Kaundan
Ang matahum ug himsog nga buhok dili lamang ang merito sa maayong pagkapili nga mga kosmetiko. Ang pag-atiman sa buhok kinahanglan magsugod gikan sa sulod. Busa ang buhok paspas nga mitubo, ang pagkaon kinahanglan nga kutob sa gikinahanglan nga mga butang ug mga bitamina nga makatampo niini nga proseso.
Ang nag-unang kondisyon alang sa paspas nga pagbahin sa mga selula – ang presensya sa protina. Pag-focus niini sa imong menu, ug ang buhok mapasalamaton.
Pulang karne
Ang pula nga karne maoy tinubdan sa iron, nga naghatag sa lawas og normal nga lebel sa hemoglobin. Ang mga gamot sa buhok maamuma sa oxygen ug gikinahanglan nga mga sustansya gikan sa pagkaon.
itlog
Ang itlog, dugang pa sa taas nga sulud sa protina, adunay mga bitamina nga maayo nga masuhop sa lawas sa tawo. Ang mga bitamina b nga grupo importante alang sa himsog nga buhok, kuko ug panit. Ang biotin, nga anaa sa mga itlog, nagpadali sa pagtubo sa buhok, ug ang protina makaapekto sa pagporma sa keratin, gikinahanglan alang sa Shine ug elasticity.
Salmon
Ang tambok nga pula nga isda maoy tinubdan sa omega fatty 3 acids nga maoy gamhanang stimulator sa pagtubo sa buhok. Ang bombilya sa buhok, nga nakuha ang omega sa igo nga gidaghanon, naulian ug nagsugod sa paglihok sa usa ka paspas nga mode. Ang isda usab adunay zinc, protina ug bitamina B12, gikinahanglan alang sa himsog nga buhok.
nuts
Ang mga mani mao ang tinubdan sa protina sa utanon, ug usab ang mga bitamina E ug b nga grupo usa ka importante nga bahin sa proseso sa pag-ayo sa buhok. Apan ang mani aduna pa'y bitamina B5, nga makatabang sa pagpatuhop sa buhok sa oxygen ug ang almendras maghatag sa dugo ug dugang nga puthaw.
Mga ubas
Lab-as nga ubas o uga sa tibuok tuig - ang pagpili imoha. Ang ubas adunay daghang mga antioxidant nga makatabang sa pagsukol sa makadaot nga mga epekto sa palibot, pagpanalipod sa buhok gikan sa kadaot, pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug pagpauswag sa aktibo nga pagtubo sa buhok.
Lentils
Ang mga lentil adunay rekord nga gidaghanon sa puthaw, nga naghatag sa lawas og oksiheno ug mga sustansya. Usab ang lentil maoy tinubdan sa choline, kini usab makapauswag sa pag-agos sa dugo ngadto sa panit, lakip na sa ulo.
citrus
Ang mga prutas ug berry sa sitrus, sama sa mga strawberry, maghatag sa buhok og daghang bitamina C. Kini nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug nanalipod sa mga gamot sa buhok gikan sa kadaot. Bitamina C paspas gibutang sa han-ay sa buhok, uga sa adlaw o sa ilalum sa impluwensya sa buhok dryer.
Mga binhi sa sunflower
Mga liso sa sunflower – tinubdan sa bitamina D, bitamina E ug unsaturated fatty acids. Adunay usab phosphorus ug potassium. Bitamina E maghatag sa imong buhok sa usa ka himsog nga Shine ug pagkamaunat-unat, dili sila magbulag sa mga tumoy ug masamdan sa panahon sa pagsuklay.
dairy nga produkto
Ang gatas ug mga produkto sa dairy magpahinabo sa pagtubo sa buhok sa gasto sa mga bitamina B ug bitamina K ug calcium. Ang mga produkto sa dairy usab nagpamenos sa microflora ug nagpauswag sa panghilis, nga nagpasabut nga ang buhok makakuha og daghang sustansya. Human sa tanan, ang kahimsog nagsugod sa tiyan.
Mga utanon nga berde
Ang berde nga mga utanon makapadasig sa pagtago sa sebum, nga moisturize ug mapanalipdan ang mga gamot sa buhok gikan sa kadaot. Ang berde nga mga utanon dato usab sa fiber alang sa paghilis ug bitamina C. Ang una nagpasiugda sa nutrisyon ug nagpalig-on sa mga gamot sa buhok ug nagpugong sa dandruff. Ang ikaduha mao ang dato sa calcium ug bitamina a, nalangkit sa pagporma sa keratin – ang building nga materyal alang sa imong buhok.
Moore bahin sa pagkaon sa pagkaon sa buhok tan-awa sa video sa ubos:
N / A