Kaundan
Lakip sa mga moderno nga programa sa kahimsog ang labi ka lisud nga butang, tingali, giisip nga pagkabuang gikan sa Shaun T ug P90x ni Tony Horton. Kini nga duha nga buang nga komplikado nagbag-o sa pamaagi sa sport sa balay ug gidala kini sa sukaranan sa usa ka bag-ong lebel.
Mao nga nakahukom ka nga sulayan ang akong kaugalingon ug paningkamutan nga makab-ot ang maayo nga mga sangputanan sa kahimsog bisan sa balay. Unsa man ang mohunong sa imong gipili: Kabuang o P90x?
Alang sa mga pag-ehersisyo sa balay girekomenda namon ang pagtan-aw sa mosunud nga artikulo:
- Pag-ehersisyo sa TABATA: 10 nga mga set sa ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang
- Nag-una nga 20 labing maayo nga ehersisyo alang sa nipis nga mga bukton
- Pagdagan sa buntag: paggamit ug kahusayan ug ang sukaranan nga mga lagda
- Kusug nga pagbansay alang sa mga babaye: ang plano + ehersisyo
- Pag-ehersisyo sa biseklita: ang mga maayo ug maayo, kaepektibo alang sa pagminus
- Ang mga pag-atake: kung nganong kinahanglan namon ang usa ka + 20 nga kapilian
- Ang tanan bahin sa crossfit: ang maayo, peligro, ehersisyo
- Giunsa makubu ang hawak: mga tip ug ehersisyo
- Nag-una nga 10 grabe nga pagbansay sa HIIT sa Chloe ting
Pagtandi sa P90x ug Kabuang
Una itandi ang pareho ug analisaha kung unsa ang pagkaparehas ug sukaranan nga mga kalainan sa pamaagi sa bantog nga trainer nga si Shaun T ug Tony Horton. Makatabang kini sa paghukum kinsang konsepto ang labi ka duol kanimo ug kung unsa ang labi ka labi ka maayong kapilian nga magsugod.
Ang panguna nga pagkaparehas taliwala sa mga programa:
- Ang pagkabuang ug P90x usa ka labing epektibo nga programa sa kahimsog alang sa pagpraktis sa balay, ug usa ka milyon nga mga sumusunod nga sila Tony Horton ug Sean T. nga nagpamatuod. Epektibo, apan lisud kaayo ug makakapoy.
- Ang parehas nga mga programa nagwali sa usa ka hiniusa nga pamaagi, nga adunay usa ka progresibong kalisud. Natapos na nimo ang natapos nga kalendaryo nga adunay lainlaing mga pag-ehersisyo, nga ang matag usa niini makatabang kanimo sa paghimo usa pa nga lakang aron adunay usa ka makalilisang nga lawas.
- Ang parehas nga mga komplikado adunay labi ka malumo nga mga alternatibo nga programa nga mahimo ingon usa ka pagpangandam nga lakang sa wala pa ang Pagkabuang ug P90x.
- Ang parehas nga mga programa angay alang sa parehas nga mga lalaki ug babaye. Ang pagpili piho nga nagsalig sa mga katuyoan nga gigukod.
- Sa parehas nga kaso, buhaton nimo ang 6 ka beses sa usa ka semana nga adunay usa ka adlaw nga pahulay.
Ang mga punoan nga kalainan tali sa mga programa:
- Ang pagkabuang usa ka komplikado nga cardio (nga adunay mga elemento sa pagbansay sa timbang ug plyometric) aron masunog ang tambok ug madugangan ang paglahutay. Samtang ang P90x panguna nga usa ka komplikado sa pagbansay sa kusog (nga adunay mga elemento sa aerobics) aron makamugna ang kahupayan ug pag-uswag sa kaunuran. Kini ang ilang panguna ug sukaranan nga kalainan.
- Alang sa P90x kinahanglan nimo dugang nga kagamitan: pila nga gibug-aton sa dumbbells, expander, horizontal bar. Alang sa Pagkabuang dili kinahanglan nga imbentaryo.
- Ang P90x sa usa ka labaw nga intuitive load balancing: karon imong gibansay ang mga abaga ug bukton ugma, mga bitiis ug likod, adlaw adlaw ugma naghulat kanimo yoga. Gikan sa Pagkabuang nga walay tin-aw nga pagbulag sa mga grupo sa kaunuran, busa ang gamay dili igo nga "wanang".
- Ang pagkabuang molungtad sa 2 ka bulan nga klase, ug sa P90x kinahanglan nimo buhaton 3 bulan. Ingon kadugangan, sa ikaduha nga kaso gitanyagan ka og 3 lainlaing mga kalendaryo nga mapili gikan sa pagsalig sa imong mga panginahanglan ug lebel sa pagbansay.
- Ang tanan nga pag-ehersisyo nga P90x molungtad sa 1 oras, Pagkabuang sa unang bulan nga imong gihimo 40 minuto, ikaduhang bulan - 50 minuto.
- Uban sa Shaun T gigarantiyahan ka nga mawad-an sa gibug-aton ug gikuha ang tambok sa lawas, apan mahimo nga mawad-an sa kaunuran. Tony Horton siguradong makakuha ka kahupayan ug madugangan ang imong kusog, apan tingali wala ka igong trabaho sa pagsunog sa tambok.
Girekomenda usab namon nga basahon ang detalyado nga mga paghulagway sa parehas nga programa:
- Pagkakabuang sa Shaun T .: us aka pagsusi sa labing kusog nga pag-ehersisyo
- P90X kauban si Tony Horton: grabe nga praktis sa programa sa balay
Kinsa ang labi nga angay nga Pagkabuang, P90x ug kang kinsa?
Unsang mga konklusyon ang makuha gikan sa nahisgutan na: aron mohaum ang Pagkabuang, P90x ug kinsa? Sulayan naton nga iglaraw ang panguna nga mga punto.
Mas maayo nga pilion ang Kabuang kung ikaw:
- gusto nga mawad-an sa gibug-aton, mawad-an sa tambok sa tiyan ug mga bitiis, biswal nga uga;
- sama sa mga programa sa cardio ug kasagaran naangot sa pagbansay sa paglahutay;
- ayaw pagtakda og mga katuyoan aron makahimo og maskulado nga lawas;
- wala ka usa ka dato nga kagamitan sa sports sa Arsenal.
Mas maayo nga mopili og P90xkon ikaw:
- gusto nga makab-ot ang kahupayan ug aron mapalambo ang kaunuran sa mga kamot, likod, tiyan ug mga bitiis;
- ganahan nga magtrabaho sa mga gibug-aton ug maghimo sa pagbansay sa kusog;
- ayaw pagbutang usa ka gibug-aton sa timbang ingon nga punoan nga katuyoan;
- adunay magamit nga kinahanglan nga kagamitan.
Usa ka una nga pagtan-aw ang pagkabuang aron mawad-an sa gibug-aton ug mawad-an sa gibug-aton ug unya magsugod sa pagtrabaho sa masa sa kaunuran nga adunay P90x. Makatarunganon kana. Ang dili kaayo epektibo makig-atubang una sa Tony Horton, ug dayon sa Shaun T. Sa Pagkabuang adunay peligro nga mawala ang tanan nga nakuha nga kaunuran.
Hinumdomi nga kung ang pagpili sa P90x o Pagkabuang sa kadaghanan nagsalig sa imong mga katuyoan ug abilidad. Pilia kung unsa ang mas duul nimo ug mas dali maabut, ug ang sangputanan dili maghulat sa iyang kaugalingon.
Tan-awa usab:
- Nag-una nga 10 suplemento sa sports: unsa ang kuhaon alang sa pagtubo sa kaunuran
- Kusug nga pagbansay alang sa mga babaye nga adunay dumbbells: plano + nga ehersisyo