 11% |
| Spinach (mga utanon) | 106 mg | 11% |
| Pistachios | 105 mg | 11% |
| Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 100 mg | 10% |
| Koumiss (gikan sa gatas ni Mare) | 94 mg | 9% |
| Barley (lugas) | 93 mg | 9% |
| Cream 8% | 91 mg | 9% |
| Caviar nga pula nga caviar | 90 mg | 9% |
| Cream 10% | 90 mg | 9% |
| Sour cream nga 10% | 90 mg | 9% |
| Mga gisantes (shelled) | 89 mg | 9% |
| walnut | 89 mg | 9% |
| Sour cream nga 15% | 88 mg | 9% |
| Tuwa | 87 mg | 9% |
| Cream 20% | 86 mg | 9% |
| Cream 25% | 86 mg | 9% |
| 35% nga krema | 86 mg | 9% |
| Sour cream nga 20% | 86 mg | 9% |
| Sour cream nga 30% | 85 mg | 9% |
| Sour cream nga 25% | 84 mg | 8% |
| Lentil (lugas) | 83 mg | 8% |
| Cress (mga berde) | 81 mg | 8% |
| mga parras | 80 mg | 8% |
| Mga grout sa barley | 80 mg | 8% |
| Herring rednebelaya | 80 mg | 8% |
| plums | 80 mg | 8% |
Ang sulud sa calcium sa mga produkto sa dairy:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Acidophilus milk nga 1% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus 3,2% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus hangtod 3.2% nga tam-is | 120 mg | 12% |
| Acidophilus ubos nga tambok | 120 mg | 12% |
| Keso (gikan sa gatas sa baka) | 630 mg | 63% |
| Ang Varenets usa ka 2.5% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 1.5% | 124 mg | 12% |
| Yogurt nga 1.5% nga prutas | 112 mg | 11% |
| Yogurt 3,2% | 122 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% matam-is | 119 mg | 12% |
| Yogurt 6% | 124 mg | 12% |
| Yogurt 6% matam-is | 122 mg | 12% |
| 1% nga yogurt | 120 mg | 12% |
| Kefir 2.5% | 120 mg | 12% |
| Kefir 3.2% | 120 mg | 12% |
| Ubos nga tambok nga kefir | 126 mg | 13% |
| Koumiss (gikan sa gatas ni Mare) | 94 mg | 9% |
| Ang gatas sa gamay nga gatas ni Mare (gikan sa gatas sa baka) | 120 mg | 12% |
| Ang gidaghanon sa curd mao ang 16.5% nga tambok | 135 mg | 14% |
| Gatas nga 1,5% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 2,5% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 3.2% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga 3,5% | 120 mg | 12% |
| Gatas nga kanding | 134 mg | 13% |
| Ubos nga tambok nga gatas | 126 mg | 13% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 5% | 317 mg | 32% |
| Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5% | 307 mg | 31% |
| Ang mubu nga gatas nga adunay asukal nga labing taba | 317 mg | 32% |
| Uga nga gatas 15% | 922 mg | 92% |
| Gatas nga pulbos 25% | 1000 mg | 100% |
| Milaktas ang gatas | 1155 mg | 116% |
| Ice cream | 159 mg | 16% |
| Ice cream sundae | 148 mg | 15% |
| Mantikilya | 120 mg | 12% |
| Yogurt 1% | 118 mg | 12% |
| Yogurt 2.5% sa | 118 mg | 12% |
| Yogurt 3,2% | 118 mg | 12% |
| Mabaga nga tambok sa yogurt | 126 mg | 13% |
| 1% | 124 mg | 12% |
| 2,5% | 124 mg | 12% |
| 4% | 124 mg | 12% |
| Fermented nga linuto nga gatas 6% | 124 mg | 12% |
| Cream 10% | 90 mg | 9% |
| Cream 20% | 86 mg | 9% |
| Cream 25% | 86 mg | 9% |
| 35% nga krema | 86 mg | 9% |
| Cream 8% | 91 mg | 9% |
| Mubu nga cream nga adunay asukal nga 19% | 250 mg | 25% |
| Cream nga pulbos 42% | 700 mg | 70% |
| Sour cream nga 10% | 90 mg | 9% |
| Sour cream nga 15% | 88 mg | 9% |
| Sour cream nga 20% | 86 mg | 9% |
| Sour cream nga 25% | 84 mg | 8% |
| Sour cream nga 30% | 85 mg | 9% |
| Keso nga "Adygeysky" | 520 mg | 52% |
| Keso nga "Gollandskiy" 45% | 1000 mg | 100% |
| Keso nga "Camembert" | 510 mg | 51% |
| Parmesan Keso | 1184 mg | 118% |
| Keso nga "Poshehonsky" 45% | 1000 mg | 100% |
| Keso nga "Roquefort" 50% | 740 mg | 74% |
| Keso nga "Ruso" 50% | 880 mg | 88% |
| Keso nga "Suluguni" | 650 mg | 65% |
| Feta Keso | 493 mg | 49% |
| Keso Cheddar 50% | 1000 mg | 100% |
| Keso Swiss 50% | 930 mg | 93% |
| Gouda keso | 700 mg | 70% |
| Mabasa nga keso | 166 mg | 17% |
| Keso nga "Sausage" | 630 mg | 63% |
| Keso nga "Ruso" | 700 mg | 70% |
| Mga glazed curd nga 27.7% nga tambok | 114 mg | 11% |
| Keso 11% | 160 mg | 16% |
| Keso 18% (maisugon) | 150 mg | 15% |
| Keso 2% | 120 mg | 12% |
| Mantequilla 4% | 164 mg | 16% |
| Mantequilla 5% | 164 mg | 16% |
| Cottage keso 9% (maisugon) | 164 mg | 16% |
| Hinungdan | 120 mg | 12% |
Ang sulud sa calcium sa mga itlog ug mga produkto sa itlog:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Protina sa itlog | 10 mg | 1% |
| Itlog nga pula | 136 mg | 14% |
| Tarugo sa itlog | 193 mg | 19% |
| Itlog sa manok | 55 mg | 6% |
| Itlog sa pugo | 54 mg | 5% |
Ang sulud sa calcium sa mga nuts ug liso:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| peanuts | 76 mg | 8% |
| walnut | 89 mg | 9% |
| Acorn, gipauga | 54 mg | 5% |
| Pine nuts | 16 mg | 2% |
| Cashews | 47 mg | 5% |
| Sesame | 1474 mg | 147% |
| Almonds | 273 mg | 27% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 367 mg | 37% |
| Pistachios | 105 mg | 11% |
| Mga Hazelnuts | 188 mg | 19% |
Ang calcium nga sulod sa karne, isda ug seafood:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Roach | 40 mg | 4% |
| Salmon | 20 mg | 2% |
| Caviar nga pula nga caviar | 90 mg | 9% |
| Pollock ROE | 35 mg | 4% |
| Caviar nga itom nga granular | 55 mg | 6% |
| Squid | 40 mg | 4% |
| Lansip | 45 mg | 5% |
| Uyab | 20 mg | 2% |
| Salog nga Baltic | 50 mg | 5% |
| Salog sa Caspian | 60 mg | 6% |
| Udtong tutok | 70 mg | 7% |
| Paghilak | 25 mg | 3% |
| Salmon Atlantiko (salmon) | 15 mg | 2% |
| Mga amahong | 50 mg | 5% |
| Pollock | 40 mg | 4% |
| capelin | 30 mg | 3% |
| Karne (Turkey) | 12 mg | 1% |
| Karne (koneho) | 20 mg | 2% |
| Karne (manok) | 16 mg | 2% |
| Karne (manok nga broiler) | 14 mg | 1% |
| Cod | 40 mg | 4% |
| Grupo | 120 mg | 12% |
| Perch nga suba | 50 mg | 5% |
| sturgeon | 50 mg | 5% |
| Halibut | 30 mg | 3% |
| Haddock | 20 mg | 2% |
| Karne sa kidney | 13 mg | 1% |
| Suba sa cancer | 55 mg | 6% |
| Carp | 35 mg | 4% |
| Herring | 20 mg | 2% |
| Herring tambok | 60 mg | 6% |
| Herring maniwang | 60 mg | 6% |
| Herring rednebelaya | 80 mg | 8% |
| Mackerel | 40 mg | 4% |
| som | 50 mg | 5% |
| Mackerel | 65 mg | 7% |
| sudak | 35 mg | 4% |
| Cod | 25 mg | 3% |
| Tuna | 30 mg | 3% |
| bugas-bugas | 20 mg | 2% |
| Oyster | 60 mg | 6% |
| Pag-ulahi | 30 mg | 3% |
| Pike | 40 mg | 4% |
Ang sulud sa calcium sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga gisantes (shelled) | 89 mg | 9% |
| Mga berde nga gisantes (lab-as) | 26 mg | 3% |
| Buckwheat (lugas) | 70 mg | 7% |
| Buckwheat (grats) | 20 mg | 2% |
| Buckwheat (walay yuta) | 20 mg | 2% |
| Mga grits sa mais | 20 mg | 2% |
| semolina | 20 mg | 2% |
| Mga salamin sa mata | 64 mg | 6% |
| Barley nga perlas | 38 mg | 4% |
| Mga grats sa trigo | 40 mg | 4% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 27 mg | 3% |
| Mga grout sa barley | 80 mg | 8% |
| Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado | 25 mg | 3% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 19 mg | 2% |
| Mash | 192 mg | 19% |
| Harina nga bakwit | 41 mg | 4% |
| Harina sa mais | 20 mg | 2% |
| Oat nga harina | 56 mg | 6% |
| Oat nga harina (oatmeal) | 58 mg | 6% |
| Trigo nga harina nga 1 grado | 24 mg | 2% |
| Trigo nga harina ika-2 nga grado | 32 mg | 3% |
| Ang harina | 18 mg | 2% |
| Wallpaper nga harina | 39 mg | 4% |
| Rye nga harina | 34 mg | 3% |
| Rye nga harina nga kompleto | 43 mg | 4% |
| Binhi sa harina nga binhi | 19 mg | 2% |
| Rice nga harina | 20 mg | 2% |
| Chickpeas | 193 mg | 19% |
| Mga Oats (lugas) | 117 mg | 12% |
| Oat nga bran | 58 mg | 6% |
| Trigo bran | 150 mg | 15% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 54 mg | 5% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 62 mg | 6% |
| Bugas (lugas) | 40 mg | 4% |
| Rye (lugas) | 59 mg | 6% |
| Soybean (lugas) | 348 mg | 35% |
| Mga beans (lugas) | 150 mg | 15% |
| Mga beans (legume) | 65 mg | 7% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 52 mg | 5% |
| Lentil (lugas) | 83 mg | 8% |
| Barley (lugas) | 93 mg | 9% |
Ang sulod sa calcium sa prutas, utanon ug utanon:
| ngalan Product | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Apricot | 28 mg | 3% |
| Avocado | 12 mg | 1% |
| Napulog lima | 23 mg | 2% |
| plum | 27 mg | 3% |
| Pineapple | 16 mg | 2% |
| orange | 34 mg | 3% |
| Watermelon | 14 mg | 1% |
| Basil (berde) | 177 mg | 18% |
| Talong | 15 mg | 2% |
| cranberries | 25 mg | 3% |
| Rutabaga | 40 mg | 4% |
| Mga ubas | 30 mg | 3% |
| cherry | 37 mg | 4% |
| blueberries | 16 mg | 2% |
| Garnet | 10 mg | 1% |
| grapefruit | 23 mg | 2% |
| pear | 19 mg | 2% |
| melon | 16 mg | 2% |
| BlackBerry | 30 mg | 3% |
| Mga strawberry | 40 mg | 4% |
| Ugat sa luy-a) | 16 mg | 2% |
| Lab-as nga igos | 35 mg | 4% |
| Zucchini | 15 mg | 2% |
| cabbage | 48 mg | 5% |
| broccoli | 47 mg | 5% |
| Brussels sprouts | 34 mg | 3% |
| Kohlrabi | 46 mg | 5% |
| Repolyo, pula, | 53 mg | 5% |
| cabbage | 77 mg | 8% |
| Mga caboy sa Savoy | 15 mg | 2% |
| Cauliflower | 26 mg | 3% |
| Patatas | 10 mg | 1% |
| kiwi | 40 mg | 4% |
| Cilantro (berde) | 67 mg | 7% |
| cranberry | 14 mg | 1% |
| Cress (mga berde) | 81 mg | 8% |
| gooseberry | 22 mg | 2% |
| lemon | 40 mg | 4% |
| Dandelion dahon (mga utanon) | 187 mg | 19% |
| Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 100 mg | 10% |
| Tuwa | 87 mg | 9% |
| Sibuyas | 31 mg | 3% |
| Raspberry | 40 mg | 4% |
| Mango | 11 mg | 1% |
| Mandarin | 35 mg | 4% |
| carrots | 27 mg | 3% |
| cloudberry | 15 mg | 2% |
| Seaweed | 40 mg | 4% |
| Sea buckthorn | 22 mg | 2% |
| Cucumber | 23 mg | 2% |
| Papaya | 20 mg | 2% |
| Layo | 32 mg | 3% |
| Parsnip (gamot) | 27 mg | 3% |
| peach | 20 mg | 2% |
| Parsley (berde) | 245 mg | 25% |
| Parsley (gamot) | 57 mg | 6% |
| Kamatis (kamatis) | 14 mg | 1% |
| Rhubarb (mga berde) | 44 mg | 4% |
| Radishes | 39 mg | 4% |
| Itom nga radish | 35 mg | 4% |
| Mga Turnip | 49 mg | 5% |
| Rowan nga pula | 42 mg | 4% |
| aronia | 28 mg | 3% |
| Lettuce (mga utanon) | 77 mg | 8% |
| Mga Beet | 37 mg | 4% |
| Celery (berde) | 72 mg | 7% |
| Celery (gamot) | 63 mg | 6% |
| Pag-ilis | 20 mg | 2% |
| Puti nga mga currant | 36 mg | 4% |
| Pula nga mga currant | 36 mg | 4% |
| Itom nga mga currant | 36 mg | 4% |
| Asparagus (berde) | 21 mg | 2% |
| Jerusalem artichoke | 20 mg | 2% |
| Pumpkin | 25 mg | 3% |
| Dill (mga utanon) | 223 mg | 22% |
| feijoa | 17 mg | 2% |
| Malingaw (gamot) | 119 mg | 12% |
| Persimmon | 127 mg | 13% |
| cherry | 33 mg | 3% |
| blueberries | 16 mg | 2% |
| ahos | 180 mg | 18% |
| sampinit | 28 mg | 3% |
| Spinach (mga utanon) | 106 mg | 11% |
| Sorrel (mga utanon) | 47 mg | 5% |
| mansanas | 16 mg | 2% |
Ang sulud sa calcium sa andam nga pagkaon ug confectionery:
| Ang ngalan sa pinggan | Ang sulod sa calcium sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Halva Tahini peanut | 465 mg | 47% |
| Gatas nga tsokolate | 352 mg | 35% |
| Sprats sa lana (de-lata) | 300 mg | 30% |
| Nauga ang bream | 274 mg | 27% |
| Halva sa sunflower | 211 mg | 21% |
| Nanigarilyo si Bream | 205 mg | 21% |
| Beet salad nga adunay keso ug ahos | 187 mg | 19% |
| Pink nga salmon (de-lata) | 185 mg | 19% |
| chocolate paste | 174 mg | 17% |
| Nanigarilyo si Perch | 150 mg | 15% |
| Iris nga kendi | 140 mg | 14% |
| Mga keso nga dili keso nga keso sa kubo | 132 mg | 13% |
| Perch pinirito | 127 mg | 13% |
| Nagluto ang repolyo | 125 mg | 13% |
| Mga keso nga adunay mga carrot | 116 mg | 12% |
| Ang keso nga gamay nga tambok sa casserole | 113 mg | 11% |
| Nagluto si Zucchini | 111 mg | 11% |
| Mainit nga aso sa sprats | 110 mg | 11% |
| Almond sa cake | 110 mg | 11% |
| Ang tibuok nga tinapay sa trigo | 107 mg | 11% |
| Aso nga bream | 102 mg | 10% |
| Salad nga berde nga mga sibuyas | 97 mg | 10% |
| Nag-asin si Anchovy | 91 mg | 9% |
| Nagluto ang repolyo | 89 mg | 9% |
| Ang asin nga sprat nga adunay mga sibuyas ug mantikilya | 87 mg | 9% |
| Almond cake | 86 mg | 9% |
| Kalabasa pudding | 85 mg | 9% |
| omelette | 81 mg | 8% |
| Bugnaw nga aso nga mackerel | 80 mg | 8% |
| Nagprito si Mackerel | 80 mg | 8% |
| Mga cookies nga almendras | 76 mg | 8% |
| Gibukal ang tapolan nga dumplings | 74 mg | 7% |
| Nagluto ang uhong | 72 mg | 7% |
| Pritong sibuyas | 69 mg | 7% |
| Buns gatas | 67 mg | 7% |
| cheesecake | 65 mg | 7% |
| Nanigarilyo si Cod | 65 mg | 7% |
| Mga cutlet nga cod | 64 mg | 6% |
| Lapshevnik nga adunay keso sa kubo | 64 mg | 6% |
| Gibukal ang grouper | 64 mg | 6% |
| Nanigarilyo si Herring | 63 mg | 6% |
| Mashed nga kalabasa | 62 mg | 6% |
| Mga cutlet nga cabbage | 61 mg | 6% |
| Sabaw nga katas sa spinach | 61 mg | 6% |
| Kanser nagbukal ang suba | 60 mg | 6% |
| Cabassole sa cabbage | 59 mg | 6% |
| Gatas nga sabaw nga adunay pasta | 59 mg | 6% |
| Mga itlog nga sinugba | 59 mg | 6% |
| Linaga nga repolyo | 58 mg | 6% |
| Gatas sabaw nga adunay bugas | 58 mg | 6% |
| Mga dumplings | 57 mg | 6% |
| Radish salad | 56 mg | 6% |
| Mga burger sa beet | 55 mg | 6% |
| Cod stew | 53 mg | 5% |
| Salad gikan sa sauerkraut | 51 mg | 5% |
| Puff sa cake | 51 mg | 5% |
| Pinutos nga utanon | 49 mg | 5% |
| Pudding nga kalabasa | 49 mg | 5% |
| Herring nga adunay mga sibuyas | 49 mg | 5% |
| Sauerkraut | 48 mg | 5% |
| Gibukal si Pike | 48 mg | 5% |
| Bun nga daghang kaloriya | 47 mg | 5% |
| Gibukal ang mga gisantes | 47 mg | 5% |
| Nagluto si Perch | 47 mg | 5% |
| Tinapay Borodino | 47 mg | 5% |
| Nagprito si Cod | 46 mg | 5% |
| Salad sa puti nga repolyo | 46 mg | 5% |
| Gibukal si Pike | 46 mg | 5% |
| Nagprito ang hito | 45 mg | 5% |
| Ang lab-as nga tomato salad | 45 mg | 5% |
| Gibukal ang beets | 45 mg | 5% |
| chocolate | 45 mg | 5% |
| Jam gikan sa tangerines | 44 mg | 4% |
| Ang caviar sa talong (de-lata) | 43 mg | 4% |
| Canned mais | 42 mg | 4% |
| Mga pancake sa kalabasa | 42 mg | 4% |
| Pagluto sa bugas | 42 mg | 4% |
| Schnitzel nga repolyo | 42 mg | 4% |
| Sabaw nga adunay sorrel | 42 mg | 4% |
| Caviar squash (de-lata) | 41 mg | 4% |
| Mga cutlet nga carrot | 41 mg | 4% |
| Ang mga cookie taas | 41 mg | 4% |
| Ang cauliflower salad | 41 mg | 4% |
| Pink nga asin | 40 mg | 4% |
| Mga uhong nga giprito sa lana sa utanon | 40 mg | 4% |
| Nagprito ang kabaw | 40 mg | 4% |
| Gatas nga sausage | 40 mg | 4% |
Ingon sa makita gikan sa mga lamesa, ang labing adunahan nga produkto sa calcium ang sesame – 68 gramos lamang niini nga mga liso ang naghatag ug inadlaw nga dosis nga 1000 mg sa calcium. Usab, mahitungod sa mga liso sa dugang sa linga liso, kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa sunflower liso - 100 gramos labaw pa kay sa usa ka ikatulo nga sa adlaw-adlaw nga kantidad sa calcium. Hapit ang tanan nga mga produkto sa dairy nag-okupar sa ibabaw nga linya sa lamesa, apan adunay tin-aw nga mga lider: ang pinakataas nga sulod sa calcium naobserbahan sa powdered milk ug cheeses fat content 45% -50%.