Kaundan
Ang programa sa pag-ehersisyo ni Tom Hardy
Panguna nga katuyoan:
Usa ka klase:
Lebel sa pagpangandam: average
Gidaghan sa pag-ehersisyo matag semana: 4
Kinahanglanon nga kagamitan: barbells, dumbbells, ehersisyo ekipo, kaugalingong gibug-aton
mamiminaw: mga lalaki ug mga babaye
Author: Brad Borland
Mabuang sama kang Bane, ang kaaway ni Batman: ilakip ang talagsaon nga high-intensity workout ug teknik ni Tom Hardy sa imong sunod nga pag-ehersisyo!
Deskripsyon sa programa sa pagbansay
Aron madula ang papel ni Bane sa The Dark Knight Rises, si Tom Hardy kinahanglan nga makakuha mga 14 kg nga masa sa kaunuran. Sumala sa script, si Bane usa ka masanag nga negatibo nga kinaiya nga adunay makalilisang nga labaw sa tawo nga kusog; usa ka takus nga kaatbang, pisikal nga labaw sa Dark Knight mismo. Kusog, dominante ug gamhanan, makalilisang sa panagway niini. Apan wala bay dapit sa atong kinabuhi alang sa pagdugang sa kusog ug gahum? Sigurado ka ba nga ang imong naandan nga rutina sa pag-ehersisyo wala magkinahanglan usa ka gaan nga sipa sa butt? O tingali panahon na aron makakat-on og bag-ong mga ehersisyo, mag-implementar sa mga advanced nga teknik, ug mogamit og mga pahibalo aron mabalik ka sa dalan sa pagsaka sa gidaghanon ug kusog?
Pag-master sa mosunud nga mga teknik sa pagbansay nga adunay taas nga intensidad nga makaguba sa bisan unsang talampas sa pagbansay, ug mahisama ka sa Mad Bane!
Ang programa sa pag-ehersisyo ni Tom Hardy
Sa ubos mao ang usa ka pananglitan sa usa ka programa nga adunay mga ehersisyo sa Lunes, Martes, Huwebes, ug Biyernes, uban sa Miyerkules ug katapusan sa semana sa kaluoy sa pagpahulay ug pagkaayo.
Ang programa nagpakita lamang sa mga working set, ayaw kalimot sa pagbuhat sa 1-2 warm-up sets sa 10 repetitions uban sa gaan nga gibug-aton sa atubangan nila.