Kaundan
Sa GoodLooker.Ru padayon nga pagbiya sa mga pagribyu sa mga sikat nga channel sa youtube sa kahimsog ug karon ang oras sa usa ka komprehensibo nga programa gikan sa trainer nga Millionaire Hoy. Kung nahigugma ka sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo alang sa gibug-aton sa timbang ug pagdugang sa kalig-on sa ingon usa ka video sa usa ka Milyunaryo siguradong malipay ka.
Paghulagway youtube channel nga Milyunaryo Hoy
Ang milyonaryo Hoy usa sa labing popular nga mga kanal sa fitness sa youtube nga adunay milyon-milyon nga mga tumatan-aw. Nagtudlo sa mga klase sa coach sa Amerika gikan sa Chicago nga magahaylo kanimo sa iyang nagasunog nga video ug makapadasig nga paagi sa pagpadagan sa mga klase. Sa pagkakaron gibutang ang channel labaw sa 800 lainlaing video. Ang kanunay nga tigpaminaw sa kanal: 110 libong mga suskritor, ug ang kinatibuk-ang ihap sa mga panan-aw moabot sa 10 milyon Ug ang gidaghanon sa mga tagbansay coach nagpadayon sa kusog nga pagtubo.
Ang milyonaryo Hoy nakakuha daghang pagkapopular salamat sa mga hiniusa nga programa nga gilaraw sa dugay nga panahon. Unsa ang mahimong mas dali kaysa buhaton sa nahuman nga iskedyul, labi na kung matag adlaw makit-an nimo ang usa ka bag-ong ehersisyo? Ang milyonaryo Hoy nagtanyag mga intensive program, lakip ang HIIT, cardio ug kusog nga pagbansay. Sa ilang tabang, makakuha ka gamay nga lawas nga wala’y tono sa balay sa gamay nga oras.
Kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad paghimo sa de-kalidad nga video, bisan ang pag-shoot gamit ang usa ka camera. Sa kanto adunay usa ka stopwatch nga adunay usa ka kinatibuk-ang oras sa programa ug oras alang sa indibidwal nga mga ehersisyo. Gipakita usab ang gibanabana counter sa kaloriyamakatabang kana kanimo sa Orient sa kusog nga pagbansay. Ingon kadugangan, sa kanto sa video sa wala pa ang pagbag-o sa ehersisyo nagpakita kung unsa ang mosunud nga ehersisyo naghulat kanimo. Kini labi ka kombenyente alang sa dinamiko nga pag-ehersisyo: dili nimo mawala ang lakang aron masabtan ang hinungdan sa umaabot nga kalihukan. Tan-awa alang sa imong kaugalingon:
Kung wala ka mga kinahanglanon sa usa ka masakupon nga programa, mahimo nimo pilia ang tagsatagsa nga pag-ehersisyo ug buhata sila alang sa pagbag-o. Apan kung nangita ka usa ka tibuuk nga programa nga 30 ka adlaw, pagsulay sa usa sa tulo nga giandam nga mga complex nga imong gusto.
Na-update:
Karon ang pag-ehersisyo nga Milyunaryo Hoy makit-an ra sa opisyal nga suskrisyon sa website: https://millionairehoy.vhx.tv gitangtang ang mga video sa youtube channel.
Ang komprehensibo nga programa nga Milyunaryo Hoy
1. 30 Adlaw nga Home Workout Challenge nga Nagsugod alang sa Pagkawala sa Timbang
Usa sa labing popular nga programa sa channel nga Milyunaryo Hoy: Mga Nagsugod nga 30 Adlaw nga Hagad sa Pag-ehersisyo sa Balay alang sa Pagkawala sa Timbang. Kini mao ang usa ka tinuud nga kalidad nga komplikadodiin kinahanglan nimo hatagan pagtagad. Ayaw paglimbong nga kini usa ka programa sa Mga Nagsugod, ang mga klase angay alang sa labi ka eksperyensiyadong estudyante. Pagsugod sa "Milyunaryo" sa mga pag-ehersisyo.
Ang programa adunay 30 nga mga leksyon, usa alang sa matag adlaw sa bulan. Giihap ang mga video gikan sa 1 hangtod 30, sundan lang ang mga lakang aron mahimo’g sulud sa 30 ka adlaw. Tanan nga pag-ehersisyo molungtad sa 30 minuto. Ang kadaghanan sa mga klase - HIIT (taas nga kusog nga pagbansay sa agwat sa kusog), tungod kay kini ang labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Sa panahon usab sa bulan, dugang nimo nga naghulat alang sa yoga, cardio ug pag-ehersisyo nga gamay nga epekto. Ang kagamitan sa isport dili kinahanglan.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Kusog nga Duha-ka-adlaw nga Programa sa Pag-ehersisyo
Kini nga programa labi ka grabe nga gipas-an. Una, ang milyonaryo nga Hoy nagtanyag nga buhaton kaduha sa usa ka adlaw. Ikaduha, dili ka lang cardio-stress ug epektibo kusog sa pagbansay. Ang programa gilaraw alang sa 3 ka bulan nga intensive nga mga klase (28 ka adlaw nga klase matag bulan).
Matag adlaw kinahanglan ka nga magpasundayag duha ka video: cardio ug kusog. Pinauyon sa tigbansay, mahimo ka magtudlo duha ka beses sa usa ka adlaw, buntag ug gabii, o maghimo’g duha ka video nga magkasunod - depende sa imong mga kaarang. Kung dili ka makahatag kaarang sa lawas og 1 oras adlaw-adlaw, dayon pag-ilis sa cardio ug pagbansay sa timbang matag adlaw.
Sa nahauna nga bulan gitanyagan ka og 30 minuto nga mga leksyon sa ikaduhang bulan nga 35-40 minuto, sa ikatulo nga bulan nga 45 minuto. Alang sa kadaghanan sa mga pag-ehersisyo dili ka magkinahanglan dugang nga kagamitan, apan ang pipila sa mga programa sa seguridad kinahanglan nimo ang dumbbells bench ug bar.
3. BOOM 500: 500 Calorie 30 Adlaw nga Fat Fat Burning Home Workout Challenge
Karon pa lang, ang Millionaire Hoy nagpagawas usa ka labi ka grabe nga programa salamat kung diin masunog ka 500 nga kaloriya kada tunga sa oras nga pagbansay. Ang BOOM 500 usa ka HIIT nga pag-ehersisyo uban ang imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas o gaan nga timbang (sa managlahing mga video). Ang mga klase sa kakusog mahimo nga makiglalis sa Insanity Max 30, busa kini nga programa kinahanglan lang magsugod nga maandam kaayo.
Ang komplikado adunay 26 nga video. Ang programa gilaraw sulod sa 30 ka adlaw, nga adunay usa ka adlaw nga pahulay sa usa ka semana. Makita nimo ang lainlain nga karga: aerobics ug plyometric, kickboxing ug ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa mga dumbbells ug wala sila, bug-os nga lawas ug gipahaum sa tagsatagsa nga mga lugar nga adunay problema. Dili ka mahigawad.
Ang Mikulski Hoy nakakuha og daghang mga fans sa tibuuk kalibutan. Mga klase uban niini karismatikong Amerikanong coach makakaplag usa ka lugar sa imong mga "estante" nga mga programa sa kahimsog.
Tan-awa usab: Intensive komprehensibo nga programa gikan sa Black Black Fire ni Bob Harper.